Genetski dejavnik zagotavlja zdravje človeka. Škodljivi dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi

Zdravje kot najpomembnejša lastnost živega organizma v odnosu do človeka je merilo duhovne kulture, pokazatelj kakovosti življenja in hkrati rezultat moralnih kodeksov družbene politike.

Človekovo življenje je odvisno od zdravstvenega stanja telesa in od tega, v kolikšni meri je izkoriščen njegov psihofiziološki potencial. Vsi vidiki človekovega življenja v širokem spektru družbenega življenja: proizvodni - delovni, socialno-ekonomski, politični, družinski, duhovni, zdravstveni in izobraževalni - so na koncu določeni s stopnjo zdravja.

Trenutna gospodarska situacija v naši državi je človekovo počutje postavila v neposredno in strogo odvisnost od njegovega psihofizičnega zdravja. Zdravje v zavesti ljudi namesto prejšnje potrošniške kategorije vse bolj dobiva značaj ekonomske kategorije, ki zahteva aktivno ideološko pozicijo. Lahko rečemo nov psihološki fenomen: v sistemu tržni odnosi psihosomatsko zdravje postane osnovna lastnost človeka. Oblikuje se družbena dominanta, usmerjena v zdravje kot predpogoj za socialno-ekonomsko blaginjo v razmerah ostre konkurence.

Obstajajo različni pristopi k opredelitvi pojma "zdravje", ki jih lahko razvrstimo na naslednji način:

zdravje je odsotnost bolezni;

"zdravje" in "normalno" sta enaka pojma;

zdravje kot enotnost morfoloških, psihoemocionalnih in socioekonomskih konstant.

Tem opredelitvam je skupno to, da se zdravje razume kot nekaj nasprotnega bolezni, drugačnega od nje, kot sinonim za normalnost.

V sodobnih dosežkih domačih znanstvenikov, posvečenih problemom oblikovanja koncepta domače medicine 21. stoletja, je podana naslednja definicija pojma zdravja: »Zdravje posameznika je stanje optimalne prilagoditve telesa kot biopsihosocialno bitje (sistem) na življenjske razmere v ta trenutek».

Svetovna zdravstvena organizacija obravnava zdravje kot sestavino popolnega telesnega, duševnega in socialnega blagostanja.

Rezervne zmogljivosti se skozi življenje spreminjajo. Njihovo povečanje ali zmanjšanje ni povezano samo s starostjo, ampak je v veliki meri odvisno tudi od življenjskega sloga. Nenehno treniranje funkcij, ki omogoča povečanje "rezervnih zmogljivosti", ustvarja pogoje za izboljšanje zdravja, in nasprotno, njegova odsotnost zagotovo vodi do zmanjšanja "rezervnih zmogljivosti" telesa, to je do "kvantitativnega" zmanjšanja zdravje.

Zdravje je v veliki meri pogojeno genetsko, odvisno pa je tudi od razmer, v katerih živimo in delamo.

Obstaja veliko dejavnikov, ki znižujejo raven zdravja: predhodne bolezni, zasvojenost z alkoholom in nikotinom, kronični vplivi neugodnih življenjskih in delovnih razmer, slaba prehrana (tako njena pomanjkljivost in obilica kot visoka vsebnost kalorij), neurejeno delo in počitek. , spanje, pogosta čustvena napetost, onesnaženost zraka in vode, zloraba zdravil in gospodinjskih kemikalij. Med temi dejavniki je na prvem mestu motorična prizadetost.

Pomen vsakega od teh dejavnikov se razlikuje za posamezne ljudi. V veliki meri ga določata genotip in na njegovi podlagi oblikovan fenotip.

Trenutno epidemiološke, okoljsko-higienske in klinično-socialne študije omogočajo vzpostavitev naslednje hierarhije dejavnikov, ki vplivajo na zdravje:

pogoji in življenjski slog ljudi - 49-53%.

okoljsko stanje - 17-20%.

genetski dejavniki – 18-22%.

dejavnost zdravstvenih ustanov – do 8-10%.

Na kratko razmislimo o vplivu teh dejavnikov.

1. Za začetek 21. stoletja je značilno povečanje obolevnosti in umrljivosti prebivalstva v ozadju visoke dosežke medicina, izboljšanje tehničnih sredstev za diagnosticiranje in zdravljenje bolezni. Trenutna stopnja razvoja naše družbe je povezana z demografsko krizo, skrajšanjem pričakovane življenjske dobe in poslabšanjem duševnega zdravja prebivalstva države. Glede na tradicionalno osredotočenost sedanjega zdravstvenega sistema na prepoznavanje, definiranje in »odpravljanje« bolezni, ki se je zaradi progresivnega socialno-ekonomskega uničevanja družbe še okrepila, postane jasno, da medicina današnjega časa in bližnje prihodnosti ne bo mogla pomembno vplivajo na ohranjanje zdravja ljudi. To dejstvo opravičuje potrebo po iskanju učinkovitejših načinov in sredstev za ohranjanje in razvoj zdravja.

Znano je, da je raven človekovega zdravja odvisna od mnogih dejavnikov: dednih, socialno-ekonomskih, okoljskih in delovanja zdravstvenega sistema. Toda po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je le 10–15 % povezanih s slednjim dejavnikom, 15–20 % je posledica genetskih dejavnikov, 25 % določajo okoljske razmere, 50–55 % pa človeški pogoji in način življenja.

Tako je očitno, da primarna vloga pri ohranjanju in oblikovanju zdravja še vedno pripada človeku samemu, njegovemu življenjskemu slogu, njegovim vrednotam, odnosom, stopnji usklajenosti njegovega notranjega sveta in odnosov z okoljem. Hkrati sodobni ljudje odgovornost za svoje zdravje v večini primerov prelagajo na zdravnike. Pravzaprav je ravnodušen do sebe, ni odgovoren za moč in zdravje svojega telesa, hkrati pa ne poskuša raziskati in razumeti svoje duše. V resnici se človek ne ukvarja s skrbjo za lastno zdravje, temveč z zdravljenjem bolezni, kar vodi v poslabšanje zdravja, ki ga trenutno opazimo v ozadju pomembnega napredka v medicini. V resnici bi morala krepitev in ustvarjanje zdravja postati potreba in odgovornost vsakega človeka.

Primarna naloga za povečanje ravni zdravja ne bi smel biti razvoj medicine, temveč zavestno, namensko delo človeka samega, da obnovi in ​​razvije vitalne vire, da prevzame odgovornost za svoje zdravje, ko zdrav življenjski slog postane potreba.

Oblikovanje odnosa ljudi do zdravja je kompleksen in dinamičen proces. Z vidika posameznika se zdravje največkrat predstavlja kot temeljna vrednota, ki je pomembna sama po sebi. Vendar pa v Vsakdanje življenje ljudje lahko izberejo ne vedno racionalne dobrine kot prednostne naloge, vključno z zdravjem. Pogosto izbiro določajo drugi, včasih neracionalni in na primer trenutno bolj donosni dejavniki. Na primer, prestižna plača je lahko višje na prednostni lestvici kot zdravo vedenje. V tem primeru je zdravje vrednost, ki je manj pomembna v primerjavi z denarjem. Ali pa še en primer. Človek lahko veliko pije in kadi, hkrati pa teoretično verjame, da je zdravje najpomembnejše v življenju. Zakaj potem svojega zdravja ne poskuša zaščititi z zmanjšanjem uživanja alkohola in tobačnih izdelkov? Težava je morda v tem, da imata na njegovi individualni lestvici prioritet alkohol in kajenje kot pomembni vrednoti precej visoko mesto. Hkrati verjame, da mu te navade pomagajo pri soočanju z življenjskimi težavami, sprostitvi, koncentraciji itd.

Zdaj postaja očitno, da je neupravičeno videti vzroke za slabo počutje le v slabi prehrani, onesnaženosti okolja in pomanjkanju ustrezne zdravstvene oskrbe. Veliko pomembnejši za globalno slabo počutje človeštva je napredek civilizacije, ki je pripomogel k »osvoboditvi« človeka lastnega truda, ki je privedel do uničenja obrambnih sposobnosti telesa. Primarna naloga za povečanje ravni zdravja ne bi smel biti razvoj medicine, temveč zavestno, namensko delo človeka samega, da obnovi in ​​razvije vitalne vire, da prevzame odgovornost za svoje zdravje, ko zdrav življenjski slog postane potreba. "Biti zdrav je naravna želja človeka," piše K.V. Dineika, saj glavna naloga, s katero se človek sooča v zvezi z njegovim zdravjem, ni zdravljenje bolezni, temveč ustvarjanje zdravja. 34

Država skrbi tudi za zdravje svojih državljanov in odgovornost za njegovo ohranjanje in razvoj nalaga številnim državnim strukturam: izobraževalnemu sistemu, zdravstvu in telesni kulturi. V Ruski federaciji država financira zvezne programe za varovanje in promocijo javnega zdravja, sprejema ukrepe za razvoj državnih, občinskih in zasebnih sistemov zdravstvenega varstva ter spodbuja dejavnosti, ki prispevajo h krepitvi zdravja in razvoja ljudi. . fizična kultura in šport. Prikrivanje dejstev in okoliščin s strani uradnih oseb, ki ogrožajo življenje in zdravje ljudi, povzroči odgovornost v skladu z zakonom.

Zvezni zakon "o izobraževanju" določa, da "vse izobraževalne ustanove ustvarjajo pogoje, ki zagotavljajo zaščito in spodbujanje zdravja učencev." 35 Zvezni zakon "O telesni kulturi in športu v Ruski federaciji" določa, da sta telesna kultura in šport eno od sredstev za preprečevanje bolezni, krepitev zdravja in ohranjanje visoke človeške zmogljivosti. 36 Po strokovnih ocenah telesna vzgoja in šport omogočata zmanjšanje pojavnosti bolezni pri otrocih, mladostnikih in mladostnikih za 10-15 %, kar lahko prihrani 2,1 milijarde rubljev letno iz proračuna in zmanjšanje kriminala med mladi za 10% lahko znižajo stroške svojega vzdrževanja v popravnih zavodih za 700 milijonov rubljev. v letu. 37

Vendar so ti zakoni še vedno zgolj deklarativne narave. Farmacevtska industrija bo umrla in bankrotirala brez bolezni. Nihče ne bo zapiral žganjarn in tobačnih tovarn, čeprav vsi vedo, kako zdravju škodljivi so njihovi izdelki. Medicina se je dejansko umaknila iz boja proti največjemu zlu - alkoholizmu, zaradi česar sta alkoholizem in odvisnost od mamil v državi dobila pošastne razsežnosti: zaradi zastrupitve z alkoholom letno umre do 1 milijon ljudi. Enako pasivno se medicina obnaša pri kajenju. Nikoli ni bilo in ni boja proti naraščajoči kemizaciji Kmetijstvo, kemično zastrupitev hrane, vode, zraka, čeprav to neposredno vpliva na zdravje prebivalstva države.

Zato mora biti vsak študent ob visokem strokovnem znanju, optimizmu in dobri telesni zmogljivosti zdrav človek in seveda vedeti in znati, s kakšnimi metodami in skrivnostmi podaljševati svoje dobro počutje, kako premagovati poklicne in vsakdanje težave. ter voditi aktiven in zdrav način življenja. Razvijanje osnovnih pravil življenjskega sloga povzroča psihološko zadovoljstvo, pozitivna čustva in veselje do komunikacije. Vsak človek bi moral imeti visoko življenjsko pozicijo, ki je usmerjena v dobro zdravje. Cilj življenjskega položaja vsakega človeka je ne samo biti zdrav, ampak tudi imeti zdrav prihodnji rod, imeti zdrave otroke, vnuke in pravnuke.

2. Strukturne in družbene spremembe v Rusiji v zadnjih letih so povzročile temeljne gospodarske izgube in katastrofalen upad človeškega potenciala. Zdaj praktično ni kazalnika zdravstvenega in socialnega počutja, ki se ne bi močno poslabšal. V zadnjem desetletju je Rusija doživljala demografsko krizo, ki je prizadela vse njene glavne kazalnike: rodnost, umrljivost, pričakovano življenjsko dobo, staranje prebivalstva itd. Vsi ti procesi so nedvomno povezani z zdravjem in življenjskim slogom prebivalstva. Koeficient vitalnosti populacije, glede na Svetovna organizacija UNESCO Health v Rusiji je 1,4 točke na 5-stopenjski lestvici (v Somaliji, Haitiju, Burmi - 1,6).

