3 kaitīgo ieradumu ietekme uz cilvēka veselību. Slikti ieradumi un to novēršana

Slikti ieradumi ir biežs cilvēka dzīves pavadonis. Visa veida atkarības traucē pašrealizāciju, kaitē veselībai un dažkārt noved pie indivīda degradācijas.

Mēs esam jums atlasījuši 13 kaitīgākos un postošākos cilvēku ieradumus.

Ja atrodaties ar vienu vai diviem, nekavējoties metiet visus spēkus cīņā.

Slikti ieradumi - kā tie parādās

Lai atkarība varētu rasties, ir jābūt piemērotiem, ērtiem apstākļiem (kaut kam līdzīgs barības vielu buljonam, lai baktērijas varētu vairoties). Sliktu ieradumu iemesli:

• slinkums,
• vientulība,
• garlaicība,
• gribas trūkums,
• vājš raksturs, nespēja apstāties laikā,
• biežs stress, nervu spriedze, raizes,
• smags dzīves periodi(šķiršanās, tuvinieku bēres, pārvākšanās, jauns darbs).

Lai kāds būtu sliktā ieraduma cēlonis, tas nav attaisnojums.

Tas ir personīgās izvēles un iekšējās enerģijas jautājums.. Kur viens ar alkoholu un iepirkšanos dziedē sirds brūces, otrs sit boksa maisu un sēž ar draugiem kafejnīcā.

TOP 13 slikti ieradumi

1. TV, datora, spēļu un interneta atkarība

Spilgtākā problēma mūsdienu sabiedrība. Ienirt virtuālā realitāte ir laika tērēšana tukšiem, bezjēdzīgiem dialogiem, uzskatiem, meklējumiem.

Tiešsaistes komunikācija pamazām nomaina ikdienas cilvēku attiecības, ieilgušie seriāli “izslēdz” apziņu, un spēles atsvešina cilvēkus no ģimenes un mājas darbiem.

Pārsvarā datoru un spēļu atkarības ir slēgtas,. Bēgšana no realitātes viņiem ir glābšana, un iespēja kļūt par kādu citu ir pievilcīga.

Vecākajai paaudzei radās iespaids, ka azartspēles ir jauniešu problēma.

Tā nav taisnība: pilngadīgi vīrieši saldi cīnās "tankos", vienlaikus aizmirstot ar bērniem izpildīt mājasdarbus un pa nakti noskūpstīt sievu.

2. Alkoholisms

Dzeršana, kas radās uz stresa fona, ātri pārvēršas par ieradumu. Un tagad, bez pazīstamas glāzes, vakars šķiet sabojāts, un dzīve ir garlaicīga.

Lai ieietu alkoholisma ceļā, nav jādzer degvīns. Kādam viss sākas ar vīna glāzi pusdienās, citam - ar pāris litriem alus vakariņās.

3. Tabakas smēķēšana

Marku Tvenu atcerējās ne tikai "Toms Sojers", bet arī desmitiem spilgtu aforismu par tabakas atkarību.

Viņa daiļrunīgākā frāze: “Atmest smēķēšanu nav nemaz tik grūti. Es pats iemetu simtiem reižu!”

Runājot par cīņas pret šo slikto ieradumu sarežģītību, mūsu vērtējumā var strīdēties tikai ar 4. punktu. Tabakā ir ne tikai nikotīns, bet pat četri simti vielu, kas sistemātiski saindē smēķētāja ķermeni.

4. Atkarība

Pēc sekām tas ir cilvēces kaitīgākais ieradums. Vidējais narkomāns dzīvo par 30 gadiem mazāk nekā vidusmēra pilsonis.

Atkarība no smagajām narkotikām noved pie pilnīgas personības degradācijas, garīgiem traucējumiem, kopējām veselības problēmām un nāves.

5. Iepirkšanās atkarība

Izšķērdēti atkritumi apgrūtina ģimenes budžetu.

Šopaholiķi sēž "kopīgos pirkumos", ķer krājumus interneta veikalos, stāv rindā uz izpārdošanām un rezultātā iegūst tonnu nevajadzīgu atkritumu.

Novārtā atstātākais gadījums ir iepirkšanās TV veikalā, kur pasūtījums tiek veikts vientulības un popkorna iespaidā.

6. Kafīmanija

Atkarība no uzmundrinošiem kofeīnu saturošiem dzērieniem (kafija, stiprā tēja, kola, enerģijas dzērieni) rodas smaga darba periodā.

Ārkārtas situācija, stingrs termiņš, neregulārs grafiks, ilgtermiņa projekts... Un tagad jūs jau dzerat savu piekto tasi kafijas no rīta, mēģinot iepriecināt savu priekšnieku.

Visvairāk cieš sirds un nervu sistēma. Bet, tiklīdz deva ir nedaudz samazināta, ķermenis iet uz atveseļošanās ceļa.

7. Hronisks miega trūkums

Ieradums aizmigt pēc diviem vai trijiem naktī un lēkt modinātājā rodas tiem, kuri maniakāli novērtē savu laiku.

Nakts filma ir tik laba, un klusums aiz loga ir tik iedvesmojošs!

Laika gaitā miega trūkums sāk ciest iekšējās sistēmas veselība nedarbojas.

8. Diētas

Tie, kam patīk sēdēt uz dažādām diētām, ir arī slikta ieraduma ķīlnieki.

Lieta tāda, ka mūsu ķermenis tiek atjaunots smagu pārtikas ierobežojumu periodā. Vielmaiņa palēninās, organisms pāriet enerģijas taupīšanas režīmā.

Ir vērts uzdāvināt sev niecīgu īgnumu un paēst pēc sirds patikas, jo tauki uzreiz atgriežas. Turklāt viņš nenāk tur, kur jau ir sēdējis, bet gan uz jaunām vietām.

Cieš iekšējie orgāni, imunitāte, asinsrite, sirds muskulis.

9. Pārēšanās

Rikums ne velti tiek uzskatīts par vienu no septiņiem grēkiem.

Bet visvairāk tas kaitē nevis sabiedrībai, bet pašam cilvēkam. Hronisku slimību rašanās un saasināšanās ir tikai sākums.

10. Azartspēļu atkarība

Runa nav tikai par ruleti un bandītu ar vienu roku. Šajā kategorijā ietilpst visi strīdi un likmes, kāršu spēles, sporta derības.

"Viegla nauda" aicina uz riskantu dabu, un viņi vairs nevar apstāties. — Šoreiz man paveiksies! - pārliecinoši saka šī sliktā ieraduma tipiskais īpašnieks. Un viņš steidzas ķert veiksmi aiz astes, vicinādams savu pēdējo kreklu.

11. narkotiku atkarība

Dažiem tas izpaužas totālā mīlestībā pret pašu ārstēšanās procesu, kad aptieka kļūst par meku. Pie pirmās šķaudīšanas tiek nopirkts pilns grozs ar antibiotikām, kuras galu galā pārstāj iedarboties.

Citiem attīstās atkarība no specifiskām zālēm – sedatīviem, pretsāpju līdzekļiem vai vazokonstriktoriem (tipisks piemērs ir pilieni no saaukstēšanās).

Atkāpties no šīs adatas var būt grūti: tāpat kā narkotikas, arī narkotikas rada atkarību ne tikai psiholoģiskā, bet arī fizioloģiskā līmenī.

12. Ieradums lietot lamuvārdus ikdienas runā

Viss sākas jaunībā ar vēlmi atdarināt vecākus biedrus vai kļūt par savējo kādā partijā. Pamazām attīstās atkarība.

Izvērstos gadījumos cilvēks izmanto paklājiņu ik pēc 4-6 vārdiem. Ar rupjībām aizsērēta runa kaitē iekšējai kultūrai, negatīvi ietekmē bērnu audzināšanu un kopumā pazemina sociālo statusu.

13. Nelieli slikti ieradumi (atkārtoti žesti, kustības)

Klikšķina pirkstus, kustina ausis, raust matus, raust degunu, nepārtraukti grauž nagus vai lodīšu pildspalvu...

Tie ir salīdzināmi ar nervu tikiem un nodod vāju, vāju dabu, kas nekontrolē savu uzvedību.

Nokosts nags lielas nepatikšanas nesagādās, taču process izskatās ārkārtīgi neestētiski.

Katram cilvēkam ir slikti ieradumi, kas gandrīz ikvienam ir problēma, kas spēlē nozīmīgu lomu viņa dzīvē.

Ieradums- tā ir darbība, kuras pastāvīga īstenošana ir kļuvusi par vajadzību cilvēkam un bez kuras viņš vairs nevar iztikt.

