PP no biezpiena mikroviļņu krāsnī. Recepte garda biezpiena kastroļa pagatavošanai mikroviļņu krāsnī

Biezpiena kastroli var pagatavot dažādos veidos, un, nepievienojot tam mannu vai miltus, galvenais ir zināt, kā to izdarīt. Tādā gadījumā ēdiens būs ne tikai veselīgs, bet arī vieglāk sagremojams. Var iet vēl tālāk, aizstājot granulēto cukuru ar saldajām ogām un augļu gabaliņiem, un iegūsi patiesi diētisku produktu, kas piemērots ikvienam, kurš cenšas rūpēties par savu veselību. Biezpiena kastroļa recepte mikroviļņu krāsnī ir interesants deserta variants, ko var pagatavot dažu minūšu laikā.

Kāpēc šis ēdiens ir tik veselīgs?

Biezpiens kopumā ir produkts, ko vēlams ēst brokastīs, un, ja to papildina ar citām garšīgām un barojošām sastāvdaļām, var uzlādēt enerģiju visai dienai.

Turklāt šis piena produkts nav dārgs, un ātrai pagatavošanai vajag tikai vēl pāris olas, dažus augļu mīkstuma gabaliņus vai citas sastāvdaļas, kuras var atrast jebkurā mājā. Jūsu zināšanai šādas receptes var bagātināt ar rozīnēm, žāvētām aprikozēm, pienu (kondensēto pienu kārbās), un rezultātā sanāks neaprakstāmi gards deserts, kas ir ārkārtīgi labvēlīgs cilvēka organismam.

Biezpienu un syrniki, kas daudziem pazīstami no bērnības, nevar salīdzināt ar to, ko var pagatavot no biezpiena, ja jums ir kāda informācija. Kāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku šīm brokastīm? Visticamāk, tam ir iemesli. Tā kā galvenā sastāvdaļa ir biezpiens, ņemot vērā tā galvenās īpašības, mēs varam secināt, ka šis produkts:

• Tam ir unikāls sastāvs, kas harmoniski apvieno olbaltumvielas, vitamīnus un aminoskābes, kā arī vērtīgus mikroelementus, kas cilvēkam nepieciešami muskuļu un skeleta sistēmas, ādas un ragu audu, kā arī matu veselībai.
• Produkts, kura pamatā ir raudzēts piens, nerada draudus gremošanas orgānu gļotādām, turklāt nepalielina kuņģa sulas skābuma pakāpi, un, kā zināms, tā paaugstinātais stāvoklis izraisa priekšlaicīgu veidošanos; novecošanās un lēnāka dabiskā šūnu atjaunošanās.
• Pēc sastāva biezpienam piemīt īpašības, kas uzlabo zarnu mikrovidi, palielina labvēlīgo baktēriju skaitu, tādējādi palīdzot uzlabot imunitāti.
• Biezpiena sastāvā esošās vitamīnu vielas ir daudzveidīgas savās svarīgajās funkcijās un var uzlabot ādas stāvokli un redzes asumu.
• Aminokarbonskābes ir organiski savienojumi, no kuriem lielā mērā ir atkarīga olbaltumvielu un lipīdu vielmaiņa, kā arī hemoglobīna ražošana, kas kontrolē asinsrites sistēmas stāvokli un cilvēka galvenā orgāna - sirds - darbību. Tādi elementi kā holīns un triptofāns būtībā ir celtniecības materiāli šūnu augšanai un nervu šķiedru barošanai.

Biezpiena ēdienkartes priekšrocības ir nenoliedzamas, jo kalcijs ir galvenais materiāls zobu un kaulu uzturēšanai veselā stāvoklī, turklāt šis mikroelements pastiprina taukos šķīstošā antihemorāģiskā vitamīna K iedarbību, kas nodrošina normālu asins recēšanu. Citas elementa funkcijas ir vielmaiņas uzlabošana un saistaudu struktūras stabilizācija. Produkts ir īpaši svarīgs bērniem un grūtniecēm, kuru organismā augļa klātbūtne samazina kalcija rezerves, kas rada daudzas problēmas.

Vēl gribu piebilst, ka biezpiena olbaltumvielas ļoti atšķiras no olbaltumvielām, kas iekļautas jebkurā gaļā un zivīs, un tas viss tāpēc, ka tas tiek sagremots un uzsūcas daudz vieglāk un ātrāk.

Ēdienu gatavošanas mikroviļņu krāsnī nianses

Mikroviļņu krāsns, kā tas daudziem nav pārsteidzoši, ir ierīce, kas tiek izmantota ne tikai sildīšanai, bet arī dažādu ēdienu pilnvērtīgai pagatavošanai. Tāpēc ir vērts izlasīt un ņemt vērā dažas ceptu biezpiena ēdienu pagatavošanas iespējas ar tās palīdzību:

• Nav vēlams lietot pārāk skābu, sausu vai daudz šķidruma saturošu produktu - ja ir ūdens, labāk no tā atbrīvoties iepriekš;
• pirms mīklas ievietošanas cepeškrāsnī granulētais cukurs būs labi jāsamaisa;
• tai nevajadzētu būt pārāk biezai konsistencei, labāk sajaukt šķidru;
• gatavošanas laiks dabiski palielinās atkarībā no porcijas daudzuma;
• Nepievienojiet biezpiena masai jēlus vai žāvētus augļus - žāvētos augļus vispirms izmērcē, un svaigas ogas un gabaliņus var sautēt ar sviestu vai augu eļļu līdz mīkstam - sulas dēļ mīkla var izrādīties ūdeņaina un kastrolis nesanāks. saglabāt savu formu;
• gatavošanai mikroviļņu krāsnī izmantojiet tikai silikona veidnes - no tām ir viegli izņemt gatavo trauku;
  veidnēm jābūt apaļām, lai izceptais biezpiens neizžūtu stūros;
• pēc cepšanas veidlapa ar biezpienu jāatstāj ierīces skapī vēl dažas minūtes, lai tā būtu pilnībā izcepusies ar sērkociņu vai koka zobu bakstāmo;
• Uzglabājot, ko nevajadzētu pagarināt, pārklājiet kastroli ar vāku vai celofānu, ar nazi izdarot tajā vairākus caurumus - šādā stāvoklī desertu var uzglabāt pēc iespējas ilgāk un tas neizžūs.

Biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī 5 minūtēs ir realitāte, kas pieejama ikvienam, kurš nolemj parūpēties par savu veselību.