Do začetka leta 2001 je po podatkih državnega statističnega odbora Rusije število prebivalcev znašalo 144,8 milijona ljudi in se vsako leto zmanjša za približno 750 tisoč ljudi. Po zadnji napovedi državnega odbora za statistiko se bo do leta 2016 število prebivalcev zmanjšalo in doseglo 134,4 milijona ljudi, kar je 7% manj kot v začetku leta 2001. Stopnja rodnosti v Rusiji je v zadnjih letih 8-9 ljudi, stopnja umrljivosti pa 13-15 ljudi na 1000 prebivalcev. V zadnjih 10 letih se je pričakovana življenjska doba v Rusiji zmanjšala za 10 let. Razlika med pričakovano življenjsko dobo moških in žensk v Rusiji je 13 let (58,9 oziroma 72,4), kar je skoraj dvakrat toliko kot v razvitih državah (7 let), kjer moški živijo 10-15 let, ženske pa 6-8 let dlje kot Rusi.

Podatki Državnega odbora za statistiko Rusije kažejo, da se je v zadnjih 5 letih stopnja primarne obolevnosti v državi povečala za 12%, skupna obolevnost pa za 15%. Več kot polovica prebivalcev, zlasti prebivalcev mest, živi v izjemno neugodnih okoljskih razmerah, povezanih z onesnaževanjem okolja in emisijami iz industrijskih podjetij in vozil. V zadnjih nekaj letih je bila visoka stopnja industrijskih poškodb, vključno s smrtnimi žrtvami. V letih reform je bil pomemben del prebivalstva v stanju dolgotrajnega psiho-čustvenega in socialnega stresa, kar je povzročilo porast depresije, reaktivne nevroze in samomora, alkoholizma, kajenja, odvisnosti od drog, antisocialnih izpadov in kriminala. . Povečalo se je število Rusov, ki trpijo zaradi duševnih motenj.

Posebno skrb zbuja zdravje šolarjev. Danes je le eden od desetih študentov zdrav. Po podatkih Ministrstva za zdravje Ruske federacije je bilo od 6 milijonov mladostnikov, starih od 15 do 17 let, ki so opravili preventivne preglede, 94,5% registriranih z različnimi boleznimi, vključno s kroničnimi. Med otroki, ki vstopajo v 1. razred, jih ima 70–80 % različne zdravstvene težave: od funkcionalnih motenj do kroničnih bolezni. Med šolanjem otroci izgubijo še 75-80 % svojega zdravja. Zaradi slabega zdravstvenega stanja okoli 1 milijona otrok šolska doba Danes so popolnoma izključeni iz športne vzgoje. Razširjenost telesne nedejavnosti med šolarji je dosegla 80 %.

Približno 50-60% diplomantov ima po končani šoli omejitve pri izbiri poklica in služenju vojaškega roka zaradi zdravstvenih razlogov. Prvič po 40 letih se zdravniki soočajo s problemom podhranjenosti vojaško sposobnih mladih moških, kar vpliva na vpoklic zdravih vojakov v oborožene sile. Skoraj tretjina mladih moških je zdravstveno nesposobna za služenje v oboroženih silah.

Številne raziskave kažejo, da je resno zaskrbljujoče tudi zdravstveno stanje študentske mladine. Število študentov v posebnih zdravstvenih skupinah se iz leta v leto povečuje in v mnogih znaša tudi 30 % celotnega števila študentov.

Problem kajenja v državi postaja vse bolj pereč. V Rusiji kadi dve tretjini moških in vsaj ena tretjina žensk. Vsako leto 300.000 ljudi umre zaradi vzrokov, povezanih s kajenjem. 42 % smrti v starosti 36–69 let je povezanih s tobakom. Nič manj nevarno ni pasivno kajenje, ki po različnih raziskavah povečuje tveganje za nastanek pljučni rak, 50% - kardiovaskularna patologija. V zadnjih letih se je število moških, mlajših od 40 let, ki kadijo, povečalo s 45 na 70 %. Delež najstnikov, ki kadijo, strmo narašča. Dovolj je reči, da je danes vsak deseti šolar odvisen od tobaka in ima določene znake bolezni, povezanih s kajenjem.

Razširjenost domačega pijančevanja v Rusiji je 20-odstotna. Skupna stopnja obolevnosti pri ljudeh, ki zlorabljajo alkohol, je 2-krat višja kot pri ljudeh, ki ne pijejo alkohola. Zloraba alkohola je vzrok za več kot 70 % nesreč. WHO ocenjuje, da je za zdravje nevarno stanje, ko poraba alkohola preseže 8 litrov na leto. V Rusiji se povprečna letna poraba alkohola giblje od 11 do 14 litrov. V državi je 15 milijonov alkoholikov. Ni naključje, da se je smrtnost zaradi zastrupitve z alkoholom v letih 1999–2000 povečala za 32 %.

Po socioloških študijah več kot 2,5 milijona ruskih državljanov redno uporablja droge, od tega 76% mladih, mlajših od 30 let, poskusilo jih je skoraj 4 milijone, število odvisnikov od drog pa je ocenjeno na več kot 400 tisoč ljudi. Trend širjenja zasvojenosti z drogami je takšen, da bo Rusija v bližnji prihodnosti postala ena od držav z drogami. Od leta 1997 se je smrtnost zaradi uživanja drog povečala za 12-krat, med otroki pa za 42-krat. Nemedicinska uporaba mamil, psihotropnih in opojnih substanc dobiva grozeče razsežnosti. Število bolnikov z odvisnostjo od drog in drog se je v zadnjih 10 letih povečalo za 8-krat in presega 425 tisoč ljudi. Število uradno registriranih odvisnikov od drog je več kot 269 tisoč ljudi, po rezultatih strokovnih študij pa jih je več kot 1,5 milijona ljudi. Zaskrbljujoč je predvsem trend »pomlajevanja« odvisnosti od drog. V tem času se je število mladostniških odvisnikov od drog povečalo za 17-krat in danes znaša njihov delež med uživalci drog 31,2 %. Leta 2000 je bilo zaradi zasvojenosti z drogami iz vojaških sil odpuščenih 17,7 tisoč ljudi (leta 1996 5,5 tisoč ljudi). V naslednjih 3-5 letih lahko pričakujemo močno povečanje umrljivosti med odvisniki od drog in povečanje kriminala, povezanega z drogami.

Vse to kaže, da je v Ruski federaciji dozorela kritična situacija z zdravstvenim stanjem, katere razvoj spodbujajo visoka stopnja revščine Rusov, socialna nestabilnost, težave pri zaposlovanju, splošno nezadovoljivo stanje v zdravstvu, razmah zanemarjanja otrok, brezdomstva in socialne sirote. Kar zadeva fizično stanje človeškega potenciala, Rusija močno zaostaja za razvitimi državami. Hkrati pa je množični nacionalni sistem telesnega, duhovnega in moralnega izpopolnjevanja prebivalstva, promocije zdravega načina življenja z dostopom do individualnega samozavedanja in operativnega nadzora nad zdravstvenim stanjem zunaj fokusa državne politične dominante.

Podcenjevanje vloge telesne vzgoje v zdravem življenjskem slogu povzroča znatne državne izgube. Tako državni stroški za zdravljenje bolnih otrok, mladostnikov in mladostnikov na leto znašajo približno 40 milijard rubljev, vključno s plačilom nadomestil staršem - 10,5 milijarde rubljev. Če je z aktivno telesno vzgojo in športom mogoče dejansko zmanjšati število bolnih med otroki in mladino za 10% (in po mnenju strokovnjakov je ta številka povsem realna in lahko doseže 50% ali več), potem država lahko prejme dejansko preprečeno gospodarsko škodo v višini skoraj 4 milijard rubljev. Strokovnjaki so še izračunali, da so sredstva, namenjena rekreacijskim dejavnostim, kar 26-krat manjša od sredstev, ki se trenutno porabijo za zdravljenje in rehabilitacijo bolnikov.

Tako je zdravstveno stanje ruskega prebivalstva ocenjeno kot krizno, kar vodi v depopulacijo, kar se odraža v »Konceptu državna varnost"-" posledice te globoke sistemske krize so močan upad rodnosti, povprečno trajanježivljenje, poslabšanje zdravja ljudi, deformacija demografske in socialne sestave družbe.«

3. Kaj je zdravje? Poskusite odgovoriti na to vprašanje. Mogoče bo nastal znani rek: »zdravje je, ko nič ne boli« ali »zdravje je, ko se zbudiš in hočeš gore premikati«. To je blizu resnice. Stanje telesa, ko ni bolezni? Časovni interval med boleznimi? Zdi se, da vsi razumejo: zdravje je nasprotje bolezni. Več zdravja pomeni manj možnosti za razvoj bolezni. Malo zdravja pomeni bolezen. Naša medicinska praksa in zdravstvo na to gledata tako. Če ni bolezni, potem ste zdravi. Medicinska znanost je ustvarila nomenklaturo, ki šteje več tisoč imen. Za vsako bolezen so bili opisani mehanizmi razvoja, simptomi, potek, prognoza, zdravljenje, umrljivost in resnost obolenja.

Slavni ruski zdravnik in pisatelj V. Veresaev je še posebej natančno ocenil vlogo zdravja v človekovem življenju: »... z njim ni nič strašnega, nobenih preizkušenj, izgubiti pomeni izgubiti vse; brez tega ni svobode, ni neodvisnosti, človek postane suženj ljudi okoli sebe in okolja; je najvišja in nujna dobrina, pa vendar jo je tako težko obdržati!« Bolezni so različne: velike in majhne, ​​blage in hude.

Ves čas, med vsemi ljudstvi sveta, je bilo in je telesno in duševno zdravje trajna vrednota človeka in družbe. »Ko ni zdravja, modrost molči, umetnost ne more cveteti, moč ne igra, bogastvo je nekoristno in um je nemočen« (Herodot). Zdravje je neverjetna lastnost človeškega telesa, o kateri je že davno rekel Sokrat: »Zdravje ni vse; a vse brez zdravja je nič.”

Med prednostnimi človeškimi vrednotami je zdravje najpomembnejše. In žrtvovati svoje zdravje zaradi česar koli (bogastva, kariere, znanosti, slave, začasnih užitkov) je največja norost. Nasprotno, vsi ostali bi se morali žrtvovati za zdravje.

Resnica je, da je le zdrav človek z dobrim zdravjem, optimizmom, psihično stabilnostjo, visoko duševno in telesno zmogljivostjo sposoben živeti aktivno in uspešno premagovati poklicne in vsakdanje težave. Resnična lepota človeškega telesa je telesna popolnost, inteligenca in zdravje.

Izboljšanje zdravstvenega stanja prebivalcev je pokazatelj razvitosti družbe. Zdravje je najpomembnejša sestavina človekove sreče, ena od neodtujljivih pravic človeka, eden od pogojev za uspešen družbeni in gospodarski razvoj.

Na splošno je preučevanje zdravja ljudi svetovnega pomena, tako kot fizika, kemija in biologija. Glede na svoj praktični pomen in relevantnost se ta problem šteje za enega najtežjih problemov moderna znanost, ki v tej kakovosti ni slabša od področij, kot je problem varstva okolja.

V zvezi s fenomenom zdravja, če povzamemo mnenja strokovnjakov, lahko oblikujemo številne določbe, ki so v svojem bistvu aksiomatične:

V absolutnem smislu zdravje ne obstaja. Absolutno zdravje je ideal. Vsak človek je relativno zdrav. Nihče ni popolnoma zdrav skozi vse življenje.

Vsak človek je lahko zdrav v določenih pogojih (klima, hrana, delo). Obstajajo primerni (normalni) in neprimerni (škodljivi) življenjski pogoji za določeno osebo. Pogoji, ki so normalni za enega, so lahko nenormalni za drugega. Kljub pomembnosti pojma zdravje ga ni tako enostavno izčrpno opredeliti. Število poskusov, da bi se spopadli s to težavo, se množi, a rešitve, ki bi ustrezala vsem, še ni bilo. Na primer, P.I. Kalju obravnava 79 definicij človekovega zdravja, ki so jih oblikovali predstavniki različnih znanstvenih disciplin v drugačen čas V različne države mir. 38 In ta seznam še zdaleč ni popoln in preseneča z različnimi interpretacijami in heterogenostjo značilnosti, uporabljenih pri opredelitvi tega pojma.