Tie ir ieradumi, kas kaitē cilvēka veselībai un neļauj viņam īstenot savus mērķus un pilnībā izmantot savu potenciālu visas dzīves garumā.

Cilvēka evolūcija ir nodrošinājusi viņa ķermeni ar neizsīkstošām spēka un uzticamības rezervēm, kas ir saistītas ar visu tā sistēmu elementu dublēšanos, to savstarpējo aizvietojamību, mijiedarbību, spēju pielāgoties un kompensēt. Akadēmiķis N.M. Amosovs apgalvo, ka cilvēka "būves" drošības robežai ir aptuveni 10 koeficients, t.i. tā orgāni un sistēmas spēj izturēt slodzes un slodzes, kas ir aptuveni 10 reizes lielākas par tām, ar kurām cilvēkam nākas saskarties ikdienā.

Cilvēkam raksturīgo iespēju realizācija ir atkarīga no viņa dzīvesveida, uzvedības, ieradumiem, ko viņš iegūst, spējas saprātīgi pārvaldīt ķermeņa potenciālās spējas paša, savas ģimenes un stāvokļa, kurā viņš dzīvo, labā. Taču jāņem vērā, ka veselība nopietni kaitē virkne paradumu, ko cilvēks sāk apgūt jau skolas gados un no kuriem nevar atbrīvoties visas dzīves garumā. Tie veicina visu cilvēka spēju potenciāla ātru izmantošanu, priekšlaicīgu novecošanos un stabilu slimību iegūšanu. Šie ieradumi galvenokārt ietver alkohola lietošanu, narkotikas un smēķēšanu. Vācu profesors Tannenbergs ir aprēķinājis, ka šobrīd viens nāves gadījums no miljona cilvēku lidmašīnas avārijas rezultātā notiek reizi 50 gados; no alkohola lietošanas - reizi 4-5 dienās, no autoavārijām - ik pēc 2-3 dienām un no smēķēšanas - ik pēc 2-3 stundām.

Sliktajiem ieradumiem ir vairākas iezīmes, starp kurām īpaši jāatzīmē:

• Alkohola, narkotiku un smēķēšanas lietošana ir kaitīga gan tām visvairāk pakļautā cilvēka, gan apkārtējo veselībai.
• Galu galā sliktie ieradumi noteikti pakļauj visas citas personas darbības, visas viņa darbības.
• Slikto ieradumu atšķirīga iezīme ir atkarība, nespēja dzīvot bez tiem.
• Atteikties no sliktiem ieradumiem ir ārkārtīgi grūti.

Visizplatītākie sliktie ieradumi ir smēķēšana un alkohola un narkotiku lietošana.

Atkarības un atkarības faktori

Atkarības (ieradumi), kas negatīvi ietekmē veselību, tiek uzskatītas par kaitīgām. Sāpīgas atkarības - īpaša kaitīgo ieradumu grupa - alkohola, narkotiku, toksisko un psihotropo vielu lietošana izklaides nolūkos.

Šobrīd vispārējas bažas rada ieradums lietot narkotiskās vielas, kas negatīvi ietekmē ne tikai pētāmās personas veselību un viņa sociālos un ekonomiskā situācija bet arī uz viņa ģimeni (un sabiedrību) kopumā. Bieža farmakoloģisko zāļu lietošana izklaides nolūkos izraisa atkarību no narkotikām, kas ir īpaši bīstama jaunam organismam. Izstrādē plkst jauns vīrietis Atkarībai no narkotikām ir liela nozīme tādiem faktoriem kā individuālās īpašības un lietoto narkotiku radīto sajūtu uztvere; sociāli kulturālās vides raksturs un zāļu darbības mehānisms (daudzums, biežums un ievadīšanas veids iekšā - caur elpošanas ceļiem, subkutāni vai intravenozi).

Eksperti Pasaules organizācija Veselības (PVO) izveidota nākamā klasifikācija atkarību izraisošas vielas:

• alkohola-barbiturātu tipa vielas ( etanols, barbiturāti, sedatīvi līdzekļi - meprobromāts, hlorālhidrāts utt.);
• amfetamīna tipa vielas (amfetamīns, fenmetrazīns);
• tādas vielas kā kokaīns (kokaīns un kokas lapas);
• halucinogēns veids (lizergīds - LSD, meskalīns);
• tādas vielas kā kata - Catha ectulis Forsk;
• opiātu tipa vielas (opāti - morfīns, heroīns, kodeīns, metalons);
• vielas, piemēram, ēteriskie šķīdinātāji (toluols, acetons un oglekļa tetrahlorīds).

Uzskaitītās zāles tiek izmantotas medicīniskiem nolūkiem, izņemot ēteriskos šķīdinātājus, un izraisa atkarību - cilvēka ķermeņa atkarību no tām. AT pēdējie laiki parādījās mākslīgi radītas narkotiskās vielas, kuru iedarbība pārsniedz zināmo narkotiku iedarbību, tās ir īpaši bīstamas.

Nemedicīniskas zāles, piemēram, tabaka, arī ir narkotikas. Tabaka ir atkarību izraisoša viela, kas var radīt fiziskus bojājumus veselībai. Tabaka kā stimulants un nomācošs līdzeklis salīdzinoši maz ietekmē centrālo nervu sistēmu (CNS), izraisot nelielus uztveres, garastāvokļa, motorisko funkciju un uzvedības traucējumus. Tabakas reibumā, pat in lielā skaitā(2-3 cigarešu paciņas dienā) psihotoksiskā iedarbība nav salīdzināma ar farmaceitiskajiem līdzekļiem, taču novērojama apreibinoša iedarbība, īpaši jaunībā un bērnībā. Tāpēc smēķēšana rada bažas ne tikai ārstiem, bet arī skolotājiem.

Sociālpedagoģiskie priekšnosacījumi, lai uzsāktu sliktos ieradumus

Slikto ieradumu ievešanas sākums parasti attiecas uz pusaudža vecumu. Var izšķirt šādas galveno iemeslu grupas, kādēļ jauniešus iepazīstināt ar sliktiem ieradumiem:

Iekšējās disciplīnas un atbildības sajūtas trūkums.Šī iemesla dēļ jaunieši bieži nonāk konfliktā ar tiem, no kuriem viņi ir kaut kādā veidā atkarīgi. Bet tajā pašā laikā viņiem ir diezgan augstas prasības, lai gan viņi paši nespēj tās apmierināt, jo viņiem nav tam atbilstošas ​​apmācības, sociālo vai materiālo iespēju. Šajā gadījumā slikti ieradumi kļūst par sava veida sacelšanos, protestu pret pieaugušo vai sabiedrības atzītajām vērtībām.

Motivācijas trūkums, skaidri definēts dzīves mērķis. Tāpēc šādi cilvēki dzīvo šodienai, mirkļa priekiem un nerūpējas par savu nākotni, nedomā par savas neveselīgās uzvedības sekām.

Neapmierinātības, nelaimes, trauksmes un garlaicības sajūta. Īpaši šis iemesls skar cilvēkus, kuri ir nedroši, ar zemu pašvērtējumu, kuriem dzīve šķiet bezcerīga un apkārtējie nesaprot.

Grūtības saskarsmē, kas raksturīgs cilvēkiem, kuriem nav spēcīgas draudzības, ir grūti nodibināt ciešas attiecības ar vecākiem, skolotājiem, citiem, un nav viegli nonākt sliktas ietekmes ietekmē. Tāpēc, ja vienaudžu vidū ir kaitīgo vielu lietotāji, viņi vieglāk pakļaujas viņu spiedienam (“izmēģini, un nepievērš uzmanību tam, ka tas ir slikti”). Sajūtot emancipāciju un vieglumu šo vielu ietekmē, viņi cenšas paplašināt savu paziņu loku un vairot savu popularitāti.

Eksperimentēšana. Cilvēks, dzirdot no apkārtējiem par patīkamajām sajūtām no kaitīgo vielu lietošanas, lai gan apzinās to kaitīgo ietekmi uz organismu, vēlas šīs sajūtas piedzīvot pats. Par laimi, lielākā daļa eksperimentētāju aprobežojas ar šo kaitīgo vielu iepazīšanas posmu. Bet, ja kāds no norādītajiem provocējošiem iemesliem ir raksturīgs arī cilvēkam, tad šis posms kļūst par pirmo soli slikto ieradumu veidošanā.

Vēlme atbrīvoties no problēmāmŠķiet, ka tas ir galvenais iemesls, kāpēc pusaudži lieto kaitīgas vielas. Fakts ir tāds, ka visas kaitīgās vielas izraisa inhibīciju centrālajā nervu sistēmā, kā rezultātā cilvēks “izslēdzas” un it kā attālinās no savām problēmām. Bet tā nav izeja no esošās situācijas – problēmas nevis atrisinātas, bet saasinās, un laiks iet uz beigām.