Biezpiena kastroļa recepte mikroviļņu krāsnī sniedz vairākas iespējas, no kurām katra ir piemērota mājas izpildei. Tajā pašā laikā visi mājinieki būs apmierināti, jo šo ēdienu var pagatavot dažādos veidos.

Daudzi cilvēki zina, ka biezpiens ir viens no galvenajiem kalcija piegādātājiem, tāpēc katru dienu cenšas to iekļaut savā ēdienkartē. Bet vai viņi prot pagatavot veselīgu ēdienu, lai tas būtu arī garšīgs? Kastrolis tiek pagatavots mikroviļņu krāsnī 10 minūtēs, taču sākotnēji ir jāzina, kā pagatavot topošā garduma pamatni.

Tradicionālo gatavošanu skapī var veiksmīgi aizstāt, izmantojot mikroviļņu krāsni. Tajā pašā laikā mīklā nav nepieciešams likt rozīnes un citas sastāvdaļas. Pietiek ar puskilogramu biezpiena, pusglāzi granulētā cukura, nelielu gabaliņu sviesta, šķipsniņu cepamās sodas un sāls un pāris olu. Ja plānojat biezpiena kastroli ar mannu, tad jums būs nepieciešamas tikai trīs lielas karotes šo graudaugu.

• biezpienu sasmalcina ar parastu dakšiņu un labi samaisa, līdz iegūst viendabīgu krējuma struktūru;
• Atsevišķi jēlas olas sajauc ar soda, cukuru un sāli;
• iemaisītajā biezpienā ielieciet atlikušos komponentus un uzmanīgi samaisiet, lai samazinātu ūdeņainību, varat pievienot nedaudz vairāk pamatprodukta;
• milti šajā gadījumā nav vēlami, jo tie padarīs mīklu un līdz ar to arī turpmāko ēdienu stingru.

Mūžsens jautājums, kurā labāk cept?Šim nolūkam ņem parastu stikla kastroli, kura dibens vispirms jāieeļļo ar eļļu un pārkaisa ar graudaugiem, lai trauku būtu vieglāk izņemt. Tālāk atliek vien tajā iebīdīt gatavo mīklu, noteikti nosedzot un tikai tad likt cepeškrāsnī.

Kāpēc ir nepieciešams vāks? Ja atstājat pannu atvērtu, varat iegūt neēdamu trauku, jo tas būs pārāk sauss un ciets. Klasiskā versija vairumā gadījumu tiek pasniegta ar skābo krējumu, ievārījumu vai iebiezinātu pienu.

Kā pagatavot bez mannas putraimi

Mannu nav nepieciešams lietot vispār. Kukurūzas auzu pārslas ir diezgan piemērotas, un pat tādas veselīgas auzu pārslas.

Uz simts gramiem biezpiena jums jāņem neliela karote dabīgā medus, nelielas kokosriekstu skaidas, svaigi spiesta jebkura citrusaugļu sula, smiltis un viena svaiga ola. Pievienojiet šķipsniņu vanilīna pulvera garšai. Vajadzēs arī 2 ēdamkarotes auzu pārslu.

• Vispirms sasmalciniet olu ar medu, vanilīnu un sulu;
• tad ielieciet tajā kokosriekstu, auzu pārslas un biezpienu;
• Ievietojiet stikla vai keramikas veidnē un ievietojiet mikroviļņu krāsnī, kas ieslēgta ar pilnu jaudu.

Pēc trim minūtēm ierīce būs jāizslēdz, pēc tam traukam jāpaliek iekšā vēl pāris minūtes. Neliels smalkums - pēc šīm manipulācijām vēlreiz ieslēdziet mikroviļņu krāsni ar pilnu jaudu un gatavojiet trauku pusotru minūti. Tas arī viss, biezpiena kastrolis bez mannas ir gatavs - varat to nedaudz atdzesēt un pasniegt.

Biezpiena deserti diētiskam uzturam

Diētisku kastroli var lieliski pagatavot no novecojuša biezpiena mikroviļņu krāsnī, protams, labāk ir ņemt svaigāku produktu ar zemu tauku saturu vai pat bez taukiem. Ideāls variants ir ēdiens, kurā izmantoti āboli.

Nekavējoties jāpievērš uzmanība vienam smalkumam - gadās, ka biezpiens ir pārāk mitrs, šajā situācijā mīklai būs nepieciešams mazāk olu, tāpēc jums būs jāorientējas gatavošanas procesā.

Nepieciešamie produkti:

• puskilograms biezpiena;
• jebkurš pienācīgs saldinātājs (piemēram, stēvija);
• 50 g mannas putraimi;
• trīs olas (iespējams, mazāk).

Sagatavojiet šādi:

• galveno sastāvdaļu sajauc ar olu;
• tikai pēc rūpīgas sajaukšanas vajadzētu pievienot mannu un granulētu cukuru, maisījumu labāk sakult, izmantojot blendera piederumus;
• masai vajadzētu nostāvēties 15 minūtes;
• Āboliem izņem serdi, var nomizot;
• augļus sagriež mazos gabaliņos;
• stāvošo mīklu izklāj virsū un izlīdzina;
• cepeškrāsnī veidnei jānostāv apmēram 3 minūtes ar jaudu 900 W, ļaujiet traukam vēl divas minūtes ievilkties aiz aizvērtām durvīm, beigās ieslēdzas mikroviļņu krāsns un kastrolis tiek gatavots 2 minūtes ar lielu jaudu.

Ja iegūstat drupinātu biezpienu, jums var būt nepieciešams vairāk olu, lai izvairītos no sausuma. Tomēr šo sastāvdaļu vienmēr var aizstāt ar cieti no kukurūzas graudiem, ja netiek izmantoti citi graudi.

Cita veida biezpiena gardumi

Lai pārsteigtu ģimeni un viesus, varat dekorēt ēdienu ar šokolādes glazūru. To ir viegli izdarīt:

• Pienā jāsajauc kakao pulveris un cukurs;
• maisījumam pievieno sasmalcinātu muskatriekstu un sviesta gabaliņu;
• vāra uz mazas uguns, līdz masas konsistence kļūst bieza.

Pēc atdzesēšanas uz kastroļa virsmas tiek uzklāts saldais šokolādes krēms, kas pagatavots, izmantojot cepeškrāsni vai mikroviļņu krāsni.