Definicija zdravja, oblikovana v preambuli Ustave Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) leta 1948, je formulirana takole: »Zdravje je stanje popolnega telesnega, duševnega in socialnega blagostanja in ne le odsotnost bolezni. ali slabost." Od takrat je minilo veliko časa, vendar te formulacije praviloma ne prezre nihče od strokovnjakov, ki se ukvarjajo s problemom zdravja ljudi. Hkrati je najpogosteje predmet kritične ocene, tudi zaradi šibke praktične uporabnosti, v zameno pa se še ni pojavilo nič bolj univerzalnega in splošno sprejetega.

Pozneje je WHO (1999) pojasnila, da zgornja definicija zdravja, podana v začetnem obdobju oblikovanja WHO, označuje idealen cilj, za katerega si je treba prizadevati v okviru večplastne človeške dejavnosti in uvaja nov koncept zdravja: »Vsi ljudje v vseh državah bi morali imeti vsaj takšno raven zdravja, ki jim omogoča aktivno produktivnost in socialno življenje v skupnosti, v kateri živijo." 39

Danes se pojmu zdravja pripisuje veliko širši pomen in meni se, da bi moral pojem »zdravje« med drugim vključevati takšne oblike vedenja, ki nam omogočajo, da izboljšamo svoje življenje in ga naredimo uspešnejše ter dosežemo visoka stopnja samouresničitve. Vladimir Ivanovič Dal ob tej priložnosti piše: "Zdravje je stanje živalskega telesa ali rastline, ko so vse vitalne funkcije v popolnem redu."

Sodobni higieniki trdijo, da je zdravje »stanje popolnega socialnega in duševnega blagostanja, ko so vse funkcije človeškega telesa uravnotežene z okoljem - naravnim in družbenim«.

Iz teh opredelitev pojma zdravja je očitno, da človekovo zdravje ni le medicinsko-biološka, ​​ampak predvsem družbena kategorija, ki jo v končni fazi določa narava in značaj odnosi z javnostjo, družbene razmere in dejavniki, odvisni od načina družbene produkcije.

Analiza vseh definicij zdravja nam omogoča, da prepoznamo njegove najbolj značilne znake.

1. Normalno delovanje telesa na vseh nivojih njegove organizacije: telo, organi, histološke, celične in genetske strukture; normalen potek fizioloških in biokemičnih procesov, ki prispevajo k posameznikovemu preživetju in razmnoževanju. Za vse značilnosti človeškega telesa (anatomske, fiziološke, biokemične) se izračunajo povprečni statistični kazalniki norme. Telo je zdravo, če kazalniki njegovih funkcij ne odstopajo od znanega povprečnega (normalnega) stanja. Nihanja znotraj zgornje in spodnje meje norme se štejejo za sprejemljiva.

Glede na to, da so funkcionalne sposobnosti človeškega telesa in njegova odpornost na neugodnih dejavnikov zunanje okolje skozi življenje spreminja, potem lahko govorimo o zdravstvenem stanju kot o dinamičnem procesu, ki se izboljšuje ali poslabšuje, tj. o oslabitvi ali krepitvi zdravja glede na starost, spol, poklicno dejavnost in habitat.

2. Dinamično ravnovesje telesa in njegovih funkcij z okoljem. Že v antiki je Pitagora, starogrški filozof, matematik in zdravnik, zdravje definiral kot harmonijo, ravnovesje, bolezen pa kot njihovo kršitev. Poleg tega nekateri avtorji posvečajo pozornost ohranjanju notranjega ravnovesja v telesu, drugi pa njegovemu ravnovesju z okoljem. Tako lahko po Hipokratu človeka, ki ima uravnoteženo razmerje med vsemi telesnimi organi, štejemo za zdravega. In G. Spencer opredeljuje zdravje kot rezultat vzpostavljenega ravnovesja notranjih odnosov do zunanjih.

3. Sposobnost za polno opravljanje osnovnih socialnih funkcij, sodelovanje v družbenih dejavnostih in družbeno koristno delo. Tako je treba za socialno zdravega človeka šteti tistega, ki prispeva k razvoju družbe.

4. Sposobnost telesa, da se prilagodi nenehno spreminjajočim se pogojem obstoja v okolju, sposobnost ohranjanja konstantnosti notranje okolje telesa, zagotavljanje normalnih in raznolikih življenjskih aktivnosti, ohranjanje življenjskega principa v telesu.

5. Odsotnost bolezni, bolečih stanj, bolečih sprememb, torej optimalno delovanje telesa ob odsotnosti znakov bolezni ali kakršnihkoli motenj. Temelji na preprosti logiki: tisti ljudje, ki ne potrebujejo zdravstvene oskrbe, se lahko štejejo za zdrave.

6. Popolno telesno, duhovno, duševno in socialno blagostanje, skladen razvoj telesnih in duhovnih sil, načelo enotnosti telesa, samoregulacija in uravnoteženo medsebojno delovanje vseh organov.

Tako je koncept zdravja kompleksen. Pravilno razumevanje zdravja kot večkomponentnega pojava je seveda odvisno od splošne kulture in znanja človeka. Na žalost veliko mladih, ko so še fizično in somatsko zdravi, nimajo želje po ohranjanju in izboljšanju zdravja, ni potrebe po zdravju. Precejšen del ljudi zapravi svoje zdravje v prvi polovici življenja, šele potem, ko ga izgubijo, začnejo čutiti izrazito potrebo po njem.

Bolezen. Bolezen je reakcija telesa na delovanje škodljivih dejavnikov, za katero je značilna omejitev prilagodljivosti in vitalne aktivnosti. Zdravje in bolezen sta obliki življenja v vsej njuni inherentni raznolikosti. Glavni biološki namen bolezni je mobilizacija zaščitnih in prilagoditvenih mehanizmov.

Bolezen se običajno pojavi v primerih, ko je telo izpostavljeno prekomernemu fizičnemu in psiho-čustvenemu stresu ali ko se prilagoditvene funkcije zmanjšajo. Nato pride do morfofunkcionalnih sprememb, ki pogosto preidejo v bolezen ali povzročijo poškodbe mišično-skeletnega sistema.

Bolezen je povezana s preobrazbo normalnega stanja živega sistema v patološko, to je s prehodom v novo kakovostno stanje. Vsaka bolezen je škoda za celotno telo. Kvalitativne spremembe v telesu med boleznijo se lahko štejejo predvsem za zmanjšanje učinkovitosti in slab občutek oseba. To se izraža v manifestaciji določenih simptomov in potrjujejo dejavniki bolečega stanja posameznih organov in sistemov osebe.

Posledično se lahko odstopanje od norme, ki moti strukturo organa ali oslabi njegovo delovanje, obravnava kot razvoj bolezni. Ni pa vsako odstopanje od norme bolezen. Meja med normalnim in nenormalnim (bolezen) ni toga ali ločevalna. V nekaterih primerih je lahko mejo med njima precej težko določiti. Je nejasen in precej individualen. Po drugi strani pa posamezna norma ne more biti dolgo časa konstantna, togo določena. Na različnih stopnjah ontogeneze njegov pomen ni konstanten in ga je treba razjasniti glede na starost. Same ideje o normi se nenehno izpopolnjujejo v povezavi z najnovejšimi dosežki medicine in biologije.

Med zdravjem in boleznijo obstajajo prehodna stanja, tako imenovana »predbolezen« ali »tretje stanje«, za katero je značilno »nepopolno zdravje«. Stanje »predbolezni«, čeprav že ima nekatere patološke znake, pa še ne poslabša zdravja. Predbolezen nosi le objektivne predpogoje za zdravstvene težave. Subjektivne manifestacije tega stanja vključujejo občasno ponavljajoče se bolezni, povečano utrujenost, rahlo zmanjšanje kvalitativnih in kvantitativnih kazalcev učinkovitosti, težko dihanje pri zmernem naporu, nelagodje v predelu srca, nagnjenost k zaprtju in bolečine v hrbtu. Povečana nevro-čustvena razdražljivost itd. Objektivno je mogoče zabeležiti nagnjenost k tahikardiji, nestabilnost ravni krvnega tlaka, nagnjenost k hipoglikemiji ali izkrivljanje krivulje obremenitve s sladkorjem, hladnost okončin itd.

Pomemben prispevek k razvoju sodobnih idej o vzrokih obolevnosti so prispevali domači znanstveniki: S.P. Botkin, A.A. Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Solovjev in drugi znanstveniki. Osnove idej, ki so jih razvili o strukturnih, funkcionalnih in biokemičnih manifestacijah, povezanih s številnimi človeškimi trpljenji, so pokazale odvisnost človeških bolezni od vpliva notranjih (genetskih), zunanjih in socialnih dejavnikov.

3. Zdravje ljudi, pojav nekaterih bolezni, njihov potek in izid, pričakovana življenjska doba so odvisni od velikega števila dejavnikov. Vse dejavnike, ki določajo zdravje, delimo na dejavnike, ki krepijo zdravje (dejavniki zdravja) in dejavnike, ki poslabšajo zdravje (dejavniki tveganja). Če povzamemo vse dejavnike, je zdravje odvisno od treh glavnih komponent:

a) biološki dejavniki;

b) socialni dejavniki;

c) naravni in podnebni dejavniki.

^ Biološki dejavniki. Glavni biološki dejavniki, ki določajo zdravje, so: dednost, starost, spol in ustavne značilnosti človeškega telesa. Človeško telo je obdarjeno s prilagoditvenimi in kompenzacijskimi sposobnostmi, ki mu jih je dal evolucijski razvoj. Človek je najvišji in najkompleksneje organiziran produkt ne le biološke, ampak tudi družbene evolucije. Znano je, da je človekovo zdravje genetsko pogojeno. Približno deset milijonov genov in beljakovinskih oblik, ki jih tvorijo, tvorijo biološki sistem človeškega telesa. Njegovo delovanje je odvisno od uporabnosti genov, ki so zelo občutljivi na škodljive strupene snovi, ki prodre v celice telesa z zrakom, vodo in hrano. Te snovi lahko povzročijo mutacije (modifikacije) genov, v prisotnosti katerih se beljakovina v telesu bodisi sploh ne tvori ali popolnoma izgubi svojo biofunkcijo. Dejavnost telesa se zmanjša, zboli, izgubi sposobnost upiranja, pride do sprememb v organih in sistemih, do patoloških sprememb v duševni dejavnosti. Tako se v populaciji povečuje število otrok s prirojenimi motnjami v duševnem in telesnem razvoju.

^ Socialni dejavniki. Med vzroki in pogoji, ki določajo zdravje prebivalstva v Zadnje čase Vodilni dejavniki so bili tisti, ki so bili povezani z načinom in pogoji človekovega življenja.

Razmerje med življenjskim slogom in zdravjem je najpopolneje izraženo v konceptu zdravega življenjskega sloga (HLS). Zdrava slikaživljenje združuje vse, kar prispeva k človekovemu opravljanju poklicnih, socialnih in vsakdanjih funkcij v optimalnih zdravstvenih razmerah in izraža usmerjenost posameznikovega delovanja k oblikovanju, ohranjanju in krepitvi tako posameznikovega kot javnega zdravja.

Glavni dejavniki življenjskega sloga, ki izboljšujejo zdravje, vključujejo: racionalno ravnotežje dela in počitka; telesno in duhovno udobje; Uravnotežena prehrana; visoka medicinska aktivnost; ekonomska in materialna neodvisnost; psihofiziološko zadovoljstvo; redna telesna aktivnost itd.

Glavni dejavniki življenjskega sloga, ki poslabšajo zdravje, vključujejo: neustrezen počitek; socialna pasivnost; nezadovoljstvo z življenjsko situacijo, prekomerno delo; količinsko neuravnotežen in kvalitativno prehrana; nizka medicinska dejavnost; telesna nedejavnost in hipokinezija, zloraba alkohola, kajenje, zasvojenost z drogami, zloraba snovi, zloraba zdravila; dolgotrajne stresne situacije; neprimerno spolno vedenje itd.

Življenjski slog osebe je v veliki meri odvisen od socialno-ekonomskih razmer, hkrati pa je v veliki meri odvisen od motivov dejavnosti določene osebe, od značilnosti njegove psihe, zdravstvenega stanja in funkcionalnih sposobnosti telesa. To še posebej pojasnjuje resnično raznolikost možnosti podobe za različne ljudi.