Vēlreiz jāatzīmē kaitīgo vielu iedarbības uz pusaudžiem īpašā bīstamība. Tas ir saistīts ne tikai ar tajās notiekošajiem augšanas un attīstības procesiem, bet galvenokārt ar ļoti augsto dzimumhormonu saturu viņu organismā. Vienkārši šo hormonu mijiedarbība ar kaitīgām vielām un padara pusaudzi ārkārtīgi jutīgu pret viņu rīcību. Piemēram, lai pieaugušais no iesācēja kļūtu par alkoholiķi, paiet divi līdz pieci gadi, savukārt pusaudzim tikai trīs līdz seši mēneši! Protams, 14-15 gadus vecam skolēnam, kurš gatavojas iestāties pusaudža gados, šādas kaitīgu vielu lietošanas sekas ir īpaši bīstamas.

Viss iepriekš minētais skaidri parāda, cik ļoti svarīgs ir darbs pie bērnu un pusaudžu slikto ieradumu novēršanas. Tas ir efektīvs šādos apstākļos:

• nepieciešams izglītot un veidot veselīgas dzīvībai svarīgas vajadzības, veidot sociāli nozīmīgas uzvedības motivācijas;
• bērniem un vecākiem jāsniedz objektīva informācija par kaitīgajiem ieradumiem, to ietekmi uz cilvēku un lietošanas sekām;
• ir jāveic atbilstoša informācija, ņemot vērā bērna vecumu un individuālās īpašības;
• bērnu izpratnei par slikto ieradumu būtību jāiet roku rokā ar pastāvīgi negatīvas personiskās attieksmes veidošanos pret psihoaktīvām vielām un savstarpējās komunikācijas prasmēm ar vienaudžiem un pieaugušajiem, spēju tikt galā ar konfliktiem, pārvaldīt emocijas un jūtas;
• skolēniem jāgūst pieredze savu problēmu risināšanā bez psihoaktīvo vielu palīdzības, jāmācās tikt galā ar šiem radu un draugu vaļaspriekiem;
• ieaudzināt skolēnos prasmes veselīgs dzīvesveids dzīvi, ietekmēt bērnu pretenziju līmeni un pašvērtējumu;
• cīņā pret kaitīgajiem ieradumiem bērnam, vecākiem, skolotājiem jābūt vienotiem: jāpalīdz bērnam pašam atteikties (vai gribas atteikties) no sliktiem ieradumiem.

Narkotiku un narkotiku atkarības cēloņi

Personības iezīmes, temperaments, sociālā vide un psiholoģiskā atmosfēra, kurā cilvēks dzīvo, var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt viņa paradumus. Speciālisti ir identificējuši un formulējuši šādus cēloņus, kas izraisa jauniešiem raksturīgās narkomānijas un atkarības attīstību:

• slēptu emocionālu traucējumu izpausme, vēlme gūt īslaicīgu baudu neatkarīgi no sekām un atbildības;
• noziedzīga vai antisociāla uzvedība, kad, tiecoties pēc baudas, persona pārkāpj sociālās tradīcijas un likumus;
• atkarība no narkotikām kā pašārstēšanās mēģinājums, kas rodas neorganiska rakstura psihisku traucējumu rezultātā (sociālais stress, pubertāte, vilšanās, vitālo interešu sabrukums, bailes un trauksme, psihisku slimību rašanās);
• ar regulārām zālēm fizisko ciešanu mazināšanai (bads, hronisks pārmērīgs darbs, slimības, ģimenes izjukšana, pazemojums ģimenē) vai kādas slimības profilaksei vai dzimumpotences paaugstināšanai;
• zāļu ļaunprātīga izmantošana, lai radītu "popularitāti" noteiktā valstī sociālā grupa- tā sauktā sociālās mazvērtības izpausmes sajūta (“tāpat kā visi, arī es”);
• smaga slimība, kad tiek izprovocēta “zāļu taupīšanas devu” lietošana;
• sociālais protests, izaicinājums sabiedrībai;
• iegūto refleksu rezultāts noteiktās sabiedrības daļās pieņemtas uzvedības dēļ;
• pārmērīga alkohola lietošana, smēķēšana dažādos sabiedriskos un kultūras pasākumos (diskotēkās, prezentācijās, svinīgos koncertos, zvaigžņu drudzis mūzikas, kino u.c. elki).

Bet kāds no uzskaitītajiem faktoriem sāpīgu atkarību var izraisīt tikai tiem, kuri ir atkarīgi no temperamenta (gļēvums, bezmugurkauls, viegli ievainojams, fiziski vājš, morāli nestabils utt.).

Lielākā daļa no šiem faktoriem, kas ir galvenais narkotiku un narkotiku atkarības cēlonis jauniešiem, ir saistīti ar cilvēka uzvedību, viņa uztveri un spēju atdarināt. Tāpēc provocējošie faktori, kas veicina topošā narkomāna vai atkarības lietotāja veidošanos, ir ģimenē, bērnudārzs, skolā, studentu vidē vai citā sociālajā vidē. Bet galvenais izglītojošais faktors joprojām pieder ģimenei. Vecākiem pastāvīgi jācenšas attīstīt bērnos noteiktus pozitīvus ieradumus un prasmes; saprātīgam izglītības procesam jākalpo stabilas dzīves pozīcijas veidošanai. Tā ir liela māksla un pacietība, kas iegūta dzīves procesā un gadu gaitā noslīpēta.

Alkohola lietošana un alkoholisms

"Alkohols" arābu valodā nozīmē "reibinošs". Tas pieder pie neirodepresantu grupas - vielām, kas nomāc smadzeņu centru darbību, samazina skābekļa piegādi smadzenēm, kas izraisa smadzeņu darbības pavājināšanos un, savukārt, sliktu kustību koordināciju, neskaidru runu. , neskaidra domāšana, uzmanības zudums, spēja domāt loģiski un pieņemt pareizos lēmumus, līdz pat ārprātam. Statistika liecina, ka lielākā daļa noslīkušo bijuši reibuma stāvoklī, katrs piektais ceļu satiksmes negadījums ir saistīts ar alkohola lietošanu, strīds dzērumā ir populārākais slepkavības iemesls, un pirmām kārtām draud apzagts cilvēks. Krievijā personas alkohola reibumā izdarījušas 81% slepkavību, 87% smagu miesas bojājumu, 80% izvarošanu, 85% laupīšanu un 88% huligānisku darbību. Agrāk vai vēlāk pastāvīgi dzerošam cilvēkam attīstās sirds, kuņģa-zarnu trakta, aknu slimības un citas ar šādu dzīvesveidu saistītas slimības. Bet pat tos nevar salīdzināt ar personības sairšanu un dzērāja degradāciju.

Runājot par alkohola lietošanas negatīvo lomu sociālajā jomā, jāatzīmē arī ekonomiskais kaitējums, kas saistīts gan ar dzērāju veselību, gan uzvedību.

Tā, piemēram, zinātne ir noskaidrojusi, ka pat mazākās alkohola devas samazina veiktspēju par 5-10%. Tiem, kas alkoholu lietojuši brīvdienās un svētku dienās, rādītāji ir par 24-30% zemāki. Tajā pašā laikā darbspēju samazināšanās ir īpaši izteikta garīgā darba strādniekiem vai veicot smalkas un precīzas operācijas.

Ekonomisko kaitējumu ražošanai un sabiedrībai kopumā rada arī alkohola lietojošo cilvēku īslaicīgā invaliditāte, kas, ņemot vērā slimību biežumu un ilgumu, ir 2 reizes lielāka nekā nedzērājiem. Īpašu kaitējumu sabiedrībai nodara personas, kuras sistemātiski lieto alkoholiskos dzērienus un cieš no alkoholisma. Tas saistīts ar to, ka papildus lielajiem zaudējumiem materiālās ražošanas jomā valsts ir spiesta tērēt ievērojamas summas šo personu ārstēšanai un pārejošas invaliditātes apmaksai.

No medicīniskā viedokļa alkoholisms ir slimība, ko raksturo patoloģiska (sāpīga) tieksme pēc alkohola. Tiešais ceļš uz alkoholismu noved pie piedzeršanās – sistemātiskas alkoholisko dzērienu lietošanas ilgstoši vai neregulāras alkohola lietošanas, ko visos gadījumos pavada smaga intoksikācija.