Mikroviļņu krāsns ļauj pagatavot arī izcilu ēdienu ar rozīnēm, kas patiks daudziem gardēžiem. Tomēr ne visi zina, kā mikroviļņu krāsnī pagatavot biezpiena kastroli. Nu, tā nav problēma - patiesībā viss ir vienkārši:

• Parasti šai receptei ņem pāris karotes kukurūzas miltu un vienu kviešu miltu, olu, standarta iepakojumu vanilīna, nedaudz sviesta un 400 g pustrekna biezpiena, vajag tikai vienu sauju rozīņu;
• pēc biezpiena sasmalcināšanas un samalšanas ar olu, tajā ievieto atlikušos komponentus;
• rozīnes vispirms iemērc un žāvē, un pēc tam pievieno mīklai;
• cepamtrauku bagātīgi apziež ar sviestu un pārkaisa ar miltiem, neaizmirstiet par trauka malām;
  Mikroviļņu krāsnī trauku cep apmēram 9-10 minūtes.

Cepšanai nevajadzētu izmantot metāla traukus, jo mīkla var pielipt pie to sieniņām, un tad sagatavoto trauku būs grūti izņemt, nesabojājot tā formu. Pieredzējušās saimnieces zina dažādus gatavošanas noslēpumus un iesaka mīklai pirms cepšanas pievienot kakao pupiņu pulveri, citrusaugļu miziņu vai nedaudz uz smalkas rīves sarīvētu burkānu. Tādā veidā kastrolis izskatīsies spilgtāks un ēstgribu rosinošāks.

Šo aromātisko un garšīgo ēdienu var ēst brokastīs, pēcpusdienas tēju kā desertu, ēst pašiem un pasniegt viesiem.

Par to, ka ir jēga izmantot biezpiena kastroļa recepti mikroviļņu krāsnī, liecina jau tas, ka šis brīnišķīgais ēdiens garšas ziņā sanāk daudz labāks nekā cepeškrāsnī. Nav svarīgi, vai lietojat svaigu biezpienu vai tādu, kuram jau ir raksturīgs skābums, galvenais, lai rezultāts būtu lielisks un veselīgs produkts visai ģimenei.

Biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī ir lieliska ideja veselīgām un garšīgām brokastīm. Ēdienu gatavošanai nav jāpērk dārgas sastāvdaļas - ēdiens tiek gatavots no biezpiena, olām, mannas putraimu. Vari dažādot ar āboliem, rozīnēm, iebiezināto pienu un citām garšīgām piedevām pēc savas gaumes.

Ir vērts atzīmēt, ka vislielākais ieguvums no kastroļa ar biezpienu ir organisma piesātināšana ar kalciju – šis minerāls ir nepieciešams veseliem kauliem un normālai vielmaiņas procesu norisei organismā. Bet garduma kaloriju saturs lielā mērā būs atkarīgs no izvēlētā biezpiena veida - diētisks kastrolis tiek pagatavots no zema tauku satura produkta.

Katrai mājsaimniecei, kas uzrauga savu tuvinieku uzturu, jāzina šāda ēdiena recepte. Mēs iesakām veikt kulinārijas eksperimentus un gatavot kastroļus ar dažādām piedevām.

Biezpiena kastroļa gatavošanai mikroviļņu krāsnī vai krāsnī ir daudz priekšrocību. Vissvarīgākais ir piesātināt ķermeni ar kalciju. Šis mikroelements ir ļoti svarīgs:

Nav brīnums, ka biezpiena kastrolis ir ēdiens, ko ļoti bieži pasniedz bērniem bērnudārzā.

Šai delikatesei jābūt mazu bērnu uzturā, jo bez kalcija viņu augšana un normāla attīstība vienkārši nav iespējama.

Ēdienu bērni ēd ar prieku, atšķirībā no biezpiena, kam ir specifiska garša un kas bieži vien ir pārāk trekns bērna ķermenim.

Otrā cilvēku kategorija, kam vitāli nepieciešams kalcijs, ir topošās māmiņas. Grūtniecības laikā bērns dzemdē izsmeļ sievietes kalciju. Šī iemesla dēļ uzturā ir jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur šo minerālu. Tas novērsīs tādas bieži sastopamas parādības topošo māmiņu vidū kā zobu slimības, matu izkrišana un sausa āda. Šī iemesla dēļ biezpiena kastrolis ir ēdiens, kam vajadzētu ieņemt svarīgu vietu grūtnieces uzturā. Tā pagatavošanas vienkāršība atbrīvos topošo māmiņu no daudzu stundu pavadīšanas virtuvē, kas, gaidot bērniņu, bieži vien ir grūti.

Ir vēl viens iemesls, kāpēc jums vajadzētu pagatavot biezpiena kastroli. Dažreiz biezpiens vairākas dienas nosēžas ledusskapī, pēc tam iegūst skābu garšu. Bez termiskās apstrādes šādu produktu labāk neēst. Ja jums ir skābs biezpiens, pagatavojiet no tā gardu kastroli, kas iepriecinās visus ģimenes locekļus. Tas palīdzēs izlietot sastāvdaļu, kas nav piemērota svaigam patēriņam. Ēdienu iesakām pagatavot arī tad, ja iegādājāties biezpienu, kas garšas ziņā jums ne visai atbilst.

Biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī ir ēdiens, ko var lietot diētas laikā. Vienkārši iegādājieties biezpienu ar zemu tauku saturu. Nebūs grūti aprēķināt šādu brokastu kaloriju saturu. Diētisko kastroli var pasniegt arī pēcpusdienas uzkodām vai vakariņām. Bet šajā gadījumā mēs neiesakām kārumam pievienot lielu daudzumu cukura. Diētiskā ēdiena recepte ietver medus izmantošanu kā saldinātāju.

Pēdējais arguments par labu kastrolim ir tas, ka tas ir neticami garšīgs ēdiens, kas piepildīs jūsu māju ar brīnišķīgu aromātu. Varat eksperimentēt ar dažādām receptēm. Šo gardumu var veiksmīgi pagatavot mikroviļņu krāsnī un pēc garšas tas nav zemāks par cepeškrāsnī gatavotiem ēdieniem.

Klasiskā delikateses recepte

Klasiskā recepte ietver kastroļa gatavošanu cepeškrāsnī. Bet šodien mēs iesakām pagatavot trauku mikroviļņu krāsnī, jo tas ir daudz ātrāk. Cepeškrāsni nav nepieciešams uzsildīt 10 minūtes. Tātad, lai pagatavotu kastroli, kura garša ir līdzīga tai, kas tiek pasniegta bērniem bērnudārzā, jums jāņem šādas sastāvdaļas:

• 400 grami biezpiena;
• 5 ēdamkarotes cukura (100 grami);
• 3 ēdamkarotes mannas;
• 2 olas;
• 50 grami sviesta;
• 0,5 tējkarotes sodas;
• šķipsniņa sāls.