Med socialne dejavnike sodi tudi raven zdravstvene oskrbe prebivalstva.

^ Naravni in podnebni dejavniki. Ti dejavniki vključujejo učne in delovne pogoje, proizvodne dejavnike, materialne in življenjske razmere, podnebne in naravne razmere, stopnjo čistosti okolja itd.

Zdaj je postal neizpodbiten dejavnik, da imajo kisli dež, ogromna prostranstva izkrčenih gozdov, zastrupljene reke, okolju škodljivi prehrambeni izdelki in še marsikaj škodljivega vpliva na zdravje ljudi. Od tod – bolezni, umrljivost in najkrajša življenjska doba v Evropi, ogromno hendikepiranih otrok.

Po mnenju slavnega znanstvenika, akademika Yu.P. Lisitsin, ki je priznana avtoriteta na področju preventivne medicine, in številne človeške bolezni določajo ti dejavniki (tabela 1). 40

Tabela 1. Vpliv glavnih dejavnikov na zdravje in bolezni ljudi

Dejavniki tveganja v %	Življenjski slog (%)	okolje (%)	Dednost (%)	Skrb za zdravje (%)
V splošni populaciji	50-55	20-25	15-20	8-10
Bolezni: - Ishemična bolezen srca	60	12	18	10
- Vaskularne lezije možganov	65	13	17	5
- Rak	45	19	26	10
- Sladkorna bolezen	35	2	35	10
- Pljučnica	19	43	18	20
- Pljučni emfizem, bronhialna astma	35	40	15	10
- Ciroza jeter	70	9	18	3
- Poškodbe pri transportu	65	27	3	5
- Samomor	55	15	25	5

Tako so med vzroki in pogoji, ki določajo zdravje prebivalstva, pred kratkim postali vodilni dejavniki, povezani z načinom življenja in življenjskimi pogoji osebe. To je najprej narava prehrane, vedenjske značilnosti, navade (kajenje, zloraba alkohola), telesna dejavnost, psihološki odnos, higienska pismenost, skladnost z zdravniškimi priporočili itd. Ker imajo dejavniki življenjskega sloga vodilno vlogo pri oblikovanju zdravja je treba odločati o problemih, povezanih z zdravjem, mora biti aktivneje vključena tudi sama populacija.

^ Sestavine zdravja. Trenutno je običajno razlikovati med več komponentami (komponentami) zdravja:

1. Somatsko zdravje- to je trenutno stanje organov in sistemov človeškega telesa (fiziološka komponenta). Osnova somatskega zdravja je določena z visoko zmogljivostjo telesa in njegovo odpornostjo na različne bolezni.

2. ^ Fizično zdravje- stopnja razvoja in funkcionalne sposobnosti organov in sistemov telesa. Osnova fizičnega zdravja so morfološke in funkcionalne rezerve celic, tkiv, organov in organskih sistemov, ki zagotavljajo prilagajanje telesa učinkom različnih dejavnikov.

3. ^ Duševno zdravje- stanje duševne sfere osebe. Osnova duševnega zdravja je samozavest, ki temelji na sposobnosti obvladovanja svojih občutkov in misli, stanje splošnega duševnega ugodja, ki zagotavlja ustrezno regulacijo vedenja. Na duševno zdravje vpliva predvsem človekov sistem odnosov do sebe, drugih ljudi in življenja nasploh; njegove življenjske cilje in vrednote, osebne lastnosti. Pravilno oblikovanje in zadovoljevanje teh osnovnih potreb je osnova normalnega duševnega zdravja človeka.

4. ^ Duhovno zdravje (moralno zdravje)- to je želja in sposobnost upravljanja lastnega zdravja, graditi svoje vedenje brez ogrožanja dobrega počutja drugih ljudi. Duhovno zdravje posameznika je odvisno od doslednosti osebne in poklicne samoodločbe, zadovoljstva z družinskim in družbenim položajem, fleksibilnosti življenjskih strategij in njihove skladnosti s sociokulturnimi razmerami (ekonomskimi, socialnimi in psihološkimi razmerami). Ta komponenta je povezana z univerzalnimi človeškimi resnicami dobrote, ljubezni in lepote.

Moralno komponento zdravja določa skladnost narave človekovega življenja z univerzalnimi človeškimi zakoni (na primer zakon nasičene potrebe: človek se mora v vsem omejiti; zakon prednosti razuma pred silo: delaj ne uporabljajte sile, kjer lahko dosežete z razumom itd.).

^ 5. Spolno zdravje- kompleks somatskih, čustvenih, intelektualnih in socialnih vidikov človekovega spolnega vedenja, ki pozitivno bogatijo osebnost, povečujejo človekovo družabnost in njegovo sposobnost ljubezni. Osnova spolnega zdravja je:

1) sposobnost uživanja in nadzora spolnega in reproduktivnega vedenja v skladu z normami družbene in osebne etike;

2) osvoboditev od strahu, sramu in krivde, lažnih prepričanj in drugih psiholoških dejavnikov, ki zavirajo spolni odziv in motijo ​​spolne odnose;

3) odsotnost organskih motenj, bolezni in pomanjkljivosti, ki motijo ​​​​spolne in reproduktivne funkcije.

4. Življenjski slog je sistem odnosov med človekom in samim seboj ter okoljskimi dejavniki. Način življenja je stabilen način življenja ljudi, ki se je razvil v določenih družbeno-ekonomskih razmerah, ki se kaže v njihovem delu, življenju, prostem času, zadovoljevanju materialnih in duhovnih potreb, normah komunikacije in vedenja.

Življenjski slog vključuje tri komponente: raven, kakovost in življenjski slog.

^ Kakovost življenja označuje stopnjo udobja pri zadovoljevanju človeških potreb (torej je predvsem sociološka kategorija). Kakovost življenja se razlaga kot precej širok koncept, ki zajema številne vidike človekovega življenja, ki niso povezani le z njegovim zdravstvenim stanjem. Sem spadajo: življenjski pogoji; zadovoljstvo s študijem; zadovoljstvo pri delu; družinski odnosi; socialno okolje; politične in gospodarske razmere v državi.

^ Življenjski slog- socialno-psihološka kategorija. Označuje značilnosti človekovega vsakdanjega življenja, to je določen standard, na katerega se prilagajata psihologija in fiziologija posameznika. Življenjski slog je bistveni znak individualnosti, manifestacija njene relativne neodvisnosti, sposobnost oblikovanja sebe kot osebe v skladu s svojimi predstavami o popolni in zanimivo življenje. Človeško zdravje je v veliki meri odvisno od življenjskega sloga, ki ga določajo mentaliteta (nacionalne tradicije) in osebna nagnjenja.

Razmerje med življenjskim slogom in zdravjem je najpopolneje izraženo v konceptu zdravega življenjskega sloga (HLS). Zdrav življenjski slog (HLS) je aktivna dejavnost ljudi, namenjena ohranjanju in izboljšanju zdravja. Oblikovanje zdravega življenjskega sloga je primarna preventiva pri krepitvi zdravja prebivalstva s spremembami sloga in življenjskega sloga, njegovo izboljšanje z uporabo higienskih znanj v boju proti slabim navadam, telesni nedejavnosti in manifestaciji neugodnih vidikov, povezanih z življenjskimi situacijami.

Človeštvo je empirično na podlagi izkušenj prišlo do zaključka, da prekomerna prehrana, zloraba alkohola in sedeč življenjski slog zmanjšujejo vire zdravja, medtem ko jih šport, racionalna prehrana in utrjevanje povečujejo. In čim prej se oblikuje človekova motivacija, tj. zaznano potrebo, pazite na svoje zdravje, bolj zdrav bosta vsak posameznik posebej in družba kot celota.

Leta 1965 sta ameriška znanstvenika Belloc in Breslau začela raziskovati vpliv življenjskega sloga na človekovo zdravje. 41 Anketirali so 7000 ljudi, starih od 20 do 75 let. Z enim seznamom vprašanj je bila pojasnjena narava prisotnosti sedmih dejavnikov v življenjskem slogu anketirancev: spanje, zajtrk, prigrizki med obroki, vzdrževanje optimalne telesne teže, kajenje, pitje alkohola in telesna aktivnost. Drug sklop vprašanj je bil namenjen ugotavljanju zdravstvenega stanja anketirancev v zadnjih dvanajstih mesecih: na primer, ali so morali zaradi bolezni na bolniški dopust; ali so imeli obdobja nizke energije; ali so bili prisiljeni opustiti določene vrste dejavnosti ipd. Primerjava različnih starostnih skupin na podlagi rezultatov študije je pokazala, da se je pri vsaki od njih celotna raven zdravja povečala, ko se je njihov življenjski slog »izboljšal«. Še več, tisti, ki so upoštevali vseh sedem pravil zdravega življenjskega sloga, so pokazali enake zdravstvene rezultate kot tisti, ki so bili 30 let mlajši, a teh pravil sploh ali delno niso upoštevali. Kasneje so teh sedem dejavnikov začeli obravnavati kot osnovo zdravega načina življenja.

S tem seveda ni izčrpana vsa prava pestrost dejavnikov zdravega življenjskega sloga, ki se nenehno eksperimentalno razčiščeva in še ni dokončno uveljavljen seznam.

Eden od razlogov za pasiven odnos do zdravja je pomanjkanje potrebno znanje o njem, o načinih njegovega oblikovanja, ohranjanja in krepitve.

Ponavljajoče se nezdravo vedenje v nekaterih primerih lahko prinese takojšen užitek (kajenje »dobre« cigarete, uživanje sladoleda itd.), dolgoročne negativne posledice takih dejanj pa se zdijo oddaljene in malo verjetne.

Pogosto se ljudje preprosto ne zavedajo nevarnosti, povezane s tem ali onim nezdravim vedenjem (kršitve na področju prehrane, osebne higiene, urnika dela in počitka, vsakdanje kulture).

Pomemben del človekovega samoohranitvenega vedenja določajo njegove predstave o zdravju. Če so priporočila za promocijo zdravja prejeta od izdelkov množični mediji ali zdravnik, ne sovpadajo, se razlikujejo od njegovih idej, bo verjetnost, da bo sledil tem priporočilom, majhna.

Pomen zdravja se spreminja s starostjo. Njegovo prednostno vlogo najpogosteje omenjajo predstavniki srednje in predvsem starejše generacije. Mladi običajno problem zdravja obravnavajo kot nekaj zelo pomembnega, vendar abstraktnega, ki ni neposredno povezan z njimi. V njihovi hierarhiji vrednot prevladujeta materialno bogastvo in kariera. Če so pozorni na zdravje, je to predvsem njegova fizična komponenta. Vloga duševnega in socialnega zdravja v razumevanju mladih nima ustreznega mesta.

Obstaja učinek zapoznele povratne informacije: ljudje se raje ne obremenjujejo z delom na lastnem zdravju, saj rezultat vloženega truda morda ni takoj opazen in očiten. Nekakšne jutranje vaje zdravstveni sistemi, utrjevanje ne prinese oprijemljivih pozitivnih rezultatov takoj, ampak pogosteje po mesecih in celo letih. Ljudje tega ne razumejo, pogosto jim preprosto ni razloženo. Ne spodbujajo jih k potrpežljivemu, sistematičnemu delu na lastnem zdravju. Brez hitrega učinka dejanj, ki so koristna za njihovo zdravje, ljudje opustijo vadbo in se morda nikoli več ne vrnejo k njej. Učinek zapoznele povratne informacije je eden glavnih razlogov za nehigiensko vedenje ljudi in njihovo neupoštevanje pravil zdravega načina življenja.

Obstaja tudi vidik spola pri zdravju. Vrednost zdravja je pri ženskah večja. Skrbijo za svoje zdravje, čeprav z njim nimajo večjih težav. Moški so ponavadi pozorni na svoje zdravje, ko se poslabša. Poleg tega moški pri zagotavljanju zdravja dajejo prednost »življenjskim razmeram« in šele ko pride do očitnih kršitev njihovega zdravja, začnejo pripisovati pomen lastnim prizadevanjem. V večji meri kot ženske menijo, da je mogoče žrtvovati svoje zdravje zaradi kariere, dosežkov poklicni uspeh, ki kaže pripravljenost »izgoreti v službi«.

^ kratek opis glavni dejavniki zdravega načina življenja.