Agrīnie alkoholisma simptomi ir:

• rīstīšanās refleksa zudums;
• kvantitatīvās kontroles zudums pār iedzertiem alkoholiskajiem dzērieniem;
• izlaidība alkoholiskajos dzērienos, vēlme izdzert visu iegādāto alkoholu utt.

Viena no galvenajām alkoholisma pazīmēm ir “paģiru” jeb “atcelšanas” sindroms, kam raksturīgs fizisks un garīgs diskomforts un kas izpaužas ar dažādiem objektīviem un subjektīviem traucējumiem: sejas pietvīkums, sirdsklauves, paaugstināts asinsspiediens, reibonis, galvassāpes, roku trīce, nestabila gaita utt. Pacienti gandrīz neaizmieg, viņu miegs ir virspusējs ar biežu pamošanos un murgiem. Viņu garastāvoklis mainās, kurā sāk dominēt depresija, bailes, bailes, aizdomas. Pacienti nepareizi interpretē citu vārdus un darbības.

Vēlākos alkoholisma posmos parādās alkohola degradācija, kuras galvenās iezīmes ir uzvedības ētikas samazināšanās, kritisko funkciju zudums, krass atmiņas un intelekta pasliktināšanās.

Lielākā daļa raksturīgas slimības ar alkoholismu ir: aknu bojājumi, hronisks gastrīts, peptiska čūlas, kuņģa vēzis. Alkohola lietošana veicina hipertensijas attīstību, rašanos cukura diabēts, tauku metabolisma pārkāpums, sirds mazspēja, ateroskleroze. Alkoholiķiem 2-2,5 reizes biežāk ir psihiski traucējumi, veneriskas un citas slimības.

Endokrīnie dziedzeri, īpaši virsnieru dziedzeri un dzimumdziedzeri, piedzīvo būtiskas izmaiņas. Rezultātā alkoholiķiem vīriešiem attīstās impotence, kas skar apmēram vienu trešdaļu no tiem, kas lieto alkoholu. Sievietēm, kā likums, ilgstoša dzemdes asiņošana notiek ļoti agri, iekaisuma slimības iekšējie dzimumorgāni un neauglība. Alkohola toksiskā ietekme uz dzimumšūnām palielina iespējamību radīt bērnus ar garīgiem un fiziskiem traucējumiem. Tātad pat Hipokrāts, senās medicīnas pamatlicējs, norādīja, ka bērnu epilepsijas, idiotisma un citu neiropsihisku slimību vaininieki ir vecāki, kuri ieņemšanas dienā dzēra alkoholu.

Sāpīgas izmaiņas, kas rodas dzērājiem nervu sistēma, dažādi iekšējie orgāni, vielmaiņas traucējumi, personības degradācija izraisa strauju novecošanos un vājumu. Vidējais ilgums alkoholiķu mūžs ir par 15-20 gadiem īsāks nekā parasti.

Zāļu vispārējais iedarbības mehānisms uz ķermeni

Visām narkotiskajām vielām ir kopīgs iedarbības mehānisms uz organismu, jo tās ir indes. Lietojot sistemātiski (prieka pēc), tie izraisa šādas ķermeņa izmaiņu fāzes.

Pirmā fāze ir aizsardzības reakcija. Lietojot pirmo reizi, narkotiskās vielas iedarbojas toksiski (indīgi) uz organismu, un tas izraisa aizsargreakciju – sliktu dūšu, vemšanu, reiboni, galvassāpes u.c. Parasti patīkamu sajūtu šajā gadījumā nav.

Otrā fāze ir eiforija. Lietojot atkārtotas devas, aizsargreakcija vājinās, rodas eiforija – pārspīlēta pašsajūta. To panāk, ar zālēm ierosinot smadzeņu receptorus (jutīgās struktūras), kas saistīti ar endorfīniem (dabiskiem iekšējiem stimulatoriem, uzvedinošs prieks). Zāles šajā posmā darbojas kā endorfīns.

Trešā fāze ir garīga atkarība no narkotikām. Zāles, kas izraisa eiforiju, izjauc endorfīnu sintēzi (ražošanu) organismā. Tas noved pie cilvēka garastāvokļa pasliktināšanās, un viņš sāk meklēt baudu no narkotisko vielu (alkohola, narkotiku uc) lietošanas. Tas vēl vairāk pasliktina dabisko “prieka hormonu” sintēzi un palielina vēlmi lietot narkotikas. Pamazām cilvēkam veidojas obsesīva pievilcība narkotikām (tā jau ir slimība), kas sastāv no tā, ka viņš nepārtraukti domā par zāļu lietošanu, par to radīto efektu un jau domājot par gaidāmo zāļu lietošanu, viņa garastāvoklis. paceļas.

Ideja par narkotiku un to iedarbību kļūst par pastāvīgu cilvēka apziņas un domu satura elementu: neatkarīgi no tā, par ko viņš domā, neatkarīgi no tā, ko viņš dara, viņš neaizmirst par narkotiku. Par labvēlīgām viņš vērtē situācijas, kas veicina narkotiku iegādi, un par nelabvēlīgām - tās novēršanu. Taču šajā slimības stadijā citi, kā likums, neko īpašu viņa uzvedībā nepamana.

Ceturtā fāze ir fiziska atkarība no narkotikām. Sistemātiska narkotiku lietošana noved pie pilnīgas sistēmas, kas sintezē endorfīnus, darbības traucējumus, un organisms pārstāj tos ražot. Tā kā endorfīni mazina sāpes, to ražošanas apturēšana organismā, lietojot zāles, izraisa fiziskas un emocionālas sāpes.

Lai atbrīvotos no šīm sāpēm, cilvēks ir spiests uzņemt lielu devu narkotiskās vielas. Tā veidojas fiziskā (ķīmiskā) atkarība no narkotikām. Nolēmis pārtraukt lietot narkotikas, no tām atkarīgajam cilvēkam ir jāiziet pielāgošanās periods, kas ilgst vairākas dienas, pirms smadzenes atsāk endorfīnu ražošanu. Šo nepatīkamo periodu sauc par atteikuma periodu (“atteikuma periodu”). Tas izpaužas kā vispārējs savārgums, samazināta efektivitāte, ekstremitāšu trīce, drebuļi, sāpes dažādās ķermeņa daļās. Daudzi sāpīgi simptomi ir skaidri redzami citiem. Vispazīstamākais un izpētītākais abstinences stāvoklis, piemēram, pēc alkohola lietošanas, ir paģiras.

Pamazām pacienta pievilcība zālēm kļūst neapturama, viņam rodas vēlme nekavējoties, pēc iespējas ātrāk, ar visiem līdzekļiem, neskatoties uz jebkādiem šķēršļiem, iegūt un paņemt narkotisko vielu. Šī vēlme nomāc visas vajadzības un pilnībā pakļauj cilvēka uzvedību. Viņš ir gatavs novilkt drēbes un tās pārdot, ņemt visu no mājas utt. Tieši šādā stāvoklī pacienti dodas uz jebkādām antisociālām darbībām, arī noziegumiem.

Šajā slimības attīstības stadijā cilvēkam nepieciešamas ievērojami lielākas narkotiskās vielas devas nekā slimības sākumā, jo, sistemātiski to lietojot, organisms kļūst izturīgs pret indēm (attīstās tolerance).

Piektā fāze ir personības psihosociālā degradācija. Tas notiek ar sistemātisku un ilgstošu narkotisko vielu lietošanu un ietver emocionālu, brīvprātīgu un intelektuālu degradāciju.

Emocionālā degradācija sastāv no vissarežģītāko un smalkāko emociju vājināšanās un pēc tam pilnīgas izzušanas, emocionālā nestabilitātē, kas izpaužas asās un bezcēloņās garastāvokļa svārstībās, un tajā pašā laikā disforijas pieaugumā - stabili garastāvokļa traucējumi. Tajos ietilpst pastāvīgas dusmas, depresija, depresija. Apzināta degradācija izpaužas nespējā pielikt pūles pie sevis, pabeigt iesākto darbu, straujā nodomu un motīvu izsīkumā. Šiem pacientiem viss ir īslaicīgs, un nav iespējams noticēt viņu solījumiem un zvērestiem (tie noteikti pievils). Viņi spēj izrādīt neatlaidību tikai cenšoties iegūt narkotisko vielu. Šis stāvoklis ir apsēsts. Intelektuālā degradācija izpaužas kā asprātības samazināšanās, nespēja koncentrēties, sarunā izcelt galveno un būtiskāko, aizmāršībā, tādu pašu banālu vai stulbu domu atkārtošanā, vēlmē stāstīt vulgāras anekdotes utt.