Jums vajadzētu sākt gatavot, sagatavojot biezpienu. Lai nodrošinātu gatavā kastroļa viendabīgu konsistenci, galvenā sastāvdaļa ir jāizsijā caur sietu vai labi jāsamaisa biezenī ar dakšiņu. Biezpienam vajadzētu iegūt ļoti bieza krējuma konsistenci. Šis noslēpums ir galvenais, lai pagatavotu neticami garšīgu un aromātisku kastroli.

Atsevišķā traukā sakuļ olas ar šķipsniņu sāls, soda un cukura. Jo labāk izšķīst cukurs, jo garšīgāks būs ēdiens. Tālāk jums jāsajauc biezpiens ar mannu un sakultām olām. Ja mīkla ir pārāk šķidra, iesakām pievienot vairāk biezpiena.

Stikla panna ar vāku, kas paredzēta ēdiena gatavošanai mikroviļņu krāsnī, lieliski noder kā cepšanas trauks. Trauka dibenu un malas ieziež ar sviestu. Lai kastrolis nepieliptu, pannu var apkaisīt ar nelielu daudzumu mannas. Pēc tam vienmērīgi sadaliet mīklu, pārklājiet pannu un ievietojiet kastroli mikroviļņu krāsnī.

Pagatavošana aizņem vidēji 10-12 minūtes. Ļoti svarīgi, lai ēdiens tiktu cepts zem slēgta vāka – pretējā gadījumā tas vienkārši izžūs un kļūs nederīgs lietošanai pārtikā. Mēs iesakām gardumu pasniegt ar iebiezināto pienu, ievārījumu, marmelādi, krējumu, medu - piedevas atkarīgas tikai un vienīgi no garšas vēlmēm. Protams, bērniem visvairāk patīk iebiezinātais piens un aromātiskais ievārījums.

Biezpiena kastrolis ar rozīnēm

Ļoti populāra ir arī šāda recepte. Ja jums patīk rozīnes, jums noteikti patiks šis kastrolis ar tām! Turklāt šāds papildinājums ir barības vielu un enerģijas avots. Šo kastroli iesakām pasniegt brokastīs – tas lieliski sader ar rīta tēju vai kafiju. Lai sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi komponenti:

• 300 grami biezpiena;
• sauja rozīņu;
• 1 ola;
• 2 - 3 ēdamkarotes kukurūzas miltu;
• 1 ēdamkarote kviešu miltu;
• 3 ēdamkarotes cukura;
• vanilīna maisiņš (10 grami);
• ēdamkarote sviesta.

Biezpiens jāsasmalcina caur sietu vai jādod viendabīga konsistence, izmantojot dakšiņu. Šai receptei mēs iesakām iegādāties galveno sastāvdaļu ar zemu tauku saturu. Mūsdienās pārdošanā ir biezpiens, kura tauku saturs ir 3 - 5% - lieliski piemērots sautējumiem.

Pēc biezpiena pagatavošanas pievienojiet tam cukuru, vaniļu un kukurūzas miltus. Mīklai jābūt labi sajauktai. Atsevišķā traukā jāsagatavo rozīnes - vispirms tās aplej ar verdošu ūdeni, tad notecina ūdeni un nosusina uz papīra dvieļa. Lai rozīnes būtu vienmērīgi sadalītas, apkaisa tās ar kviešu miltiem. Pēc tam mīklai pievienojiet žāvētus augļus.

Veidni labi ieziest ar sviestu un pārkaisa ar mannu vai kviešu miltiem. Mīklu izklāj un vienmērīgi sadala pa cepamā trauka virsmu. Pēc tam pārklājiet pannu ar vāku un cepiet mikroviļņu krāsnī 8 līdz 10 minūtes. Laiks ir atkarīgs no jūsu mikroviļņu krāsns jaudas.

Rozīnes un vaniļa piešķirs kastrolim brīnišķīgu aromātu un garšu. Žāvētu augļu un biezpiena kombinācija jau sen ir kļuvusi par klasiku. Un jūs varat eksperimentēt, pievienojot ēdienam iecienītākās piedevas - žāvētas aprikozes, kaltētus ananāsus, papaiju, žāvētas plūmes bez kauliņiem. Šis kastrolis ir brīnišķīga pēcpusdienas uzkoda, kas lieliski sader ar kakao, kefīru, raudzētu ceptu pienu un citiem veselīgiem dzērieniem.

Biezpiena kastrolis ar karamelizētiem āboliem

Šī recepte ir lieliski piemērota brīvdienu brokastīm. Tā oriģinalitāte slēpjas tajā, ka kastrolis tiks pasniegts ar cukurā un apelsīnu sulā karamelizētiem āboliem.

Jāpiebilst, ka šo kastroli gatavo atsevišķi no karamelizētiem āboliem.

Sacepumam varat izmantot iepriekš aprakstīto klasisko metodi. Iesakām mīklā likt uz pusi mazāk cukura, jo karamele ir salda piedeva. Un varam secināt, ka biezpiena bāze dažādās receptēs daudz neatšķiras – tā sastāv no biezpiena, mannas, cukura. Kad kastrolis ir nosūtīts cepšanai mikroviļņu krāsnī, varat sākt gatavot pildījumu.

Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams:

• 100 mililitri apelsīnu sulas;
• 3 ēdamkarotes cukura;
• 1 ēdamkarote sviesta;
• 1 liels ābols.

Pannā pievieno cukuru, apelsīnu sulu un sviestu. Vēlams izmantot svaigi spiestu, nevis veikalā nopērkamo apelsīnu sulu – tā pildījums būs garšīgāks un veselīgāks. Kad cukurs ir izkusis, pievienojiet ābolus pannā. Vispirms nomizo augļus un sagriež plānās šķēlēs. Kad cukurs iegūst zeltainu nokrāsu un sabiezē, karamele jānoņem no plīts. Ja to gatavojat uz lielas uguns, tas var piedegt. Ir ļoti svarīgi nepārtraukti maisīt pildījumu kastrolī.