Sanje. Znanstveniki so izračunali (na primeru zahodne Evrope), da človek v povprečju prespi približno 22 let svojega življenja. Ustrezen spanec je eden od predpogojev za normalno delovanje telesa. Potreben dnevni čas spanja je dokaj individualen kazalnik, vendar se v povprečju šteje, da je njegovo trajanje 7-8 ur. Higiena spanja vključuje upoštevanje številnih splošnih pravil, vključno z: potrebno je prenehati z intenzivnim duševnim delom 1-1,5 ure pred spanjem; večerja najkasneje 2-2,5 ure pred spanjem; spati v prezračevanem prostoru; V sobi morate ugasniti luči in vzpostaviti tišino; Ne smete spati z obrazom navzdol, da ne ovirate normalnega dihanja; priporočljivo je, da se navadite, da greste spat ob istem času (najbolj sprejemljivo, fiziološko upravičeno obdobje spanja je od 22-23 do 7-8 zjutraj). Časa, namenjenega spanju, ne smete uporabljati kot dodatno rezervo za opravljanje določenih stvari. Sistematično nezadosten, nekakovosten spanec vodi do motenj v delovanju živčnega sistema, zmanjšane zmogljivosti, povečane utrujenosti in razdražljivosti. Navsezadnje kršitev pravil higiene spanja vodi do razvoja nespečnosti.

Že dolgo je cenjen ogromen pomen spanja za zdravje ljudi ljudska modrost. Že v starih časih so rekli: "Spanje je najboljša jed na pojedini narave." A. S. Puškin je v svoji pesmi "Sanje" zapisal:

Pojem sanje, neprecenljivo darilo Morpheusa,

In naučil te bom, kako to narediti v tišini

Počivajte v prijetnem, trdnem spancu.

V drugi pesmi veliki pesnik vzklikne:

Dragi in stari znanec,

O sanje, moj dobri čuvaj!

Mnogi raziskovalci verjamejo, da se najbolj popoln spanec začne v prvi polovici noči, pred 12. uro, in konča zgodaj zjutraj. Življenjske izkušnje kažejo, da je najbolje iti zgodaj spat in zgodaj vstati.

^ Racionalno razmerje med delom in počitkom. Med vsemi področji življenja delo najmočneje vpliva na zdravje in ga predvsem poslabšuje. Delovna aktivnost močno vpliva na zadovoljstvo z življenjem nasploh ter na fizično in duševno zdravje. Zadovoljstvo pri delu je zelo pogost in zanesljiv kazalnik, s katerim ocenjujemo na primer pravilnost izbire poklica, uspešnost poklicne prilagoditve in stanje poklicnega zdravja. Praviloma zadovolji delo, ki je raznoliko, ustvarjalno, samostojno in osebno visoko zahtevno.

Ugotovljeno je bilo, da je zadovoljstvo pri delu ena izmed značilne značilnosti stoletniki. Več kot 70% dolgoživih moških, ki jih je nekoč pregledal Inštitut za gerontologijo Akademije medicinskih znanosti ZSSR, katerih starost je presegla 90 let, je imelo delovne izkušnje več kot 60 let.

Popolna brezposelnost (brezposelnost), brezdelje in izčrpavajoče delo, ki ga spremlja neodpustljivo prihranek časa zaradi zanemarjanja osnovnih pravil prehrane in spanja, nepripravljenosti in nezmožnosti pravilne razporeditve prostega časa za obnovitev telesnih in duševnih moči, škodljivo vplivajo na zdravje.

Ritmičen režim dela in počitka, njihovo racionalno menjavanje je eden najpomembnejših pogojev za ohranjanje visoke zmogljivosti telesa in ohranjanje zdravja. Organizacija počitka in njegov režim sta enako pomembna kot delovni režim in organizacija dela. Počitek naj ne bo le pasiven (spanje, poležavanje ipd.). Za osebo, ki se ukvarja z duševno dejavnostjo, sta lahko fizično delo in vadba čudovita aktivna rekreacija. I. M. Sechenov je tudi ugotovil, da aktivni počitek bolj blagodejno vpliva na telo in je veliko bolj zdrav kot popoln počitek.

Pravilno menjavanje dela in počitka, upoštevanje odmora za kosilo, dnevnega spanja, tj. ustaljena in trdno vzpostavljena dnevna in nočna rutina, stroga dnevna rutina življenja – vse to ohranja zdravje in zmogljivost.

Telo potrebuje dnevni, tedenski in letni počitek. Dnevni počitek pomeni kratke odmore med delovnim dnem, pa tudi pametno organizacijo počitka po delu. V procesu intenzivnega duševnega dela si morate vzeti premore - preusmeriti pozornost z glavnega na nekaj sekundarnega, vstati, se sprehoditi, narediti nekaj telesnih vaj in se ogreti.

Počitek je torej nujen dejavnik zdravega načina življenja. Zadosten, pravočasen in dobro organiziran počitek je eden najpomembnejših načinov za izboljšanje učinkovitosti in ohranjanje zdravja.

^ Odsotnost slabe navade. Zdrav življenjski slog predpostavlja negativen odnos do alkohola, kajenja in uživanja drog. Te slabe navade uničujejo zdravje tistih, ki jih uporabljajo, in povzročajo žalost ljudem okoli njih.

Ena najhujših razvad človeštva je pijančevanje, ki že od nekdaj povzroča samoprezir.

Starogrški filozof Aristotel je rekel, da je zastrupitev prostovoljna norost. In res, huda zastrupitev je v bistvu akutna duševna motnja: pretirana zgovornost in gibljivost, občutek samozadovoljstva, lahkomiselnost, izguba sposobnosti za navigacijo v prostoru, včasih nesmiselni bes, agresivnost, iluzije in halucinacije, občutek strahu in melanholije. z delirijem in poskusi samomora. Vse to se popolnoma ujema s sliko akutne duševne bolezni. Alkohol je narkotični strup, ki deluje predvsem na možganske celice - na najvišje centre duševnega življenja, jih stimulira in nato paralizira. Za človeka je usoden odmerek 7-8 g čistega alkohola na 1 kg telesne teže. Odrasla oseba, ki tehta 75 kg, lahko umre po pitju 1 litra štirideset-proporne vodke.

Pogosto in sistematično uživanje alkohola vodi v resno bolezen - kronični alkoholizem.

Pri kronični zastrupitvi z alkoholom pride do degeneracije živčnih celic, hkrati pa pride do okvarjenega delovanja jeter, ledvic, želodca in črevesja. Alkohol škodljivo vpliva na srce in ožilje ter dihala. Otroci oseb z alkoholizmom se običajno rodijo telesno šibki, slabo rastejo, se počasi razvijajo in pogosto zbolijo. Ljudje, ki zlorabljajo alkohol, skrajšajo svoje življenje za 10-12 let ali več. Kronični alkoholizem povzroča hudo duševno bolezen – alkoholno psihozo.

Kajenje tobaka je ena najpogostejših slabih navad. Ugotovljeno je bilo, da na videz neškodljiv oblak tobačnega dima vsebuje strupene snovi, ki ne vplivajo le na telo kadilca, temveč tudi na zdravje drugih. Medicinska statistika je pokazala, da je poleg pljučnega raka tudi zaradi številnih bolezni umrljivost kadilcev nekajkrat višja kot pri nekadilcih.

Čudovit način za boj proti kajenju in alkoholizmu sta organizirana telesna vzgoja in šport. Vsakodnevna telesna vadba, tretmaji s hladno vodo, lahki športi, izleti, turizem in planinarjenje krepijo telo, ga utrjujejo in odvračajo od slabih navad.

^ Optimalen način motorja. Eden temeljnih pogojev za zagotavljanje zdravja je racionalna telesna dejavnost. Motorična dejanja so močni dejavniki, ki povečujejo prilagoditvene sposobnosti telesa in širijo funkcionalne rezerve.

Problem gibanja in zdravja je bil dovolj aktualen že v stari Grčiji in v Stari Rim. Tako je grški filozof Aristotel (IV. stoletje pr. n. št.) izrazil misel, da nič ne uničuje telesa tako kot fizična nedejavnost. Veliki zdravnik Hipokrat ni le široko uporabljal telesne vaje pri zdravljenju bolnikov, ampak je tudi utemeljil načelo njihove uporabe. Zapisal je: "Harmonija funkcij je rezultat pravilnega razmerja med količino vadbe in zdravjem danega subjekta." Starorimski zdravnik Gallen je v svojem delu “Umetnost vračanja zdravja” zapisal: “Tisoč in tisočkrat sem svojim pacientom z vadbo povrnil zdravje.” Francoski zdravnik Simon-Andre Tissot (18. stoletje) je zapisal: »...Gibanje kot tako lahko nadomesti vsako zdravilo, vendar vsa zdravila na svetu ne morejo nadomestiti učinka gibanja.«

A. S. Puškin je upravičeno vzkliknil:

Kaj je potrebno? Gibanje, gospodje!..

Poglej, Klim, siv v blazinah,

Izčrpani, razvajeni, bolni,

Vse življenje sedim s protinom in melanholijo!

Tukaj je njegov poziv, kako se znebiti tega stanja:

Moji prijatelji! Vzemite svoje osebje

Pojdite v gozd, potepajte po dolini,

Stojte na vrhu strmih hribov -

In vaš spanec bo globok vso noč.

Dolga leta je bila podcenjena zdravstvena, socialno-ekonomska in izobraževalna vloga telesne kulture in množičnega športa v državi. Hkrati ostaja raven javnega zdravja nizka. Dva od petih šolarjev imata slabo držo, 20-25 % učencev ima prekomerno telesno težo. Med odraslim prebivalstvom ima vsaka tretja oseba prekomerno telesno težo. Znanstveno utemeljena priporočila o obsegu kulturnih in športnih dejavnosti upošteva le majhen del prebivalstva.

Motorna aktivnost je zelo raznolika. Izbira določene vrste telesne vadbe je v veliki meri odvisna od nagnjenj posameznika in njegovih individualnih značilnosti. Pri izbiri določene vrste telesne dejavnosti se je treba osredotočiti na njeno zdravstveno naravnanost. Pozitivni učinek motoričnih dejanj določajo naslednje zahteve: celovit vpliv na telo, dostopnost, varnost, postopno povečanje obremenitve, pozitivno čustveno stanje.

Šport in telesna vzgoja, udejstvovanje v različnih zdravstvenih programih (hoja, tek, telesna vadba ...) nedvomno pripomorejo k izboljšanju telesnega počutja in duševnega zdravja. Zdravilni učinek telesnih vaj je opazen le v primerih, ko so racionalno uravnotežene po smeri, moči in obsegu v skladu z individualnimi zmožnostmi udeležencev. Zdravilni, terapevtski in vadbeni učinek telesne vadbe na telo postane učinkovitejši, če je pravilno kombiniran s utrjevalnimi sredstvi v obliki vodnih tretmajev, sončnih in zračnih kopeli, pa tudi masaže.

Poleg zdravilnega učinka ima telesna vadba učinek treninga na človeka (povečuje se duševna in telesna zmogljivost), omogoča povečanje ravni telesnih lastnosti, spodbuja oblikovanje in nadaljnje izboljšave vitalne motorične sposobnosti (plavanje, smučanje itd.).

^ Utrjevanje telesa. Utrjevanje je povečanje odpornosti telesa na različne škodljive zunanje vplive in razvoj sposobnosti hitrega in nebolečega prilagajanja spremembam zunanjega okolja (zlasti ostrim atmosferskim in temperaturnim nihanjem). Temelji na razumni rabi naravnih dejavnikov – sonca, vode in zraka. Hkrati je telesna vadba sama po sebi odlično sredstvo za utrjevanje telesa. Znano je, kako hitro se pri neotrdelih ljudeh pojavi kašelj, izcedek iz nosu ali hripavost, če se jim zmočijo noge ali celo, če preprosto hodijo bosi po tleh.

Med našimi velikimi rojaki, ki so uporabljali metodo utrjevanja, lahko imenujemo imena I. P. Pavlova, L. N. Tolstoja, I. P. Repina, A. V. Suvorova. I. P. Pavlov je vso peterburško zimo nosil jesenski plašč, ni se rad zavijal in do svojega 80. leta je plaval v Nevi ne le poleti, ampak tudi jeseni. L. N. Tolstoj je rad hodil, zjutraj se je zmočil hladna voda. I. Repin je vso zimo spal v sobi z odprtimi okni, kljub najhujšim zmrzali; Ker je dočakal 85 let, ni poznal prehladov. A. V. Suvorov se je zjutraj polil s hladno vodo, ni se maral toplo obleči, spal je na trdi postelji in razmere na terenu- na slamici.