Cīnies ar sliktiem ieradumiem

Labākā taktika cīņā pret sliktiem ieradumiem ir atturēties no cilvēkiem, kuri no tiem cieš. Ja jums tiek piedāvāts izmēģināt cigaretes, alkoholiskos dzērienus, narkotikas, mēģiniet izvairīties, izmantojot jebkuru ieganstu. Iespējas var atšķirties:

• Nē, es nevēlos un es jums neiesaku.
• Nē, tas apdraud manus treniņus.
• Nē, man jāiet — man ir jāstrādā.
• Nē, man tas ir slikti.
• Nē, es zinu, ka man tas varētu patikt, un es nevēlos kļūt atkarīgs.

Savā individuālajā situācijā jūs varat nākt klajā ar savu versiju. Ja priekšlikums nāk no tuva drauga, kurš pats tikai sāk izmēģināt nikotīnu, alkoholu vai narkotikas, varat mēģināt viņam izskaidrot šīs darbības kaitējumu un bīstamību. Bet, ja viņš nevēlas klausīties, tad labāk viņu pamest, ar viņu strīdēties ir bezjēdzīgi. Jūs varat viņam palīdzēt tikai tad, ja viņš pats vēlas atmest šīs kaitīgās darbības.

Atcerieties, ka daži cilvēki gūst labumu no sliktiem ieradumiem. Tie ir cilvēki, kuriem tabaka, alkohols, narkotikas ir bagātināšanas līdzeklis.

Cilvēks, kurš piedāvā pamēģināt cigareti, vīnu, narkotikas, jāuzskata par savu ļaunāko ienaidnieku, pat ja līdz šim viņš bija tavs. labākais draugs jo viņš tev piedāvā kaut ko tādu, kas iznīcinās tavu dzīvi.

Jūsu dzīves pamatnosacījumam vajadzētu būt veselīga dzīvesveida principam, kas izslēdz slikto ieradumu apgūšanu. Taču, ja saproti, ka apgūsti kādu no kaitīgajiem ieradumiem, tad centies pēc iespējas ātrāk no tā atbrīvoties. Tālāk sniegti daži padomi, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.

Vispirms pastāsti par savu lēmumu cilvēkam, kura viedoklis tev ir dārgs, jautā viņam padomu. Tajā pašā laikā sazinieties ar speciālistu cīņā pret sliktiem ieradumiem - psihoterapeitu, narkologu. Ir ļoti svarīgi pamest uzņēmumu, kurā tiek ļaunprātīgi izmantoti slikti ieradumi, un tajā neatgriezties, varbūt pat mainīt dzīvesvietu. Meklējiet jaunu paziņu loku, kas neizmanto sliktos ieradumus vai tāpat kā jūs cīnāties ar savu slimību. Neļaujiet sev ne minūti aizņemta laika. Uzņemieties papildu pienākumus mājās, skolā, koledžā. Pavadiet vairāk laika vingrošanai. Izvēlieties sev kādu no sporta veidiem un pastāvīgi pilnveidojieties tajā. Izveidojiet rakstisku savu darbību programmu, lai atbrīvotos no kaitīgajiem ieradumiem un nekavējoties sāciet to īstenot, katru reizi pārdomājot, kas ir izdarīts un kas nav izdarīts, un kas to traucēja. Nemitīgi mācies cīnīties ar savu slimību, stiprini savu gribu un iedvesmo sev, ka spēj atbrīvoties no sliktā ieraduma.

Ko darīt, ja mīļotais cieš no sliktiem ieradumiem?

Neļauties panikai! Pastāstiet viņam par savām bažām, nemēģinot uz viņu kliegt vai ne par ko apsūdzēt. Nemoralizējiet un nesāciet ar draudiem. Mēģiniet viņam izskaidrot šīs nodarbošanās briesmas.

Jo ātrāk jūsu mīļotais sapratīs nepieciešamību apstāties, jo lielāka iespēja sasniegt pozitīvu rezultātu.

Pārlieciniet viņu meklēt palīdzību pie speciālistiem, palīdziet viņam padarīt dzīvi interesantu un piepildītu bez kaitīgiem ieradumiem, atklājiet tajā jēgu un mērķi.

Ir svarīgi ieinteresēt cilvēku pašattīstībā, lai viņš iemācītos atpūsties un baudīt bez cigaretēm, vīna vai narkotikām. Tiem, kuri paši cieš no sliktiem ieradumiem, mēs vēlreiz iesakām pēc iespējas ātrāk darīt visu, lai pārtrauktu šo nāvējošo darbību.

Cilvēkiem ir dažādi slikti ieradumi, no kuriem var veidoties Agra bērnība. Ir kļūdaini uzskatīt, ka tie ir tikai daži: alkoholisms, narkomānija un smēķēšana, jo saraksts ir plašs. Ir vairāki veidi, kā cīnīties un novērst šādas problēmas.

Kas ir slikti ieradumi?

Slikto paradumu saraksts ir plašs, taču vispirms jāizlemj, ko tie ar tiem saprot. Darbību modelis, kas laika gaitā tiek atkārtots, tiek uzskatīts par ieradumu. Runājot par kaitīgumu, par to runā, ja darbība rada potenciālus draudus veselībai, psiholoģiskajam stāvoklim, vide un tā tālāk. Ja jūs nezināt, kas ir slikti ieradumi, mēs norādīsim visizplatītākos no tiem:

• smēķēšana;


• alkohola lietošana;


• mīlestība pret nevēlamu pārtiku;


• azartspēļu atkarība;


• nediena valoda;


• šopaholisms un tā tālāk.

Sieviešu kaitīgie ieradumi

Daudzas daiļā dzimuma pārstāves pat nenojauš, ka viņām ir ieradumi, kas neļauj būt laimīgām un baudīt dzīvi. Tādi slikti ieradumi kā smēķēšana, alkohols un narkotikas nav diskusiju vērti, jo pat bērni zina par to bīstamību.

1. mīlestība pret augstiem papēžiem. Jā, tas ir skaisti, bet, valkājot šādus apavus katru dienu, jūs varat kaitēt savai veselībai. Ikdienas valkāšanai izvēlieties modeļus ar papēdi, kas nav augstāks par 4 cm.


2. Smaga soma. Rokassomiņa jau ir pārvērtusies par tādu kā somu, kurā tiek nēsāts milzīgs daudzums lietu, kas dažkārt padara to nepanesamu. Ja nēsājat šādu somu katru dienu, varat sajust sāpes mugurā un kaklā un pat sabojāt savu stāju.


3. Gulēt ar grimu. Daudzas sievietes, pārnākot mājās no darba, aizmirst vai vienkārši nespēj nomazgāt kosmētiku, kas izraisa poru piesārņojumu, kas izraisa kairinājumu. Turklāt šis sliktais ieradums paātrina ādas novecošanās procesu.

Vīriešu kaitīgie ieradumi

Tāpat kā sievietes, pārstāves spēcīga puse cilvēcei ir savi ieradumi, kas negatīvi ietekmē dzīvi. Katram vīrietim var būt savs, taču, pateicoties sieviešu aptaujām, tika noskaidroti populārākie aploki. Ir skaidrs, ka vadošie ir tādi slikti ieradumi kā smēķēšana, alkohols un narkotikas.

1. Tam tic liels skaits vīriešu mājasdarbs- sieviešu bizness, un, ja pirms dažiem gadiem tas bija aktuāli, šodien abi dzimumi strādā uz vienlīdzīgiem pamatiem, tāpēc mājas darbi būtu kaut kā jānodala.


2. Sievietes vienkārši nevar izturēt, ja vīrietim ir slikts ieradums – aizmirst vai pat gūt punktus pēc plāniem. Atteikt jūsu vārdiem, nepildīt solījumu, tas viss kaitina daudzus cilvēkus.


3. Vēl viena izplatīta problēma, kas vīriešiem šķiet normāla, ir nesakopšana pēc sevis. Tas attiecas uz traukiem, kas atstāti uz galda, izmētātām lietām utt.

Slikti ieradumi bērniem

Daudzi ieradumi bērnā veidojas neapzināti, tāpēc vecākiem ar tiem jācīnās, lai tie neizvērstos par nopietnu problēmu.

1. Visizplatītākais sliktais ieradums ir nagu graušana. Statistika liecina, ka vairumā gadījumu to provocē stresa situācijas, problēmas saskarsmē ar citiem cilvēkiem un nopietnas slodzes.


2. Daudziem pazīstams kaitīgs ieradums (problēma), kas pāriet arī pieaugušā vecumā, ir grauzt dažādus priekšmetus, piemēram, pildspalvas, rotaļlietas, matus utt. Maziem bērniem tas ir nopietns apdraudējums.