Pēc trauka cepšanas mikroviļņu krāsnī tas jāuzliek uz šķīvja un virsū jālej ābolu-apelsīnu karamele. Pēc tam iesakām pagaidīt 5–10 minūtes, lai karamelei būtu laiks nedaudz sacietēt un piesātināt kastroli. Ja gatavojat šādu gardumu svētku galdam, neaizmirstiet izrotāt ēdienu. Šādam desertam lieliski rotā vaniļas pākstis, piparmētra un svaigas ogas. Uz šķīvja varat likt savus iecienītākos svaigos augļus.

Cita veida piedevas ēdienā pasniegt neiesakām - ievārījumu, skābo krējumu. Karamele ar āboliem ir pilnīgs papildinājums, kas pilnībā atklās kastroļa garšu. Starp ēdiena trūkumiem ir augsts kaloriju saturs un pildījuma sagatavošanas sarežģītība.

Biezpiena kastroli var veiksmīgi pagatavot ne tikai cepeškrāsnī, bet arī mikroviļņu krāsnī. Ir ļoti svarīgi ievērot noteikumu - forma, kādā tiek veikts gatavošanas process, ir jāpārklāj. Šis ēdiens ir universāls – to mīl gan pieaugušie, gan bērni. Turklāt delikatese piesātina organismu ar kalciju, ko satur biezpiens. Ikvienam iesakām pamēģināt pagatavot biezpiena kastroli mikroviļņu krāsnī, ko var paveikt tikai 10-15 minūtēs.

Biezpiena ieguvumi veselībai ir zināmi visiem, taču ne visiem patīk to ēst: pusaudži un bērni dažreiz atsakās no biezpiena ēdieniem, un lielākajai daļai pieaugušo garšo arī "kaut kas nopietnāks". No biezpiena var pagatavot daudz ēstgribu un apetīti rosinošus ēdienus, bet visērtāk pagatavot ir biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī. Pat kaprīzi gardēži neatteiksies no šī maigā un gaisīgā garduma, un biezpiena kastroļus varat ēst jebkurā laikā: vakarā un no rīta, pusdienās un pēcpusdienas uzkodās un pat kā vieglu uzkodu. Biezpiens ir barojošs, bet maz kaloriju: 100 g kastroļa satur apmēram 160-170 kcal.

Laika trūkums neļauj to izdarīt daudzām mājsaimniecēm, taču šeit var palīdzēt mikroviļņu krāsns: tā ātri pagatavos ēdienu, nepiedegs un neizžūs.

Kā pagatavot biezpiena kastroli mikroviļņu krāsnī

To ir viegli pagatavot nelielās devās mikroviļņu krāsnī, un tas ir milzīgs pluss. Piemēram, gatavojoties darbam, ātro biezpiena kastroli pusdienām var pagatavot nelielā traukā vai parastā porcelāna tējas krūzē: ar otro paņēmienu tas nedarbosies. Parasti mazas porcijas ir ideālas: ja nepieciešams, varat uzņemt 500 g biezpiena, bet labāk gandrīz uz pusi no šī daudzuma.

Biezpienam var pievienot ne tikai saldās sastāvdaļas (augļus, žāvētus augļus, ogas), bet arī garšaugus, svaigus garšaugus, zaļos sīpolus, ķiplokus un citus dārzeņus. Pat paprika derētu - protams, šādus kastroļus negatavo ar saldajiem.

Svaigos un sulīgos augļus vajadzētu viegli blanšēt sviestā un pēc tam sajaukt ar biezpienu, lai kastrolis neiznāktu šķidrs un “neizplatītos”.

Ērtāk ir ņemt stikla vai silikona cepšanas trauku ar tilpumu aptuveni 1 litrs.

Lielākā cepšanas jauda ir 800 W, un laiks ir atšķirīgs: viens un tas pats ēdiens dažādu zīmolu mikroviļņu krāsnīs tiek pagatavots divreiz ātrāk vai ilgāk.

Veidne vispirms jāaizver ar vāku; Ja nav vāka vai gatavojat “parocīgā” traukā, pārklājiet masu ar pārtikas plēvi un ar zobu bakstāmo izdariet tajā vairākas caurduršanas: kastrolis neizžūs, bet būs maigs un mīksts.

Foto: biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī

Diētiskās receptes biezpiena kastroļiem mikroviļņu krāsnī

Var gatavot krūzē ar dažādām sastāvdaļām; Paņemiet tasi apmēram 300 ml. Ir receptes ar skābo krējumu, bet labāk ir lietot pienu un pievienot brūno cukuru. Saputo vienu olas baltumu ar cukuru (1 ēd.k.), cepamo pulveri (2/3 tējk.), piedevām (kanēli, vaniļu pēc garšas); ar mikseri sajauc ar mitru biezpiena biezpienu (1-1,5 ēd.k.), pienu (5 ēd.k.), miltiem (1 ēd.k.) un auzu pārslām (1/3-1/4 glāze) . Pievieno rozīnes (2 ēd.k.), nomazgātas un nosusinātas (var paņemt pusi banāna, sagrieztu kubiņos), samaisiet, lieciet maisījumu krūzītē un cepiet 800 W 2,5-3 minūtes. Viss ēdiena pagatavošanas process aizņem apmēram 10 minūtes.

Slavenajā Dukan diētā ietilpst arī biezpiena kastroļi, kas palīdz ātrāk zaudēt lieko svaru. Lieli burkāni ir obligāti. To sarīvē, sajauc ar kviešu klijām (2 ēd.k.), biezpienu ar zemu tauku saturu (250 g), olām (2 gab.), 1/2 tējk. Cepamais pulveris, pēc garšas pievieno kanēli, vanilīnu, sāli un saldinātāju (tā vietā var pievienot nedaudz brūnā cukura). Masai nevajadzētu būt pārāk piesātinātai - ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz kefīra. Cep pie 500 W 8-10 minūtes, vislabāk stikla traukā.

Foto: biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī

Vakariņās noderēs kastrolis no pilnpiena biezpiena ar augļu mērci, taču tad vakarā nevajag ēst citus ēdienus vai saldumus. Sakuļ olu dzeltenumus (4 olas) ar citronu sulu (50 ml) un cukuru (1-2 ēd.k.), bet baltumus saputo atsevišķi, līdz veidojas stipras putas. 700 g biezpiena maigi samaļ ar blenderi, pievieno sakultus dzeltenumus, cieti (60 g), sāli pēc garšas, rīvētu 1/2 citrona miziņu, saputo līdz gludai. Uzmanīgi pievieno olbaltumvielas un žāvētos augļus pēc savas patikas (mazgātas un kaltētas rozīnes, žāvētas aprikozes u.c.), samaisa, liek ietaukotā pannā, virsū uzlej eļļu un cep 12 minūtes ar 650 W jaudu. Pasniedzot, kastroli pārlej ar mērci. Katliņā izkausē sviestu (10 g), brūno cukuru (1 ēd.k.), pievieno sauju melleņu, jāņogu vai citu svaigu ogu, smalki sagrieztus nektarīna augļus un jebkuru ogu liķieri (3 ēd.k.). Vāra uz lēnas uguns 2-3 minūtes, līdz nedaudz sabiezē.