Ko se človek navadi na prepih, na mraz, na nenadne spremembe temperature zraka, razvije večjo odpornost na različne patogene. Utrjevanje, zlasti v mladosti, vpliva tudi na duševno vzgojo človeka in njegov značaj. Izkušen človek normalno dela in se dobro počuti v najrazličnejših podnebnih in vremenskih razmerah; tako na severu kot na jugu in v veliki zmrzali in v vročini in v megleni jeseni in v sončni pomladi.

Prehrana. Prehrana je ena od osnovnih življenjskih potreb vsakega organizma. Človekova vitalna aktivnost, zmogljivost in celo pričakovana življenjska doba so odvisni od narave prehrane. Le z racionalno prehrano je mogoče v celoti razviti vse funkcionalne sposobnosti telesa in doseči največjo produktivnost dela.

Ne živimo zato, da bi jedli, ampak jemo zato, da bi živeli, je dejal starogrški filozof Sokrat. Oseba, ki se pravilno in hranljivo prehranjuje, je običajno videti dobro in mlado, je vesela, vesela in ima visoko zmogljivost. Oseba, ki je sistematično podhranjena ali podhranjena, je videti starejša od svojih let, je letargična, malo pobudna, je razdražljiva in izbirčna; njegova zmogljivost je zmanjšana in je nagnjen k boleznim.

Glavne določbe racionalne prehrane so, da mora hrana izpolnjevati določene higienske zahteve in biti:

Optimalno v količinskem smislu, tj. ustreza porabi človeške energije. Dnevna prehrana mora najprej ustrezati energetski porabi telesa. Vsebnost kalorij v dnevni prehrani mora biti 2550-4300 kcal za moške in 2200-2700 kcal za ženske. Večja kot je poraba energije, večja mora biti kalorična vsebnost hrane. Pri zadostni kalorični hrani telesna teža niha v majhnih mejah. Povečanje telesne teže s čezmernim odlaganjem maščobe kaže na prekomerno prehranjenost, zmanjšanje telesne teže pa na nezadosten vnos kalorij.

Popolna v smislu kakovosti, t.j. Vsebuje vse potrebne prehranske sestavine (beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, mineralne soli), uravnotežene v najbolj ugodnem razmerju. Prehrana mora vključevati pet skupin izdelkov: 1) mleko in mlečni izdelki, jajca; 2) meso - govedina, perutnina, ribe in mesni izdelki; 3) kruh, pekovski izdelki iz polnozrnate moke, testenin, kosmičev, fižola, riža, krompirja, sladkorja; 4) maščobe - maslo, kisla smetana, smetana, mast, mast, rastlinsko olje; 5) zelenjava in sadje. Dnevna prehrana mora vsebovati 60% ogljikovih hidratov, 30% beljakovin in 10% maščob. Ker imajo beljakovine pomembno vlogo pri obnovitvenih procesih in se za razliko od ogljikovih hidratov in maščob ne morejo kopičiti v telesu, je njihovo dnevno uživanje obvezno (pusto meso, piščanec brez kože, ribe, jajčni beljak). Zelo pomembna je pravilna prehrana, tj. prehranjevanje ob točno določenem času, kar spodbuja boljšo absorpcijo hrane in dobro delovanje prebavnih organov.

Raznovrstna in vsebuje različne izdelke živalskega in rastlinskega izvora;

Dobro prebavljiv, vzbuja apetit in ima prijeten okus, vonj in videz. Hrana mora biti kemično neškodljiva in varna glede bakterijske sestave. Hrano je treba jemati tiho in v mirnem okolju (ne jejte hrane, ki ne ustreza zahtevam glede svežine). Osebi mora biti hrana všeč in povzročiti refleksno izločanje želodčnega soka (jesti je treba zmerno, počasi. Hrano je treba temeljito prežvečiti. Vodo je treba piti najkasneje 10-15 minut pred obroki in ni priporočljivo piti med obroki);

Prehrana in jedilnik morata ustrezati starosti in poklicu.

^ Osebna higiena. Osnova osebne higiene je racionalen dnevni režim. Ustvarja optimalne pogoje za aktivnost in obnovo telesa ter pomaga izboljšati zdravje in izboljšati učinkovitost.

Zaradi različni pogojiživljenju in delu, vsakdanjem življenju in individualnih značilnostih ne more obstajati enoten dnevni režim za vse. Vendar je treba v vsakem primeru upoštevati njegove glavne določbe. To je opravljanje različnih dejavnosti v točno določenem času; pravilno menjavanje dela, treninga in počitka; redni obroki, dovolj dolg in zadosten spanec.

Osebna higiena vključuje nego telesa. Vključuje nego telesa, kože, las in nohtov, zob in ustne votline, oči, nosna votlina, prebavila in dihala, genitalije, nadzor nad potekom duševnih in čustvenih procesov, delovanje živčnega sistema. Po telesni vadbi se obvezno oprhajte. Dober higienski postopek je kopel, ki pomaga ohranjati telo čisto, izboljša delovanje kože, utrdi telo in izboljša zdravje. .

^ Zadostna zdravstvena dejavnost. Zdravstvena dejavnost – to

zdravje– to je morda najbolj dragocena stvar, ki jo je narava podelila človeku. Ko je človek zdrav, uživa vsak dan, uživa življenje, želi ustvarjati in delovati. Naše življenjske razmere so se močno spremenile v primerjavi z življenjem naših starih staršev. Hiter tempoživljenje, visoka raven proizvodne tehnologije, nova odkritja na različnih področjih znanosti - vse to je pustilo pečat na človeku.

Za sodobnega prebivalca planeta Zemlje je pomembno vedeti, kateri okoljski dejavniki vplivajo na zdrav način življenja, da bo živel dolgo in srečno življenje.

Psihološki

Človekove misli in odnos do življenja neposredno vplivajo na njegovo zdravje. Če oseba ne ljubi sebe in ljudi okoli sebe ali ni zadovoljna sama s seboj, bo seveda doživljala čustva, ki bodo uničila njegovo psiho: zamere, jezo, zavist, strah in zlobo. In kot veste, sta duša in telo medsebojno povezana in te duševne izkušnje se bodo odražale v telesnih občutkih. Takšni ljudje imajo malo možnosti, da bodo zdravi. Takšna oseba mora vsekakor samostojno ali s pomočjo strokovnjaka urediti svoje misli in določiti življenjske prioritete in to bo eden izmed pravih korakov k zdravemu življenjskemu slogu!

Zdrav življenjski slog in prehrana

Že dolgo ni skrivnost, da sodobna živila vsebujejo različne kemične sestavine. To so različna umetna barvila, arome, konzervansi, antioksidanti, ojačevalci okusa in drugo. V starih časih ni bilo tako raznolikih aditivov za živila nezaslišano. Toda danes je to naša realnost.

Ne samo, da so vsa ta sredstva za izboljšanje kakovosti hrane toksini za človeško telo, ampak tudi naredijo sodobno prehrano »prazno«. To pomeni, da tisti izdelki, ki jih človek kupi v trgovinah, ne vsebujejo toliko hranilnih snovi, vitaminov in mikroelementov, ki so potrebni za normalno delovanje telesa, še posebej pa za zdrav življenjski slog. Izkazalo se je, da zažlindrano človeško telo ne more normalno delovati in je poleg tega nenehno v stanju prehranske pomanjkljivosti. Seveda to samo poslabša zdravje ljudi.

Zdrav življenjski slog in samo voda

Natančneje, količina vode, ki jo človek dnevno popije, in njena kakovost. Kot veste, je voda osnova vsega življenja na Zemlji. Brez vode ne morejo potekati vse biokemične reakcije v živem organizmu. Samo človeški možgani so 90% vode. Zahvaljujoč vodi se iz telesa odstranijo odpadki in toksini.

Človek naj bi v povprečju spil 1,5 – 2 litra vode na dan. Na vsak kilogram telesne teže mora človek popiti 30–40 ml vode. Se pravi, če oseba tehta 60 kg, bi morala popiti 1,8 - 2,4 litra vode na dan. In to so vrednosti za čisto vodo! Juhe, čaji, sokovi in ​​druge pijače niso upoštevane. In, seveda, voda mora biti visoke kakovosti. Razkužen pred različnimi vrstami mikroorganizmov, ne vsebuje soli težkih kovin ali radioaktivnih snovi. Če človek vsak dan popije dovolj čiste vode, se bo počutil veliko bolje in telo mu bo hvaležno.

Zdravilo

Medicina se seveda razvija in ne miruje, vendar se bolezni po svetu ne zmanjšujejo, ampak ravno nasprotno. Zdravniki svojim bolnikom predpisujejo različna zdravila, nekatera so strupena. In pogosto se v življenju lahko srečate z nenadzorovano uporabo antibiotikov, nesteroidnih protivnetnih zdravil in analgetikov. Ne pozabite, da gre za kemikalije, ki škodljivo vplivajo na človeško telo. Oseba, ki že vrsto let vodi zdrav življenjski slog, ne bo potrebovala zdravil!

Ekologija in zdrav način življenja

Trenutno industrija pridobiva zagon. Število proizvodnih kompleksov narašča, z njimi pa tudi industrijske emisije v zrak. Sodobni človek je žal prisiljen dihati ta onesnažen zrak. Poleg tega se povečuje tudi število avtomobilov, kar pomeni dodatne emisije izpušnih plinov v ozračje. Prisotnost radioaktivnih snovi v ozračju. Radioaktivne snovi lahko pride v človeško telo preko zraka, vode in zemlje. Ko se kopičijo v telesu, dolgo časa negativno vplivajo nanj. Seveda okoljski dejavnik negativno vpliva na zdravje ljudi.

Zdrav življenjski slog in slabe navade

O škodljivosti alkohola in kajenja verjetno vsi vedo že od otroštva. V šoli učitelji svojim učencem nenehno pripovedujejo, kaj jih čaka v prihodnosti, če bodo vodili nezdrav življenjski slog. Toda poleg teh osnovnih slabih navad ne obstajajo nič manj nevarne navade, kot je poslušanje glasne glasbe v slušalkah ali branje v javnem prevozu itd. Takšne na videz malenkosti lahko kasneje povzročijo resne težave z vidom in sluhom. Ne pozabi na to.

Dednost

Dedni dejavnik je med vsemi morda najtežje odpraviti. Genetske informacije, ki so jo starši prenesli na svoje otroke, seveda ne more nihče spremeniti oziroma je to zelo težko. Vendar je treba povedati, da nekatere bolezni ( diabetes 2 vrsti, holelitiaza, artroza) je lahko posledica slabe prehrane iz generacije v generacijo. Večina dednih bolezni se pojavi v prvih 10 do 15 letih življenja. A z zdravim načinom življenja je mogoče premagati tudi dednost, kar so na primer dokazali številni olimpijski prvaki, ki so se rodili s srčnimi napakami!

Rane

Poškodbe so dandanes pogoste. Vsak dan je oseba v nevarnosti, da prejme različne stopnje resnost škode. Nadaljnje zdravstveno stanje osebe je odvisno od tega, kako resna je poškodba. Zgodi se, da poškodbe iste osebe ne postanejo nesreča, ampak vzorec. Če pa se to zgodi, morate slediti posledicam poškodbe in jih, če je mogoče, odpraviti. Tukaj morate le biti previdni in skrbeti zase.

Premikanje

Trenutno je problem gibanja aktualen. Ljudje vedno bolj vodijo sedeč življenjski slog. V službo se raje vozijo tudi 500 m. Za mnoge je samo delo sedeče. In z razvojem informacijske tehnologije in široko uporabo internetnih zmogljivosti je človeku prijetno in zanimivo preživeti ves svoj prosti čas za računalnikom. Toda telo potrebuje telesno aktivnost vsak dan.

Gibanje je življenje. In res je. Medtem ko se človek giblje, njegovi organi in vsi organski sistemi delujejo usklajeno. Samo ustaviti se je treba in sčasoma človek dobi najrazličnejše bolezni. Pomembna točka za tiste, ki so se odločili za zdrav življenjski slog: premikanje, tek, plavanje, hoja itd.

Tako obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na zdrav življenjski slog sodobnega človeka. Na nekatere izmed njih človek težko vpliva. Vendar se je z večino zlahka spopasti.