3. Daudzu bērnu iecienītākā nodarbe ir deguna raušana. Vairumā gadījumu problēma veidojas deguna gļotādas sausuma dēļ.

Pusaudžu kaitīgie ieradumi

Pusaudža gados bērni jau sāk ļauties cigaretēm, izmēģina alkoholu un pat narkotikas. Tie nav visi sliktie ieradumi, kas attiecas uz jauno paaudzi.

1. Mūsdienības problēma ir nepārtraukta viedtālruņu lietošana, no kuras daļa bērnu neatkāpjas. Šie sliktie ieradumi skolā noved pie mācību sasniegumu krituma. Sīkrīku dēļ pusaudzis upurē daudzas vajadzības un iespējas.


2. Atkarība no vecākiem ir izplatīta, kad pusaudzis nespēj pieņemt patstāvīgus lēmumus. Statistika liecina, ka šādi bērni ir jutīgāki pret alkoholu, narkotikām un smēķēšanu.


3. Slikti ieradumi ir atkarība no azartspēlēm un televīzijas. Dažreiz virtuālā pasaule bērnam ir pievilcīgāka un interesantāka, kas negatīvi ietekmē viņa sociālo dzīvi.

Ģimenes kaitīgie ieradumi

Vecākiem vienmēr jāatceras, ka viņi ir piemērs saviem bērniem, kuri viegli adoptē ne tikai labo, bet arī slikto. Bez alkoholisma, smēķēšanas un narkotiku atkarības ir arī citas problēmas.

1. Pasīvs dzīvesveids. Kaitīgie ieradumi ietekmē veselību – tātad, ja visa ģimene labprātāk pavada laiku pie televizora, neizklaidējas un nav fiziskas aktivitātes, tad tiks nodrošināts liekais svars un dažādas saslimšanas.


2. Agresīva uzvedība. Ja ģimenē bieži notiek skandāli, vecāki kliedz viens uz otru un pat paceļ rokas, tad tādu pašu stilu pārņem bērni, kuri apvaino dzīvniekus un vienaudžus.

Slikti ēšanas paradumi

Statistika liecina, ka daudziem cilvēkiem ir bīstami ēšanas paradumi. Tie negatīvi ietekmē veselību un figūru. Lai saprastu, kā mainīt sliktos ieradumus, jums personīgi jāzina savi ienaidnieki:

1. Ātra ēšana. Bieži vien cilvēki ēd steigā, piemēram, kaut ko nokavējot. Tās laikā jūs varat norīt lieko gaisu, kas novedīs pie vēdera uzpūšanās. Turklāt šis ieradums bieži provocē svara pieaugumu.


2. Izlaist brokastis. Uztura speciālisti jau sen ir pierādījuši, ka rīta maltīte ir vissvarīgākā, tāpēc jums nav nepieciešams to izlaist. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri izlaiž brokastis, visas dienas garumā patērē vairāk kaloriju.


3. Ēdiens uz nakti. Vakarā ēšanai jābūt visvieglāk, lai nepārslogotos gremošanas sistēma. Turklāt vielmaiņa palēninās tuvāk miegam, tāpēc, ēdot lieko pārtiku, var rasties papildu mārciņu kopums.


4. Citi slikti ēšanas paradumi ir: saldumu ļaunprātīga izmantošana, smēķēšana pēc ēšanas, nepietiekama ūdens dzeršana utt.

Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem?

Ir daži padomi, ko varat izmantot, lai cīnītos pret esošajiem sliktajiem ieradumiem.

1. Atrodi motivāciju. Šis ir pirmais solis, lai atteiktos no sliktā ieraduma. Piemēram, ja runa ir par pārēšanos un neveselīgas pārtikas ēšanu, tad diētas pārstrukturēšanas motīvs būs apģērbs, ko nevarējāt atļauties liekā svara dēļ.


2. piedod sev. Atteikties no sliktiem ieradumiem nav iespējams, ja cilvēks nepieņem savus mīnusus. Vislabāk ir izveidot detalizētu sarakstu, lai pēc redzes uzzinātu ienaidnieku.


3. veicināšanu. Slikti ieradumi ir nopietns sāncensis, pret kuriem nevar iztikt bez stimulēšanas. Reizi divās nedēļās var sev veikt dažādas ērtības - piemēram, samazinot cigarešu skaitu uz pusi, var doties uz labu restorānu.


4. Kontrolē sevi. Izvairies no situācijām, kas var novest pie slikta ieraduma – piemēram, ja tev ir problēmas ar alkoholu, tad izvairies no ballītēm, bāru apmeklēšanas utt.


5. Palīdzība. Jūtieties brīvi sarežģītas situācijas meklēt palīdzību - tas var būt draugi, radinieki vai īpaši centri.

Slikto ieradumu novēršana

Esošo problēmu risināšana nav viegls uzdevums, tāpēc labāk to rašanos novērst. Vienkāršākais un efektīvākais veids ir pareiza informācijas sniegšana par slikto ieradumu kaitējumu un sekām. Var izmantot filmas, video un uzskates līdzekļus. Negatīva attieksme pret kaitīgiem ieradumiem vecākiem būtu jānodod saviem bērniem. Ir īpašs plāns, kas jāpiemēro profilaksei.

Pirms ķerties pie kaitīgiem ieradumiem sīkāk, ir svarīgi zināt definīciju – kas ir slikti ieradumi? Tie ir ieradumi, kas kaitē cilvēkam dzīvot pilnvērtīgu veselīgu dzīvi.. Gandrīz katram mūsdienu cilvēkam ir noteiktas atkarības, un tās patiešām negatīvi ietekmē dzīvi, veselību vai psihi. Gadās, ka cilvēks tos nepamana vai nepiešķir tiem nozīmi. Daudzi sliktos ieradumus uzskata par slimību, taču ir arī tādas darbības, kas lielu ļaunumu nenes, izņemot citu kaitināšanu. Bieži vien šādas vājības ir saistītas ar nestabilu psihi vai nervu traucējumiem. Visu slikto ieradumu kaitīgo uzskaitījumu var turpināt līdz bezgalībai. Zemāk ir saraksts ar visiem cilvēka sliktajiem ieradumiem, kas katru gadu tiek papildināts ar jaunām un jaunām cilvēka vājībām.

Alkoholisms ir viens no visizplatītākajiem sliktajiem ieradumiem.

Alkoholisms

nekontrolējams atkarība no alkohola- viena no briesmīgajām atkarībām. Laika gaitā tā pārvēršas par nopietnu slimību, kas rada negatīvas sekas. Alkohols izraisa fizioloģisku un psiholoģisku atkarību. Alkoholisma rašanās ir atkarīga no alkohola lietošanas biežuma, no predispozīcijas (iedzimta, emocionāla, garīga). Alkohols iznīcina smadzeņu un aknu šūnas.

Smēķēšana

Vēl viens slikts ieradums, kas kaitīgi ietekmē cilvēka veselību (plaušu slimība). Smēķēšana ir izplatīta daudzu cilvēku vidū: dažāda vecuma vīrieši, sievietes, pusaudži un pat bērni. Lai cīnītos pret šo kaitīgo ieradumu, valsts popularizē veselīgu dzīvesveidu, jo ir svarīgi, lai cilvēki zinātu, kādas sekas uz cilvēkiem atstāj slikti ieradumi (piemēram, smēķēšana un alkohols). Tiek veikti pasākumi alkohola un cigarešu tirdzniecības ierobežošanai.

Smēķēšana galvenokārt ietekmē elpošanas sistēmu.

Atkarība

Cilvēkam ir slikti ieradumi, kas kaitina apkārtējos vai kaitē cilvēka veselībai, bet tā ir atkarība, visticamāk, novedīs pie nāves nekā alkoholisms vai smēķēšana. Šis ieradums izraisa smagas atkarības no narkotikām formas. , tas noved pie postošām sekām (nāve no pārdozēšanas, neārstējamas slimības, personības degradācija, noziedzīgas darbības). valdība Krievijas Federācija aktīvi darbojas cīņā pret narkotiku kontrabandu. Narkotiku izplatīšana ir sodāma ar likumu. Tātad, ja jūs meklējat atbildi uz jautājumu "Kādi ir cilvēka kaitīgākie ieradumi?", Tagad jūs zināt atbildi uz to: tie ir alkoholisms, smēķēšana un narkomānija.

azartspēļu atkarība

to īpaša garīgās atkarības forma, kas sastāv no patoloģiskas aizraušanās ar datorspēli. Azartspēles ir slikts ieradums jeb atkarība, kas veidojas cilvēkiem, kuri ir neapmierināti ar savu dzīvi, vietu sabiedrībā, maksātnespēju. Aizbraucot uz spēļu pasauli, viņi cenšas tur sevi realizēt. Tas rada atkarību, un pēc tam cilvēkam kļūst grūti pamest izveidoto virtuālo pasauli.