Foto: biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī

Svaigas ogas var likt arī tieši kastrolī. Pāris saujas jebkuru ogu nomazgā, nosusina un blanšē, kā minēts iepriekš. Uzmanīgi sakuliet olu ar medu (50 g), kanēli, kardamonu un maltu krustnagliņām pēc jūsu gaumes. Pievienojiet biezpienu (200 g), sāli pēc garšas, vanilīnu, sakuliet līdz gludai. Ievietojiet 1/2 no maisījuma silikona veidnē, izkaisiet pa virsu ogas un ielejiet atlikušo maisījumu. Cep 15 minūtes pie 800 W; Izņemiet kastroli 5 minūtes pēc cepeškrāsns izslēgšanas.

Viegli pagatavojams, bet ekstravagants ēdiens ir viņu biezpiens ar magoņu sēklām: mini kastroļi smalkmaizīšu formiņās. Sakuļ 2 olas ar cukuru (70 g) un vaniļu, pa ceļam pievieno cepamo pulveri un citrona sulu (1/2 tējk), tad biezpienu (250 g), sagatavotās magoņu sēklas (250 g) un mannu (60 g). Ar maisījumu saputotu līdz gludai, piepildiet veidnes 3-4 dziļumā, ievietojiet tās mikroviļņu krāsnī uz 3 minūtēm (pie 800 W) un pēc izslēgšanas paturiet vēl 2 minūtes. Pasniedz ar ievārījumu, marmelādi, jogurtu, zema tauku satura skābo krējumu. Pirms magoņu sēklu pievienošanas maisījumam pusstundu aplej ar verdošu ūdeni un pēc tam izskalo caur sietu.

Daudzu cilvēku apziņā biezpiena kastroļi ir saldi: tie ir deserta ēdieni ar augļiem, ogām un citiem “piemērotiem” piedevām. Taču ne mazāk garšīgs ir biezpiens ar dārzeņiem un garšaugiem, un daudziem tas pat garšo daudz labāk. Brokoļu kastrolis ir garšīgs un barojošs, lai gan tajā ir maz kaloriju. Ziedkopas (100 g) atdala vienu no otras, mazgā caurdurī, nosusina un sagriež. Pētersīļu ķekaru (dilles, sīpolus) arī nomazgā, nosusina un smalki sagriež. Zema tauku satura biezpienu (150 g) sajauc ar blenderi ar olām un sāli, sajauc ar brokoļiem un zaļumiem un liek ar izkausētu sviestu ieziestā veidnē. Cep 5 minūtes pie 800 W. Pasniedz atdzesētu ar skābā krējuma mērci.

Foto: biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī

• Var izmantot arī pilnīgi zema tauku satura biezpienu: ja tas ir svaigs, tas būs garšīgs.
• Nevajadzētu pirkt skābu, slapju un ūdeņainu biezpienu.
• Biezpiena vietā var izmantot gatavu biezpiena masu.
• Cukuram pilnībā jāizšķīst, pretējā gadījumā tas piedegs un garša kļūs nelietojama.
• Ja jums nav stikla vai silikona veidnes, varat izmantot keramikas veidni. Vislabāk ir izvēlēties apaļus konteinerus.

  Cepeškrāsnij norādīto laiku ir jābūt ar piedāvāto jaudu. Bet, ja ēdiens nav cepts, jums jāpievieno vēl pāris minūtes.

• Ja cepeškrāsns jaudas nepietiek, lai pagatavotu vēlamo kastroli, jācep ilgāk. Jūsu mikroviļņu krāsns jauda tiek reizināta ar receptē norādīto laiku, un iegūtais rezultāts tiek dalīts ar norādīto jaudu: cepšanas laiks jāpalielina par tik daudzām minūtēm.
• Mikroviļņu krāsnīs ar grilu, ja ļoti vēlaties, varat pagatavot kastroļus ar gaiši zeltainu garoziņu.

Radītāja: Gataulina Gaļina
Piezīme ir aizsargāta ar autortiesībām un blakustiesībām. Izmantojot un pārdrukājot materiālu, ir nepieciešama spēcīga saite uz vietni sievietēm www.Inmoment.Ru!

Birkas: biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī,
biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī diētiskās receptes

Sveiki, dārgie lasītāji! Piekrītu, ka katra sieviete kādreiz ir mēģinājusi ievērot diētu. Un daudzi cilvēki to asociē ar badu, neķītru un bezgaršīgu ēdienu. Šodien mēģināšu lauzt šo stereotipu. Piedāvāju pārbaudītus un visgaršīgākos diētiskos kastroļus no dažādiem produktiem.

Recepte ir ļoti vienkārša un noteikti papildinās jūsu diētu. Šī ir kastroļa dārzeņu versija. Ja vēlaties gaļīgāku variantu, pievienojiet vistas krūtiņu vai maltu gaļu (iepriekš apceptu). Pat ievērojot Dukan diētu, jūs varat ēst šo ēdienu.

2-3 porcijām nepieciešams:

• ¼ daļa bulgāru piparu;
• 1 liels tomāts;
• sauja aisberga salātu lapu (vai Ķīnas kāpostu);
• 200 g biezpiena;
• 150 g auzu pārslu;
• 3 olas,
• 2-3 ēdamkarotes piena,
• pipari un sāls pēc garšas;
• ½ tējk. saldā paprika.

Nomazgājiet un sasmalciniet visus dārzeņus, salātu lapas noplēš ar rokām.

Biezpienu samīca ar dakšiņu, sajauc ar auzu pārslām, pienu un garšvielām. Sakuļ trīs olas ar šķipsniņu sāls.

Biezpiena-auzu maisījumu sajauc ar salātiem un tad pievieno sakultās olas. Pārklājiet pannu ar foliju, eļļojiet ar eļļu un izklājiet gatavo maisījumu. Pa virsu izdaliet papriku un tomātu kubiņus. Jūs varat apkaisīt nedaudz garšvielas.