Nekateri ljudje na neki točki v življenju dobijo idejo, da je čas, da nekaj spremenijo v svojem življenju in verjemite mi, če imate takšne misli, pomeni, da je res čas, da nekaj spremenite! Če človek ceni svoje zdravje, bo razmišljal o življenjskem slogu, ki ga vodi, o svojem razmišljanju in naredil vse, kar je mogoče in nemogoče, da bi vse spremenil na bolje!

Bodite zdravi, poskušajte samo voditi, mi pa vam bomo poskušali pomagati pri tem!

Preučevanje javnega zdravja poteka na podlagi različnih kriterijev. Za proučevanje javnega zdravja pa zgolj merila niso dovolj. Uporabljati jih je treba v povezavi z dejavniki, ki vplivajo na zdravje. Te dejavnike lahko grobo razvrstimo v 4 skupine:

• 1) biološki dejavniki - spol, starost, konstitucija, dednost,
• 2) naravno – podnebno, heliogeofizično, antropogeno onesnaženje itd.,
• 3) socialne in socialno-ekonomske - zakonodaja o varovanju zdravja državljanov, delovnih razmerah, bivalnih razmerah, rekreaciji, prehrani, migracijskih procesih, ravni izobrazbe, kulture itd.,
• 4) medicinski dejavniki ali organiziranje zdravstvene oskrbe.

Vse te 4 skupine dejavnikov vplivajo tako na zdravje ljudi kot na zdravje celotne populacije in so med seboj povezane. A vpliv teh dejavnikov na zdravje ni enak.

Vodilni (glavni) pomen pri oblikovanju zdravja pripada socialnim dejavnikom. To potrjujejo razlike v ravni javnega zdravja glede na stopnjo socialno-ekonomske razvitosti države. Kot kaže praksa, višja kot je stopnja gospodarskega razvoja države, višji so kazalniki javnega zdravja in zdravja posameznih državljanov in obratno. Primer vodilnega vpliva socialnih razmer na zdravje je zaton in kriza ruskega gospodarstva.

Posledično se je zdravje prebivalstva močno poslabšalo in demografske razmere značilna kriza. Tako lahko govorimo o družbeni pogojenosti zdravja. To pomeni, da družbene razmere (dejavniki) skozi razmere in način življenja, stanje naravnega okolja in stanje zdravstvenega varstva oblikujejo zdravje posameznika, skupine in javnosti. Kučma V.R. Megapolis: nekaj higienskih problemov / V.R. Kučma. - M .: Založnik RCCD RAMS. - 2006. - str. 280.

Delo in zdravje

V življenju je oseba 1/3 celotnega časa vključena v delo. Zato je pomembno, da pod vplivom dela ne pride do poslabšanja zdravja. V ta namen:

• 1) izboljšati ali zmanjšati škodljive proizvodne dejavnike;
• 2) izboljšanje opreme, tehnologije itd.;
• 3) izboljšati organizacijo delovnega mesta;
• 4) zmanjšati delež fizičnega dela;
• 5) zmanjša nevropsihični stres.

Glavni neugodni proizvodni dejavniki so:

onesnaženje s plinom; prah; hrup; vibracije; monoton; nevropsihični stres; neudobna delovna drža.

Da bi preprečili bolezni in zagotovili visoko produktivnost dela, je treba vzdrževati optimalna temperatura, vlažnost, hitrost zraka, odpraviti prepih. Tudi psihična klima v podjetju in ritem dela v podjetju pomembno vplivata na zdravje delavcev.

Neizvajanje teh ukrepov za izboljšanje delovnih pogojev pa lahko povzroči naslednje družbene posledice:

• 1) splošna obolevnost,
• 2) pojav poklicne obolevnosti,
• 3) nastanek poškodb,
• 4) invalidnost, invalidnost
• 5) umrljivost.

Danes v neugodnem proizvodni pogoji Delavcev je približno 5 milijonov, kar je 17 % vseh delavcev. Od tega 3 milijone žensk dela v nevarnih razmerah, 250 tisoč pa v posebno škodljivih razmerah.

Opozoriti je treba, da v sodobne razmere delodajalec se je začel zanimati za izboljšanje delovnih pogojev, vendar se to slabo izvaja.

Hkrati pa je treba rešiti še veliko težav, da bo delo res dejavnik zdravja in ne patologija.

Zavest in zdravje

Zavest, ki je lastna človeku, ga za razliko od živali spodbuja, da posveti določeno pozornost zdravju. V zvezi s tem bi morala biti skrb za zdravje glavna prioriteta za večino ljudi. V resnici tega zaradi nizke stopnje zavesti večine prebivalstva še ni opaziti. Posledica tega je, da pretežni del prebivalstva ne upošteva elementov zdravega načina življenja. Primeri, ki potrjujejo vpliv zavesti na odnos do zdravja, vključujejo:

• - nizka stopnja zavesti pivcev, ki si dobesedno uničujejo zdravje (potomci - genski sklad);
• - osebe, ki ne upoštevajo režima in predpisov zdravnikov;
• - nepravočasno iskanje zdravniške pomoči.

Starost in zdravje

Med starostjo in zdravstvenim stanjem obstaja določena povezava, za katero je značilno, da s starostjo zdravje postopoma izginja. Toda ta odvisnost ni strogo linearna, ampak ima obliko figurativne krivulje. Tako se spreminja eden od kazalcev javnega zdravja – umrljivost. Poleg umrljivosti v starosti se pojavlja tudi umrljivost v mlajših starostnih skupinah. Najvišje stopnje umrljivosti so opažene pri otrocih, mlajših od 1 leta, in pri starejših, starejših od 60 let. Po 1 letu se umrljivost zmanjša in doseže minimum v starosti 10-14 let. Za to skupino je stopnja umrljivosti glede na starost minimalna (0,6 %). V kasnejši starosti umrljivost postopoma narašča, še posebej hitro po 60. letu.

Poudariti je treba, da je treba zdravje varovati že od malih nog, saj je, prvič, večina otrok še zdravih, nekateri pa imajo začetne znake bolezni, ki jih je mogoče odpraviti; drugič, otroštvo in adolescenca imata številne anatomske in fiziološke značilnosti, psihofizične značilnosti, za katere je značilna nepopolnost številnih funkcij in povečana občutljivost na neugodne okoljske dejavnike. Zato je treba otroka že od otroštva učiti zdravega načina življenja in drugih dejavnosti za krepitev zdravja. Moroz M.P. Ekspresna diagnostika funkcionalnega stanja in zmogljivosti osebe // Metodološki priročnik - Sankt Peterburg. - 2005-с38.

Prehrana in življenjska doba

Pri ocenjevanju vloge prehrane pri človekovi dolgoživosti je treba upoštevati naslednje:

• 1) razmerje njegove vloge, kot katerega koli okoljskega dejavnika, z dednimi dejavniki dolgoživosti, pa tudi s pomembno genetsko heterogenostjo človeške populacije;
• 2) sodelovanje prehrane pri oblikovanju adaptivnega ozadja, ki določa zdravstveno stanje;
• 3) relativni prispevek k dolgoživosti v primerjavi z drugimi dejavniki zdravja;
• 4) ocena prehrane kot dejavnika, ki sodeluje pri prilagajanju telesa na okolje.

Za prehrano stoletnikov je značilna izrazita mlečno-zelenjavna usmerjenost, nizka poraba soli, sladkorja, rastlinskega olja, mesa in rib. V prehrani je tudi visoka vsebnost zrnatih stročnic (koruza, fižol), fermentirani mlečni izdelki, pekoče začimbe, različne zelenjavne omake, začimbe.

Za prehrano prebivalcev z nizko pričakovano življenjsko dobo je bila značilna nizka poraba mleka in fermentiranih mlečnih izdelkov, zelenjave (razen krompirja) in sadja. Je pa poraba bistveno večja mast, svinjsko meso, rastlinsko olje in na splošno je bila prehrana usmerjena na ogljikove hidrate in maščobe.

Kultura in zdravje

Stopnja kulture prebivalstva je neposredno povezana z njegovim zdravjem. Kultura je v tem primeru razumljena široko (torej kultura nasploh), medicinska kultura pa kot del univerzalne človeške kulture. Natančneje, vpliv kulture na zdravje se spušča v dejstvo, da nižja kot je stopnja kulture, večja je verjetnost bolezni, nižji so drugi zdravstveni kazalci. Za zdravje so neposrednega in najpomembnejšega pomena naslednji elementi kulture:

• · kultura prehranjevanja,
• · kultura bivanja, tj. vzdrževanje stanovanja v ustreznih razmerah,
• · kultura organizacije prostega časa (počitka),
• · higienska (medicinska) kultura: spoštovanje pravil osebne in javne higiene je odvisno od kulture osebe (kulturna oseba jih upošteva in obratno).

Ob upoštevanju navedenih higienskih ukrepov bo raven zdravja višja.

Stanovanjske (življenjske) razmere in zdravje

Človek preživi večino svojega časa (2/3 celotnega časa) zunaj proizvodnje, tj. v vsakdanjem življenju, med bivanjem v stanovanju in v naravi. Zato je udobje in udobje stanovanja zelo pomembno za obnovitev delovne sposobnosti po napornem dnevu, za ohranjanje zdravja na ustrezni ravni, za izboljšanje kulturne in izobraževalne ravni itd.

Hkrati je stanovanjski problem v Ruski federaciji zelo akuten. To se kaže tako v velikem pomanjkanju stanovanj kot v nizki ravni njihovega udobja in udobja. Razmere poslabšuje splošna gospodarska kriza v državi, zaradi katere je brezplačno zagotavljanje javnih stanovanj prenehalo obstajati, gradnja na račun osebnih prihrankov zaradi njihovega primanjkljaja pa je izjemno slabo razvita.

Zato večina prebivalstva zaradi teh in drugih razlogov živi v slabih stanovanjskih razmerah. Na podeželju težave z ogrevanjem niso povsod rešene. 21 % prebivalstva meni, da je slaba kakovost stanovanj glavni razlog za poslabšanje njihovega zdravja. Na vprašanje, kaj je potrebno za izboljšanje zdravja, je 24 % vprašanih odgovorilo: izboljšanje življenjskih razmer. Z nizka kvaliteta stanovanja je povezana s pojavom bolezni, kot sta tuberkuloza in bronhialna astma. Posebej škodljiv vpliv imajo nizka temperatura stanovanja, prah in onesnaženost s plini. Nizka mehanizacija življenjskih razmer (gospodinjsko delo) negativno vpliva na zdravje. Zaradi tega državljani, predvsem pa ženske, porabijo veliko časa, energije in zdravja za gospodinjska dela. Za počitek, izboljševanje izobrazbene ravni, športno vzgojo ali izvajanje drugih elementov zdravega načina življenja ostane manj ali nič časa. . Kučma V.R. Smernice za higieno in varovanje zdravja: za zdravstvene in vzgojne delavce, izobraževalne ustanove, zdravstvene in preventivne ustanove, sanitarna in epidemiološka služba / Kuchma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M .: Rusko združenje za javno zdravje, 2008. - 152 str.

Počitek in zdravje

Seveda za ohranjanje in krepitev zdravja ljudi počitek je potreben. Počitek je stanje počitka ali vrsta dejavnosti, ki lajša utrujenost in pomaga obnoviti zmogljivost. Najpomembnejši pogoj za dober počitek je njegova materialna in tehnična podpora, ki vključuje različne kategorije. Sem spadajo: izboljšanje življenjskih pogojev, povečanje števila gledališč, muzejev, razstavnih prostorov, razvoj televizije in radia, širitev mreže knjižnic, kulturnih domov, parkov, zdraviliških ustanov itd.

V pogojih sodobna proizvodnja Ko rast procesov avtomatizacije in mehanizacije po eni strani vodi do zmanjšanja motorične aktivnosti, po drugi pa do povečanja deleža duševnega dela ali dela, povezanega z nevropsihičnim stresom, je učinkovitost pasivnega počitka nepomembna. .

Poleg tega oblike pasivnega počitka pogosto negativno vplivajo na telo, predvsem na srčno-žilni in dihalni sistem. Posledično se povečuje pomen aktivne rekreacije. Učinek aktivnega počitka se ne kaže le v lajšanju utrujenosti, temveč tudi v izboljšanju funkcionalnega stanja osrednjega živčnega sistema, koordinacije gibov, srčno-žilnega, dihalnega in drugih sistemov, kar nedvomno prispeva k izboljšanju telesnega razvoja, izboljšanju zdravja in zmanjšanju obolevnost. Katsnelson B.A. O metodologiji preučevanja odvisnosti zdravja prebivalstva od kompleksa higienskih in drugih dejavnikov / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina itd. // Higiena in sanitarije. - 2005. - št. 2. - Str.30-32.