Sava veida azartspēļu atkarība – azartspēļu atkarība – psiholoģiskā atkarība no azartspēlēm.

Pirms dažiem gadiem visās Krievijas pilsētās darbojās daudzi azartspēļu klubi ar spēļu automātiem, kurus spēlējot cilvēki “izšķērdēja” milzīgu naudas summu. Bet, par laimi, tika veikti pasākumi, un kazino spēļu automāti tika aizliegti.

Šopaholisms

Oniomānija jeb šopaholisms ir atkarība no iepirkšanās.

Tas izpaužas kā nepieciešamība pirkt par katru cenu, pat bez vajadzības. Biežāk sievietēm.

Šopaholisms ir saistīts ar nedrošību, uzmanības trūkumu un vientulību. Sievietes arvien vairāk sāk tērēt aizrautībā vairāk naudas par pilnīgi bezjēdzīgām lietām. Viņiem ir jāmelo ģimenei un draugiem par iztērēto naudas summu. Ir arī situācijas ar aizdevumu un parādu parādīšanos.

Ēšanas mānija

Ēšanas mānija - garīgi traucējumi kas saistīti ar nekontrolētu ēšanu. Kas izraisa nopietnas problēmas ar lieko svaru. Pārēšanās bieži notiek pēc piedzīvota šoka vai. Biežāk ar šo problēmu saskaras cilvēki, kuriem jau ir liekais svars. Sarežģītā dzīves situācijā viņiem paliek viens prieks - ēdiens.

Pārēšanās mūsdienās ir izplatīts sliktais ieradums.

TV atkarība

Mūsdienās ir grūti iedomāties dzīvi bez TV. Droši vien tikai daži jaunieši atsakās no TV, jo viņiem ir internets. Taču daudzi cilvēki, tikko pamostoties, uzreiz ieslēdz televizoru un pavada savu brīvo laiku, skatoties televizoru vai bezmērķīgi pārslēdzot kanālus.

Interneta atkarība

Interneta atkarība ir garīga subordinācija, ko raksturo obsesīva vēlme atrasties tīmeklī, nespēja no tā atrauties, lai vadītu normālu, pilnvērtīgu dzīvesveidu.

Nagu graušanas ieradums

Ir daudz pieņēmumu par šī sliktā ieraduma izcelsmi. Visizplatītākie ir stress, spriedze, trauksme. Dažreiz šis ieradums tiek aizgūts no radiniekiem.

Atcerieties, ka ieradums grauzt nagus rada kairinājumu, neērtības un riebumu apkārtējos cilvēkos.

Ieradums plūkt ādu

Tas rodas vairāku iemeslu dēļ: vēlme sasniegt ideālu seju, neirozes, nepieciešamība aktivizēt smalkās motorikas. Dažām meitenēm ir ideāla sejas mānija, un, kad parādās pat mazs pūtīte, viņi cenšas to pēc iespējas ātrāk novērst. Šāds ieradums var izraisīt nopietnu ādas iekaisumu, dažreiz jūs pat nevarat iztikt bez ķirurģiskas iejaukšanās.

Rinotilleksomānija

Rhinotillexomania - vai, vienkāršāk, deguna novākšanas ieradums. Mērena izpausme tiek uzskatīta par normu, taču ir smagas formas, kas var izraisīt biežu deguna asiņošanu vai nopietnus deguna gļotādas bojājumus.

Pirkstu ciršana

Jūs atradīsit cienītājus, kas spieda pirkstus jebkurā vietā. Šis ieradums rodas bērnībā. Un gadu gaitā tas negatīvi ietekmē pirkstu locītavas (notiek pastāvīgas traumas un mobilitātes zudums). Šis ieradums var izraisīt osteoartrītu. pat jaunībā.

Tehnomanija - ieradums iegūt jaunus sīkrīkus

Tehnomanija

Tas izpaužas kā bieža neatvairāma vēlme iegūt jaunu aprīkojumu, gadžetus, datorus, tālruņus. Šī atkarība var izraisīt garīgus traucējumus, depresiju. Šādi stāvokļi rodas, kad trūkst naudas, kad ir īpaši steidzama vēlme modernizēt esošās vai iegādāties jaunas tehniskās ierīces. Tehnomanija var rasties jauniešiem un pat bērniem, kuri mēdz apgūt visu, ko redz televīzijā.

Secinājums

Kā novērst sliktos ieradumus? Nereti slikti ieradumi veidojas bērnos, kuri atkārto savu vecāku rīcību (alkoholiķiem vecākiem bieži ir alkoholiķi; mammai, kura bēdas ēd ar bulciņām, visticamāk, būs arī meita, kura stresa stāvoklī ēdīs arī bulciņas). Tāpēc, lai novērstu slikto ieradumu rašanos bērniem, jums būs jāatbrīvojas no savējiem. Bet mīlestība pret bērniem kalpos kā lielisks stimuls tikt galā ar savām vājībām. Ja lieta skar nevis bērnus, bet gan pieaugušos, piemēram, draugus vai radus, vai arī vēlaties sevi pasargāt no tik kaitīgas lietas, tad viennozīmīgas atbildes nav, tikai universāls līdzeklis daudzu problēmu risināšanai ir jūsu apziņa (un pārdomas ).

Katram no mums ir kādi ieradumi, kas negatīvi ietekmē ne tikai psihi, bet arī cilvēka veselību. Slikti ieradumi ietver daudzus faktorus, kas ir iekļuvuši ierastajā dzīvesveidā. Dažas no tām ir tik nopietnas, ka var izraisīt postošas ​​sekas.

Galvenie ieradumi, kas iznīcina cilvēka veselību:

• smēķēšana;
• alkohols;
• narkotikas;
• smēķēšanas maisījumi.

Apsveriet kaitīgo ieradumu radīto kaitējumu cilvēka veselībai.

Nepareizs uzturs.

Slikto ieradumu ietekme uz cilvēka veselību ir ļoti nozīmīga, tiem, kas augstu vērtē savu veselību, vajadzētu atbrīvoties no atkarības.

Nepietiekama uztura problēma ir plaši izplatīta, jo 90% cilvēku uz zemes neēd pareizi. Jūsu veselība un ķermeņa darbība ir atkarīga no tā, kādus pārtikas produktus jūs ēdat. Apsveriet galvenos iemeslus, kas veido nepietiekama uztura ieradumu:

• Pārmērīgs saldumu patēriņš. Izraisa ādas, sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Kariesa veidošanās, problēmas ar zobu emalju.
• Pārmērīgs sāls. Nieru slimības, muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi.
• Trekna, ogļhidrātiem bagāta pārtika. Hroniska gastrīta attīstība, aptaukošanās.
• Ēdieni uz nakti. Gremošanas sistēmas pārkāpums.

No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka atteikšanās no nevēlamā ēdiena un ikdienas uztura problēmas risināšana nav nekā sarežģīta. Bet cilvēkiem, kuri cieš no šī sliktā ieraduma, ir ļoti grūti kontrolēt sevi.

Ja jūs ēdat nekontrolējami kaitīgie produkti- jūs noteikti kaitēsit iekšējiem orgāniem, ja ēdat ļoti mazos daudzumos - jūs nevarat izvairīties no anoreksijas. Tā ir visa slikto ieradumu būtība.

Ja jums ir šāds ieradums, bet nezināt, kā to pārvarēt, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus:

• Pirms ēšanas no rīta izdzeriet glāzi tīra ūdens tukšā dūšā.
• Ja jums ir grūti vienā mirklī pilnībā pārskatīt savu uzturu, sāciet ar brokastu pielāgošanu. Lai sāktu, nomainiet ceptas olas ar sviestmaizēm, lai bļodā būtu pārslas ar augļiem, riekstiem vai ogām. Pārējā laikā ēdiet, kā esat pieraduši. Kad uzturs ir noteikts no rīta, pārejiet pie pusdienu un vakariņu korekcijas.
• Centieties ēst biežāk, bet parasto porciju vajadzētu samazināt divas līdz trīs reizes.
• Viskaitīgākais ēdiens ir cepts. Mēģiniet to aizstāt ar vārītu vai sautētu.
• Ja jūs patiešām vēlaties ēst naktī, ierobežojiet sevi ar glāzi kefīra.

Smēķēšana.