Liek cepeškrāsnī 175 0 C uz 40 minūtēm.

Kastrolis izrādās ļoti diētisks un maigs. Sava veida auzu pārslu pankūka ar dārzeņiem.

Auzu pārslu vietā var pievienot vārītus griķus, sanāks ļoti labi. Šajos kastroļos ir maz kaloriju un tie ir ļoti sātīgi.

Biezpiens cepeškrāsnī bez miltiem saskaņā ar Dukan

Dārzeņi ar malto vistu

Šis maltās vistas kastrolis var pabarot pat vīrieti, jo tas izrādās apmierinošs. Dārzeņi piešķir šim ēdienam sulīgumu, garšaugi un garšvielas piešķir pikantumu, vista – uzturvērtību.

Pārtikas preču saraksts:

• 2 vidēji kartupeļi;
• 2 jauni cukini;
• 2 burkāni;
• 400 g vistas filejas;
• 3 olas;
• 3 ķiploka daiviņas;
• 3 ēd.k. maizes drupačas;
• 4 ēd.k dārzeņu eļļa;
• ½ ēd.k. žāvēts baziliks;
• zaļumi - pēc garšas;
• sāls, pipari - pēc garšas.

Nomizo kartupeļus, burkānus, ķiplokus un cukini. Vistas fileju sagriež mazos gabaliņos. Uz rupjās rīves sarīvē burkānus, cukini un kartupeļus, šajā maisījumā iespiež ķiplokus, visu kārtīgi samaisa. Tad iegūtajai masai pievieno olas, fileju, rīvmaizi, zaļumus un garšvielas, vēlreiz samaisa.

Pannu iesmērē ar saulespuķu eļļu, vienmērīgā kārtā izklāj sajauktās sastāvdaļas un cep cepeškrāsnī 180 grādos līdz zeltaini brūnai. Optimālais cepšanas laiks ir 40 minūtes. Pasniedz ar paštaisītu mērci – dabīgo jogurtu, sāli un smalki sagrieztu ķiploka daiviņu. nam, cik garšīgi :)

Biezpiens ar ābolu lēnajā plītē

Šo diētisko konditorejas izstrādājumu gatavo bez eļļas un bez cukura. Kviešu miltu vietā izmanto auzu miltus. Un biezpiens kombinācijā ar augļiem, pagatavots lēnajā plītē, saglabā vitamīnus un mikroelementus. To ir viegli pagatavot, un gabaliņi sanāk ļoti pūkaini. Noteikti izmēģini!

Nepieciešamie produkti:

• 200 g zema tauku satura biezpiena;
• 1 zaļš ābols (var aizstāt ar banānu);
• 3 ēd.k. auzu pārslu;
• 2 olas;
• 1 karote saldinātāja (vai 1 tablete);
• 1/3 tējk. cepamais pulveris;
• 30 ml piena.

Atdaliet baltumus no dzeltenumiem, sakuliet, līdz iegūstat biezas putas. Dzeltenumus sajauc ar biezpienu un saldinātāju. Auzu pārslas var pagatavot no velmētām auzām, sasmalcinot tās blenderī.

Biezpiena masai pievieno pienu, auzu pārslas, visu kārtīgi samaisa. Ābolu (vai banānu) nomizo un sagriež mazos kubiņos. Pievienojiet mīklai ābolus, samaisiet, pēc tam ļoti uzmanīgi ievietojiet mīklā proteīna putas un vēl nedaudz samaisiet.

Iegūto masu liek multivarkas bļodā, kas ietaukota ar olīveļļu. Cep uz iestatījuma “Cepšana” 20 minūtes. Ļaujiet kastrolim atdzist multivarkā, neatverot vāku vēl 15 minūtes. Pēc tam to var izņemt un pasniegt pie galda.

Tiem, kas ievēro diētu, man ir arī .

Sātīgi baltie kāposti ar malto gaļu

Kāposti ir veselīgas askorbīnskābes un K vitamīna krātuve. Šis dārzenis ir neticami garšīgs ar savu zemo kaloriju saturu un palīdz attīrīt organismu, pateicoties lielajam šķiedrvielu daudzumam.

Kāpostu kastrolim jums būs nepieciešams:

• 1 vidēja kāpostu dakšiņa;
• 600 g maltas gaļas;
• 1/3 tase piena;
• 1 glāze saldā krējuma;
• 4 olas;
• 2 sīpoli;
• sāls, pipari - pēc garšas.

Smalki sagrieztu sīpolu apcep augu eļļā līdz zeltaini brūnai. Tad pievieno maltajai gaļai, pievieno sāli un piparus. Smalki sagrieziet kāpostus un pievienojiet nedaudz sāls. Ietaukotā cepamajā traukā liek pusi kāpostu.

Sakuļ olas ar saldo krējumu un pusi no šī maisījuma pārlej kāpostiem. Liek nākamo maltās gaļas kārtu, tad atlikušo kāpostu kārtu. Pārslaka pāri atlikušajai pusei saldā krējuma-olu maisījuma. Cep cepeškrāsnī 180 grādos 50 minūtes. 10-15 minūtes pirms vārīšanas beigām kastroli pārlej ar pienu.

Garšīgs burkānu kastrolis bez mannas

Šī recepte ir pagatavota bez olām, biezpiena vai mannas. Piemērots cilvēkiem ar vistas olbaltumvielu nepanesību, maziem bērniem no viena līdz trīs gadu vecumam, lakto-veģetāriešiem un tiem, kas zaudē svaru. Tas ir ātri un viegli pagatavojams.

Nepieciešami šādi produkti:

• 7-8 burkāni;
• 200 g skāba krējuma 15-20% (vai jogurta);
• 1/2 tējk. cepamais pulveris;
• 1-2 ēd.k. maizes drupačas;
• 2 ēd.k. milti:
• kanēlis (pēc izvēles)

Burkānus nomazgā, nomizo un sarīvē uz rupjās rīves. Dziļā pannā ielejiet nedaudz augu eļļas un apcepiet burkānus uz lēnas uguns, līdz tie ir pusgatavi. Ja vēlaties samazināt kaloriju daudzumu, vāriet to ūdenī, nepievienojot eļļu.

Nedaudz atdzesētos burkānus sajauc ar miltiem, kanēli, krējumu un cepamo pulveri, lai iegūtu viendabīgu maisījumu. Cep, līdz gatavs, apmēram 25 minūtes 180 grādos.