Zdravje človeka, pojav nekaterih bolezni, njihov potek in izid ter pričakovana življenjska doba so odvisni od velikega števila dejavnikov.

Vse dejavnike, ki določajo zdravje, delimo na dejavnike, ki krepijo zdravje (»dejavniki zdravja«) in dejavnike, ki poslabšajo zdravje (»dejavniki tveganja«).

Po WHO so vsi dejavniki glede na področje vpliva združeni v štiri glavne skupine: 1) dejavniki življenjskega sloga(50% celotnega deleža vpliva); 2) okoljski dejavniki(20 % celotnega deleža vpliva); 3) biološki dejavniki (dednost)(20 % celotnega deleža vpliva); 4) dejavniki zdravstvene oskrbe(10 % celotnega deleža vpliva).

Glavnim dejavnikom življenjskega sloga, ki izboljšujejo zdravje, vključujejo: odsotnost slabih navad; Uravnotežena prehrana; zadostna telesna aktivnost; zdravo psihološko vzdušje; skrbno spremljajte svoje zdravje; spolno vedenje, usmerjeno v ustvarjanje družine in razmnoževanje.

K glavnim dejavnikom življenjskega sloga, poslabšanje zdravja, vključujejo: kajenje, alkohol, zasvojenost z drogami, zlorabo snovi, zlorabo drog; neuravnotežena prehrana v količinskem in kakovostnem smislu; hipodinamija, hiperdinamija; stresne situacije; nezadostna medicinska dejavnost; spolno vedenje, ki prispeva k pojavu spolnih bolezni in nenačrtovane nosečnosti.

Na glavne dejavnike okolja ki določajo zdravje, so: učni in delovni pogoji, proizvodni dejavniki, materialni in bivalni pogoji, podnebne in naravne razmere, stopnja čistoče bivalnega okolja itd. Glavni biološki dejavniki, ki določajo zdravje, so dednost, starost, spol in ustavne značilnosti telesa. Dejavnike zdravstvene oskrbe določa kakovost zdravstvene oskrbe prebivalstva.

3. Življenjski slog in zdravje

Življenjski slog – To je določena vrsta (vrsta) človeškega življenja. Življenjski slog označujejo značilnosti človekovega vsakdanjega življenja, ki pokrivajo njegovo delovna dejavnost, vsakdanje življenje, oblike izrabe prostega časa, zadovoljevanje materialnih in duhovnih potreb, sodelovanje v javnem življenju, norme in pravila obnašanja.

Pri analizi življenjskega sloga se običajno upoštevajo različne vrste dejavnosti: poklicne, socialne, sociokulturne, vsakdanje in druge. Glavne so socialna, delovna in telesna dejavnost. Življenjski slog, ki ga v veliki meri določajo socialno-ekonomske razmere, je odvisen od motivov dejavnosti določene osebe, značilnosti njegove psihe, zdravstvenega stanja in funkcionalnih sposobnosti telesa. To zlasti pojasnjuje resnično raznolikost možnosti življenjskega sloga za različne ljudi.

Glavni dejavniki, ki določajo življenjski slog osebe, so: raven splošne kulture osebe; stopnjo izobrazbe; materialni življenjski pogoji; spolne in starostne značilnosti; človeška konstitucija; zdravstveno stanje; ekološki habitat; narava dela, poklic; posebnosti družinski odnosi in družinska vzgoja; človeške navade; možnosti za zadovoljevanje bioloških in socialnih potreb.

Koncentriran izraz razmerja med načinom življenja in zdravjem človeka je koncept zdravega načina življenja.

Zdrav način življenja združuje vse, kar prispeva k človekovemu opravljanju poklicnih, socialnih in vsakdanjih funkcij v najoptimalnejših pogojih za človekovo zdravje in razvoj.

Zdrav življenjski slog izraža določeno usmerjenost človekovega delovanja v krepitev in razvoj zdravja. Pomembno je vedeti, da za zdrav način življenja ni dovolj, da se prizadevanja usmerijo le v premagovanje dejavnikov tveganja za različne bolezni: boj proti alkoholizmu, kajenju, odvisnosti od drog, telesni nedejavnosti, nezdravi prehrani, konfliktnim odnosom (čeprav je to zelo pomembno). zdravstveni pomen), vendar je pomembno izpostaviti in razvijati vse tiste raznolike trende, ki »delujejo« za oblikovanje zdravega življenjskega sloga in so vsebovani v najrazličnejših vidikih človekovega življenja.

Znanstvena osnova zdravega načina življenja so osnovna načela valeologije . Valeologija (iz latinščine valeo - zdravo) je skupek znanstvenih spoznanj o oblikovanju, ohranjanju in krepitvi zdravja. To je relativno nova znanstvena in pedagoška smer, ki je nastala v povezavi z nujno potrebo po izboljšanju zdravja prebivalstva, vključno z mladimi. Trenutno je valeološko znanje vključeno v program akademske discipline "Telesna vzgoja".

Po osnovnih načelih valeologije, Človekov življenjski slog je izbira življenjskega sloga, ki jo človek sam sprejme glede načina življenja.

Po mnenju V.P. Petlenka, človekov življenjski slog mora ustrezati njegovi konstituciji, konstitucijo pa razumemo kot genetski potencial organizma, produkt dednosti in okolja. Konstitucija je vedno individualna: načinov življenja je toliko, kolikor je ljudi. Določanje konstitucije osebe je še vedno zelo težko, vendar so bile razvite nekatere metode za njeno oceno in se začenjajo uvajati v prakso (določitev somatotipa, psihotipa itd.).

Na glavno družbena načela zdravega načina življenja vključujejo naslednje: življenjski slog naj bo estetski; način življenja mora biti moralen; življenjski slog mora biti močna volja.

Na glavno biološka načela zdravega načina življenjaživljenje je mogoče pripisati naslednjemu: življenjski slog naj bo primeren starosti; življenjski slog je treba zagotoviti z energijo; življenjski slog mora biti krepitev; življenjski slog mora biti ritem.

Z analizo bistva družbenih in bioloških načel zdravega življenjskega sloga se zlahka prepričamo, da je upoštevanje večine nepogrešljiv pogoj za oblikovanje fizično sposobnega človeka.

Življenjski slog študentske mladine ima tudi svoje posebnosti, povezane z značilnostmi njihove starosti, specifike izobraževalne dejavnosti, življenjski pogoji, rekreacija in številni drugi dejavniki. Glavni elementi zdravega življenjskega sloga študentov so: organizacija dela (študija), počitek, prehrana, spanje, čas na prostem, izpolnjevanje sanitarnih in higienskih zahtev; želja po telesni popolnosti z organizacijo individualnega, primernega režima telesne dejavnosti; smiselno preživljanje prostega časa, ki ima razvojni vpliv na posameznika; izključitev iz življenja samodestruktivnega vedenja (kajenje tobaka, alkoholizem, zasvojenost z drogami, telesna nedejavnost itd.); kultura spolnega vedenja, medosebne komunikacije in vedenja v timu, samoupravljanje in samoorganiziranje; doseganje duhovne in duševne harmonije v življenju; utrjevanje telesa in njegovo čiščenje itd.

Posebej pomembna je optimalna telesna aktivnost. Za telo je telesna aktivnost fiziološka potreba. To je razloženo z dejstvom, da je človeško telo po naravi programirano za gibanje, aktivna motorična aktivnost pa mora biti vse življenje: od zgodnjega otroštva do starosti. Na stotine in stotine stoletij je človek sledil tem načrtom narave, nato pa je močno spremenil svoj način življenja. Torej, če je v prejšnjem stoletju 96% vse energije, porabljene za delovno aktivnost, prihajalo iz mišic, potem danes 99% energije prihaja iz ... strojev.

Zdravje in telesna dejavnost sta pojma, ki se trenutno zbližujeta. »Mišična lakota« je za človekovo zdravje enako nevarna kot pomanjkanje kisika, hranil in vitaminov, kar je bilo večkrat potrjeno. Na primer, če se zdrava oseba iz nekega razloga ne giblje niti nekaj tednov, začnejo mišice izgubljati težo. Njegove mišice atrofirajo, delovanje srca in pljuč je moteno. Srce treniranega človeka lahko sprejme skoraj dvakrat toliko krvi kot srce človeka, ki ne telovadi. Ni naključje, da je za vse stoletnike značilna povečana telesna aktivnost skozi vse življenje.

V resnici je situacija zdaj taka moderna družba, še posebej večina mestnih prebivalcev, nima skoraj nobenih drugih sredstev za izboljšanje zdravja in umetno povečanje telesne dejavnosti, razen telesne vzgoje. Telesne vaje bi morale nadomestiti pomanjkanje fizičnega dela in telesne dejavnosti sodobnega človeka.

Mnogi svoj odpor do vadbe opravičujejo s tem, da zanjo nimajo dovolj časa. V zvezi s tem je primerno spomniti se na rek: "Manj časa boste porabili za šport, več časa boste potrebovali za zdravljenje."

Zakaj bi moral človek skrbeti za svoje zdravje? Človek skrbi za svoje zdravje, saj je od tega odvisna njegova prihodnost, dobro počutje in življenjski slog.

Dejavniki, ki pozitivno vplivajo na zdravje

• Zavrnitev slabih navad
• Uravnotežena prehrana
• Stanje okolja
• telesna aktivnost
• kaljenje
• Osebna higiena
• dnevni režim

Uravnotežena prehrana. Je pomemben sestavni del presnovnih procesov v telesu, ki mu zagotavlja potrebno energijo, brez katere je popolnoma nemogoče telesna aktivnost. Hrana mora telesu zagotoviti vse potrebne vitamine in minerale. Vse te snovi so preprosto potrebne za zagotovitev pravilnega delovanja. Na učinkovitost vnosa hrane vplivajo naslednji dejavniki:

• Izvor izdelkov. Vsebovati morajo samo naravne sestavine.
• Število kalorij v izdelkih mora ustrezati fizičnemu in intelektualnemu stresu osebe.
• Jesti je treba le, ko je to potrebno, in ne takrat, ko obstaja želja po poskusu nekaj okusnega.

Če je vsaj eno priporočilo kršeno, obstaja možnost motenj v delovanju celotnega telesa ali nekaterih organov. Posledično se bo zdravje poslabšalo in imuniteta se bo zmanjšala, oseba ne bo mogla produktivno delati. Najpogosteje je posledica slabe prehrane prekomerna telesna teža, sladkorna bolezen in pojav številnih drugih bolezni.

Telesna aktivnost zagotavlja mišični tonus in pravilno delovanje vseh organov. Šport je tesno povezan z znanostjo o zdravem načinu življenja, brez njega ni govora o zdravem telesu in odlični kondiciji postave. Od športnih obremenitev je odvisno stanje mišičnega, dihalnega, živčnega in vseh drugih delov telesa. Sistematične vaje pomagajo izboljšati splošno podobo osebe, postava postane vitka in graciozna.

Zavrnitev slabih navad. Eden od najpomembnejši dejavniki Za ohranjanje zdravja je treba izkoreniniti slabe navade (kajenje, alkohol, droge). Te zdravstvene težave povzročajo številne bolezni, močno skrajšajo pričakovano življenjsko dobo, zmanjšajo produktivnost in negativno vplivajo na zdravje mlajše generacije in bodočih otrok.

Utrjevanje- obvezna sestavina telesne vzgoje, še posebej pomembna za mlade, saj je izjemnega pomena za krepitev zdravja, povečanje zmogljivosti, izboljšanje počutja, razpoloženja in elana. Utrjevanje kot dejavnik povečanja odpornosti telesa na različne vremenske razmere se uporablja že od antičnih časov.

Pomemben element zdravega načina življenja je Osebna higiena. Vključuje racionalen dnevni režim, nego telesa, higieno oblačil in obutve. Posebej pomembna je dnevni režim. Ob pravilnem in doslednem upoštevanju se razvije jasen ritem delovanja telesa. In to posledično ustvarja Boljši pogoji za delo in okrevanje.

Če se držite osnovnih načel zdravega načina življenja, ste lahko nagrajeni s svetlo in nebolečo prihodnostjo, harmonijo duše in telesa.