Smēķēšana ir kaitīgs ieradums ieelpot tabakas dūmus, šis ieradums pieder pie viena no vielu atkarības veidiem. Kā likums, paši smēķētāji pat nenojauš, cik bīstams ir viņu ieradums. Galu galā smēķēšana var izraisīt ne tikai daudzas slimības, bet arī izraisīt nāvi. Cilvēks sāk smēķēt, lai nomierinātos, mazinātu stresu. Daudzi smēķētāji uzskata, ka viņi var atmest smēķēšanu vienā mirklī, protams, tas ir milzīgs nepareizs priekšstats.

Kā smēķēšana ietekmē cilvēka veselību:

• Paaugstina asinsspiedienu;
• Ir problēmas ar elpošanas orgāniem;
• Bieži saaukstēšanās ar komplikācijām plaušās un bronhos;
• Zobu emaljas iznīcināšana kalcija trūkuma dēļ;
• Sirds un asinsrites pārkāpums;
• Izraisa kuņģa čūlas.
• Onkoloģiskās slimības.

Ieraduma veidošanās iemesli var būt dažādi. Visbiežāk cilvēks sāk smēķēt, atdarinot kādu, tad veidojas nosacīts reflekss, pēc kura ieradums kļūst par atkarību.

Daži padomi tiem, kas vēlas sevī iznīcināt sliktos veselības ieradumus:

• Iesācējiem pārtrauciet iegādāties cigaretes paciņās.
• Izsmēķējiet pusi cigaretes.
• Izejot no mājas, neņemiet līdzi cigaretes.
• Ierobežojiet kontaktus ar smēķētājiem.
• Atrodi sev līdzīgi domājošu cilvēku, kurš, tāpat kā tu, atmetīs smēķēšanu. Sporta interese var būt lieliska motivācija.

Alkohols.

Alkohola atkarība ir viskaitīgākais ieradums, kas nodara milzīgu triecienu cilvēka ķermenim. Daudzi cilvēki uzskata, ka alkohols ir pilnīgi nekaitīgs ieradums, kas liek par sevi manīt tikai no rīta pēc kārtējās dzeršanas. Patiesībā alkohols uz ķermeņa atstāj pastāvīgas rētas. Apsveriet, kā alkohols ietekmē veselību.

Smadzenes. Regulāri lietojot alkoholu, etilspirts tā sastāvā var kaitēt smadzenēm. Laika gaitā tas atspoguļosies šādos simptomos:

• apziņas apduļķošanās;
• koordinācijas zudums;
• atmiņas zudumi.

Sirds. Alkohols plkst pārmērīga lietošana atslābina sirds muskuļus, saistībā ar kuriem rodas problēmas ar asinsriti. Par problēmām ar sirdi asinsvadu sistēma tiek novēroti šādi simptomi:

• Elpas trūkums pat ar mazāko fizisko aktivitāti.
• Hronisks klepus.
• Ātrs nogurums.

Aknas. Nozīmīgākais trieciens krīt uz aknām. Aknas tiek iznīcinātas pie jebkuras patērētā alkohola devas, sistemātiski lietojot, ir iespējama šādu aknu slimību attīstība:

• taukainā hepatoze.
• Akūts hepatīts.
• Ciroze.

Noderīgi padomi tiem, kas vēlas atbrīvoties no ieraduma, kas grauj cilvēka veselību:

• Viss noteikti izdosies, ja vien cilvēks, kurš cieš no atkarības, pats vēlēsies no tās atbrīvoties.
• Mēģiniet katru rītu sākt ar nelielu fizisko slodzi, tas atslābinās ķermeni un mazinās iespējamo stresu.
• Atrodiet prātīgu uzņēmumu vai partneri, kas jūs pastāvīgi motivēs. Ja jūsu sociālajā lokā nav neviena cilvēka, jūs varat atrast līdzīgi domājošus cilvēkus internetā: atbilstošos forumos vai kopienās.
• Centies pēc iespējas mazāk palikt vienatnē ar sevi, vairāk laika pavadi kopā ar ģimeni un mīļajiem.
• Ja kaut kas nogāja greizi, nevainojiet sevi. Nepadodies, uzstādi mērķus un sasniedz tos par katru cenu.
• Iedomājieties sevi nākotnē kā veiksmīgi realizētu cilvēku, kurš nav atkarīgs no alkohola pudeles. Domājiet tikai par pozitīvajiem dzīves mirkļiem, un jūsu sapņi noteikti piepildīsies.

Narkotikas.

Kādi ieradumi veselībai ir kaitīgāki par narkotiku lietošanu? Narkotikas ir inde, kas pamazām nogalina cilvēku. Apsveriet, kā tie ietekmē veselību.

Narkotiku lietošanas sākumā cilvēku satrauc nelieli simptomi:

• Ādas lobīšanās.
• Blāvi mati.
• Trausli nagi.

Pēc ilgstošas ​​narkotiku lietošanas simptomi kļūst smagāki:

• Bieža saaukstēšanās;
• Veģetācija uz ķermeņa pamazām izkrīt;
• Pat neliels nobrāzums un brūce uz ķermeņa nedzīst, var sākt pūt.

Papildus fizioloģiskiem simptomiem psihi neatgriezeniski cieš:

• Cilvēks noslēdzas sevī, nevēlas ne ar vienu apspriest savas problēmas;
• Pārstāj pamanīt apkārt notiekošo;
• Narkomāni visu laiku melo. Spēj maldināt pat vistuvāko cilvēku;
• Narkomāni pārstāj priecāties un saņemt pozitīvas emocijas bez narkotisko vielu lietošanas;
• Ārpasaules uztvere pilnībā mainās;
• Cilvēks, kurš lieto narkotikas, domā ļoti ilgi.

Lai neatgriezeniski atbrīvotos no narkotiku atkarības, jums jādodas uz rehabilitācijas centru, jo ir gandrīz neiespējami patstāvīgi izbeigt sliktu ieradumu.

Smēķēšanas maisījumi.

Mūsdienās gandrīz visi zina, kas ir spice - sintētiska narkotika, kas sastāv no augiem - enteogēniem. Smēķēšanas maisījumu lietošanas paradums veidojas vairākas reizes ātrāk nekā parastā tabakas izstrādājumu smēķēšana. Pat vienreizēja lietošana var ietekmēt cilvēka veselību.

Atkarība rodas saskaņā ar standarta shēmu:

• Jau pēc pirmās lietošanas reizes veidojas ieradums. Kad organisms pierod pie jaunā efekta, smēķētājs ir spiests katru reizi palielināt devu.
• Drīz vien cilvēks pārstāj just relaksācijas sajūtu, bet iegūst nepamatotu aizkaitināmību, pēc kuras ģimenē vai darbā rodas daudzas problēmas.
• No tā izrietošā stresa cilvēks atkal dodas smēķēt kaitīgu maisījumu. Šis ir apburtais loks, kuram nav gala, ja netiek veikti savlaicīgi pasākumi.

Slikts ieradums negatīvi ietekmē psiholoģisko un fizisko veselību.

Nervu sistēma. Cilvēks kļūst nespējīgs kontrolēt savu rīcību, kļūst pārlieku emocionāls, parādās halucinācijas.

Smadzenes. Smēķēšanas maisījumu sastāvā esošās toksiskās vielas samazina uzmanību, izraisa atmiņas traucējumus, smēķētājs pamazām degradējas.

Tāpat, regulāri lietojot smēķēšanas maisījumus, tādi simptomi kā slikta dūša, pastāvīgi augsts asinsspiediens, smagākos gadījumos smagas organisma intoksikācijas dēļ iespējama ģībonis, koma un pat nāve.

psiholoģiskie ieradumi.

Pie šāda veida var attiecināt interneta vai azartspēļu atkarību. Sākumā situācija neliecina par nepatikšanām: cilvēks brīvajā laikā spēlē datorspēles, lai atpūstos pēc smagas dienas. Pēc dažiem mēnešiem sākas īsta atkarība, spēlētājs gandrīz visu laiku pavada pie datora.

Šis ieradums var izraisīt šādas veselības problēmas:

• Redzes traucējumi.
• Rachiocampsis.
• Ātra noguruma spēja.

Tagad jūs zināt, kā slikti ieradumi ietekmē cilvēku veselību. Ja vēlaties savu dzīvi veltīt veselīgam dzīvesveidam, sliktiem ieradumiem jūs vienreiz par visām reizēm jāatstāj.

Ja jums ir vairāki no iepriekš minētajiem ieradumiem, jūs nevarēsit atmest visus uzreiz. Jo tā ir liela garīga slodze. Bet jums tas jādara, sistemātiski izskaužot kaitējumu no savas dzīves. Zilonis tiek ēsts gabalos. Veiksmi jums, laimīgu un ilgu mūžu.