Burkāni satur daudz mūsu ādai labvēlīga karotīna. Vairāk receptes es aprakstīju rakstā “”.

Salds ar banānu mikroviļņu krāsnī

No rīta gribas kaut ko garšīgu. Mikroviļņu kastrolis ar biezpienu un banāniem bez miltiem tiek pagatavots 5 minūtēs. Banāni, protams, nelielos daudzumos. Un augstais olbaltumvielu saturs šajā ēdienā sniegs sāta sajūtu vairākas stundas. Uz 100 g pārtikas ir tikai 135 kcal.

Nepieciešamie produkti:

• 140 g biezpiena 5%;
• 4 ēd.k. l. auzu klijas;
• 1 ola;
• puse banāna.

Biezpienu, olu, banānu un auzu klijas labi samaisa. Iegūto masu liek mazās silikona formiņās un vāra mikroviļņu krāsnī uz vidējas jaudas apmēram 4-5 minūtes. Pagatavo gardus mini kastroļus. Lai samazinātu gatavā ēdiena kaloriju saturu, izmantojiet zema tauku satura biezpienu.

21.06.2016 27.07.2016 by gotovlyu v mikrovolnovke

Visu šīs dienas notikumu veiksmīgais iznākums ir atkarīgs no tā, kā jūs sākat savu dienu. Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Tiem, kas cenšas vērot savu figūru, brokastis ir vēl svarīgākas. Papildus tam, ka ēdienreize ir visbarojošākā, ogļhidrātu un tauku saturam jābūt pēc iespējas mazākam.

Brokastis ar zemu tauku saturu biezpienu ir lieliska iespēja. Lai dažādotu savu uzturu, no tā var pagatavot daudz dažādu ēdienu katrai gaumei. Un pirmajā vietā, protams, ir visu veidu kastroļi.

Tiem, kas ievēro stingru diētu, diētisko kastroli var pagatavot no zema tauku satura biezpiena, pievienojot olu baltumus, bez miltiem vai mannas. Daudzi cilvēki, kas zaudē svaru, praktizē cukura, ko lieto cukura diabēta slimnieki, vietā pievieno aizstājēju. Vai arī gatavam ēdienam varat pievienot nedaudz medus.

Diētiskais ēdiens tiek pagatavots ātri un vienkārši un neprasa no pavāra īpašas prasmes, atšķirībā no un. Šīs brokastis var pagatavot katrs pats. Galvenais, lai pa rokai būtu blenderis un mikroviļņu krāsns.

Receptē pēc saviem ieskatiem varat izņemt vai aizstāt jebkuru produktu, kas, jūsuprāt, nav pietiekami diētisks, vai arī vienkārši samazināt tā daudzumu.

Diētiskā biezpiena kastrolis mikroviļņu krāsnī

Aprikozes un persiki ir labi bumbieru aizstājēji. Starp citu, ne tikai svaigos, bet arī konservētos, bet vispirms vajag ielikt caurdurī.

Sastāvdaļas:

• biezpiens - 250 g;
• cukurs - 50 g;
• sviests - 35 g;
• bumbieri - 250 g;
• mandeles - 20 g;
• citrons - 1;
• ciete - 35 g;
• olas - 2;
• sāls un vaniļa - šķipsniņa.

Mazkaloriju biezpiena kastroļa gatavošana mikroviļņu krāsnī

No tīra un sausa citrona noņemiet miziņu un izspiediet sulu.

Katliņā liek 25 gramus sviesta, pievieno cukuru un uz minūti iedarbina pilnu jaudu, līdz tas uzvārās.

Iecilā olu dzeltenumus, pievieno cieti un vaniļu, pievieno miziņu. Samaisiet.

Pamazām pievieno biezpienu, visu laiku maisot. Beigās pievienojiet sulu.

Atsevišķi sakuļ olu baltumus un sāli labās, stiprās un spīdīgās putās. Ļoti rūpīgi sajauc ar biezpiena masu, vislabāk ar karoti vai lāpstiņu.

Veidni ieziež ar eļļu un liek klāt sagatavoto maisījumu.

Nomizojiet bumbieru sēklas (izlemiet paši, vai tās mizot). Sagriež plānos un mazos gabaliņos un liek virsū.

Un plānojiet atlikušo sviestu šeit. Pārkaisa ar sasmalcinātām (vai šķēlēs) mandelēm.

Pārklājiet pannu ar vāku vai pergamentu un cepiet uz vidējas jaudas 4 minūtes. Pēc tam ieslēdziet maksimāli 4 minūtes. Neatverot mikroviļņu krāsns durvis, ļaujiet nostāvēties 5 minūtes.

Pasniedziet siltu.

Recepte bezdiētiskam biezpiena kastrolim bez mannas putras ar banānu

Sastāvdaļas:

• zema tauku satura biezpiens - 180 g;
• banāns - 1 gab.;
• cukurs - 2-3 ēdamk. karotes;
• ola - 1;
• vaniļas - uz naža gala.

Kā gatavot

Vienā bļodā samaisiet biezpienu, sagrieztu banānu, cukuru, uzsitiet olu. Biezpienu iepriekš var izberzt caur sietu, lai masa būtu gaisīgāka.

Lai iegūtu viendabīgu vieglu konsistenci, visi produkti ir jāsadrupina ar blenderi.

Iegūto masu lej mikroviļņu krāsnī drošās veidnēs. Varat izmantot keramikas bļodas un krūzes vai speciālas silikona.

Mikroviļņu krāsnī 800 vati 3 minūtes. Lūdzu, ņemiet vērā, ka gatavošanas laikā kastrolis manāmi pacelsies un pēc tam atgriezīsies sākotnējā formā.

Pirms pasniegšanas ļaujiet kastrolim atdzist.

Šo vieglo kārumu var dekorēt ar svaigām ogām. Starp citu, tos var aizstāt arī ar banānu, ja kādam tas negaršo vai neder kaloriju satura dēļ, piemēram, zemenes, avenes, kivi.

Rieksti, neskatoties uz to ievērojamo kaloriju saturu, ir nepieciešami ikvienam un pat tiem, kas zaudē svaru, jo tajos ir īpašas vielas, kas palīdz organismam funkcionēt, īpaši vielmaiņai un toksīnu izvadīšanai. Tāpēc riekstus var pievienot arī kastrolim pēc tam, kad esat sablenderējis atlikušās sastāvdaļas. Un, ja vēlaties, varat sasmalcināt pašus riekstus.